Cum pentru a curăța părțile laterale ale dietei

Așa-numita talie de viespe - un vis al multor femei. Dar, din păcate, nu întotdeauna este de a deveni o realitate. Nediscriminat, nutriție proastă, abuz de pericol delicios, activitate fizică scăzută și alți factori au ajutat Zhirkov în acest domeniu depozitate în cantități tot mai mari. Poate a venit timpul să spunem că „stop“ proces? Dacă sunteți de acord, apoi se trece la pasul următor, și acțiunea directă. Cum pentru a curăța părțile laterale ale dietei? Este posibil să piardă în greutate, concentrându-se pe reducerea taliei și laturile?

Cum pentru a curăța părțile laterale ale dietei

Deoarece cea mai mare parte aspectul de kilograme în plus în zona taliei, iar în alte locuri - este o consecință a malnutriției, respectiv, și este mai bine să se înceapă cu reglementarea acestuia. Desigur, puteți lua pe unele mono-dieta (bazată pe utilizarea unui singur produs) sau de a introduce alte restricții severe în dieta lor. Dar este mai bine să abordeze problema rațional. După ce am plecat atât de kilograme, de regulă, și sa întors foarte repede, și bine, dacă fără prietenii săi - chiar și noua greutate în exces.
Dacă doriți să curățați părțile laterale ale dietei, în nici un caz nu renunta la produsele alimentare care sunt bogate in proteine. Este - materialul de construcție pentru mușchii noștri. Ouă, carne, pește (de exemplu, o proteină având o origine animală) ar trebui să fie incluse în dieta de 2-3 ori pe saptamana. Desigur, nu uitați că pierdeți în greutate. Deci, nu consuma carne prajita gras, dar piept de pui fiert, pește la cuptor sau o omletă fără ulei - opțiuni de luat masa destul de potrivite.
În ceea ce privește produsele belkovosoderzhaschih de origine vegetală (. Semințe de nuci), acestea pot fi folosite pe o bază de zi cu zi, cu un maxim de 40-50 Deoarece, în plus, acestea au un continut caloric ridicat, utilizarea acestora în cantități mari - o presiune considerabila asupra organelor digestive. Un pic de semințe sau de nuci din contra extrem de utile.
Pentru a regla nutriția și metabolismul, respectiv. Trebuie să furnizeze organismului cu alimente bogate in fibre (fructe, legume, plante aromatice). În ceea ce privește lichidul, apoi beți multă apă curată, ceai verde poate fi un pic de sucuri de fructe fara zahar. Dar, băuturi cu cafeină sau alcool - nici un ajutor în lupta pentru frumusețe și armonie.

„Nu“, cel puțin în perioada de „stroyneniya“ activă trebuie să spun produse fast-food, orice produse de patiserie, bomboane și alte dulciuri. Admisă puțină miere de albine, care poate fi, de exemplu, să mănânce în dimineața cu fulgi de ovăz. Nu este nevoie să mănânce și afumate, și alimente murate. Acest lucru întârzie de multe ori pierderea in greutate de lichid și pentru a preveni.

Dieta pentru a figura subțire:

Vă oferim ca un răspuns la întrebarea cum de a curăța laturile unei versiuni dieta a meniului zilnic.

Dimineața, puteți mânca 200 g brânză de vaci scăzut de grăsime (puteți adăuga puțină miere) și bea ceai slab.
orez fiert (preferabil aburit sau maro) și carne de vită macră sau altă carne (100 g) - Masa de prânz.
Luați masa salata de legume (250 g), umplut cu ulei vegetal.
Dacă vă simțiți foame înainte de culcare, puteți „dezactiva“, prin consumul de suc de rosii sau de iaurt scăzut de grăsimi.
Și, în intervalele dintre mese pot fi consumate unele fructe sau nuci.
Orezul poate fi înlocuit cu alte cereale și carne de vită - alte tipuri de carne sau pește.

Doar una sau două săptămâni de la aceasta dieta, și veți observa o schimbare plăcută în figura ta. Dar, amintiți-vă că trebuie să mănânci rațional și apoi. În cazul în care pierderea în greutate merge înapoi la dieta vechi, ceea ce a condus la excesul de greutate, este mai bine să nu pentru a merge pe o dieta. Doar să fie stres suplimentar pe corp, și starea psihologică.

Puteți cumpăra cu siguranță, o lenjerie de corecție. ci pentru că atinge doar efectul vizual dorit. Dacă doriți să realizeze armonia dintre toate, vă sugerăm să vă conectați la Marathon armonie pentru a scăpa de toate excesul in zona taliei, abdomen, coapse, fese si coapse!

Exerciții pentru a evidenția linia taliei:

De fapt, pierderea in greutate are loc pe tot corpul, cum ar fi creșterea în greutate. La fel, uneori, (după cum ați observat) stabilește într-un singur loc mai multe riduri noi, și într-un alt - mai puțin. Dacă - subțire, dar doriți să faceți o talie mai pronunțată, ceva să se gândească la modul de a curăța părțile laterale ale dietei, nu este necesar. La urma urmei, vei pierde în greutate, și în alte părți ale corpului. Într-o astfel de situație este mai bine să ia un sport activ, efectua o varietate de exerciții pentru talie (presa de rock, inclusiv partea, ceea ce face pante, rotiți inelul, etc.). De asemenea, foarte bună poftă de mâncare în înclinarea corpului. Faceți acest lucru în mod regulat și în curând vor observa entorse frumoase pe figura ta subțire.

Aceste exerciții vor ajuta să eliminați cu precizie părțile laterale și burta: