Cum pentru a evita oboseala cronica - Sanatate si Medicina - cum ar fi oboseala cronică se manifestă -

Cum oboseala cronica?

Desigur, principalul simptom - o oboseală constantă de trecere. Persoana se simte obosit din primele minute ale dimineții, când spălări și are micul dejun. Acest lucru afectează în mod negativ eficiența corpului: o încălcare de concentrare a atenției, memoriei, procesele de gândire sunt inhibate.

Persoanele cu oboseala cronica sunt adesea predispuse la anxietate, frică, gânduri sumbre. Acest lucru duce la insomnie. În ciuda oboseală severă, oamenii încă nu pot adormi imediat, de cotitură peste cap în gânduri sumbre.

Unul dintre primele simptome ale sistemului nervos supra-tensiune este o durere de cap, mai ales în temple. Durerea poate aparea, de asemenea, în mușchii întregului corp.

Cum pentru a evita apariția oboselii cronice?

Trebuie să iubești munca ta, acest lucru este cel mai bun remediu pentru surmenaj. Este la fel de important să se ia în considerare următoarele puncte:

somn sănătos. 7-8 ore - aceasta este minimul pentru un somn plin. timpul de recuperare ar trebui să fie calculate astfel încât toate afacerile dimineața cu un timp suficient de mică marjă. grabă excesivă obositoare și enervant.

Ce se poate face în cazul în care simptomele?

În cazul în care somnul și o odihnă bună nu a ajutat sa scape de oboseala, ar trebui să consulte un medic. Oboseala cronica poate fi un simptom al multor boli. Dar mai întâi trebuie să revizuiască stilul tău de viață, să renunțe la obiceiurile proaste și alimente dăunătoare; elimina din dieta de cârnați, chipsuri, snacks-uri; creșterea consumului de verdeață, legume, nuci, cereale; crește aportul de alimente care conțin vitamina B; asigurați-vă că pentru a mânca micul dejun; să refuze o cină târzie.

Multi medici recomanda pentru a spori de sănătate, yoga, masaj, meditație și exerciții de respirație lor fizice și mentale.