Cum pentru a finaliza marea postul

percepută de multe ori religioase postește nu numai ca o limitare a sufletului și carnea în plăcerile lumești, dar, de asemenea, ca un fel de regim alimentar strict. Aceasta, desigur, este o mare greșeală. Fără a intra în bazele spirituale ale posturilor, observăm că utilizarea unor cantități mari de alimente carbohidrati nu este propice pentru pierderea in greutate. Și dacă, totuși, mai multe kilograme pierdute, cel mai probabil din cauza unei scăderi a masei musculare din cauza limitărilor de proteine ​​disponibile. Deși într-un post este încă similar cu dieta stricta, „ieși“ din el, trebuie corect.

Acum, persoana de repaus alimentar poate face o dieta cu o largă varietate. Abundența de legume, fructe, chiar și în timpul iernii și primăvara, alimente vegetariene, precum și suplimente alimentare specializate rezolva problema unui deficit în oligoelementele necesare și vitamine. Oamenii obișnuiți cu rapid de la an la an, se poate face pentru tine un meniu delicios, util și relativ completă. Cu toate acestea, oricum pentru mai mult de 40 de zile de abstinenta de la alimente de proteine ​​animale din organism scade producția de enzime implicate în clivarea proteinelor sunt încetinite procesele metabolice. Tot timpul Postului, ca regulă generală, organismul învață să sugă în porțiuni mici. Toate acestea conduc la faptul că masa festivă se poate transforma intr-un stres dur la corp.

Pentru vacanta de Paste Fericit nu a fost afectat de probleme de sănătate, trebuie să urmați câteva reguli importante se încheie rapid.

1. În primul rând, trebuie amintit că „cale de ieșire“ de post - nu este o singură zi. Revenirea bruscă la dieta normala - un șoc pentru organism, obișnuiți să obtinerea doar hrana vegetariana pentru mai mult de 40 de zile. De aceea, trebuie să ne pregătim pentru a primi mâncarea de obicei treptat. In caz contrar, este posibil agravarea bolilor cronice ale tractului gastro-intestinal, crize de gastrita, colecistita, greutate în stomac, și creștere semnificativă în greutate.
2. În al doilea rând, este necesar să se respecte cu un sentiment de proporții. Porțiuni de rupere (altfel cunoscut ca utilizarea de repaus alimentar alimente dupa un post) ar trebui să fie mici. Este mai bine să nu mănânce doar după miezul nopții, și așteptați până dimineața. Dar, dacă este absolut de nesuportat, puteți mânca o bucată mică de brânză și un sfert de Paste (sau chiar 1/8) ouă fierte. sărbătoare în Abundent celebrarea Învierii Domnului cu alcool și alimente grase sunt absolut inacceptabile.
3. A treia regulă - treptat. Primul mic dejun „normal“ este mai bine să înceapă cu cereale. Apoi, trebuie să intre în dieta de produse lactate (iaurt, iaurt, scăzut de grăsime branza de vaci). După încă 2 zile adăuga pește. preparate din carne sunt administrate cel mai bine în dieta este nu mai devreme de 5 zile de la Postul Mare. Și nu ar trebui să fie o parte din șnițel de porc sau de kebab și chiftele cu aburi de vitel sau de pui.

Acest lucru nu poate fi consumat în primele zile după post

Banned prăjituri și produse de patiserie, cu o crema grasa, prea ascuțit, alimente condimentat, o multime de mezeluri, orice combinație de aluat și carne (găluște din carne, pateuri, pisici de mare), sosuri, băuturi răcoritoare. Apropo, oul - este, de asemenea, alimente destul de grele pentru stomac, astfel că există o mulțime de ei în primele zile ale Paștelui nu este necesară.

În Rusia, sa considerat că postul este cel mai bun pentru a termina fulgi de ovăz. Acest fel de mâncare care învelește delicat peretele stomacului, are un efect anti-inflamator, prevenind agravarea bolilor gastrointestinale cronice. În general, în primele zile după post ar trebui să bea mai multe lichide - (! Dar nu sucuri industriale și bicarbonat de sodiu) apă pură ordinară și ceaiuri de plante, băuturi din fructe, băuturi din fructe. Lichidul va ajuta aduce corpul de toxine - produse prelucrate junk food.