Cum pentru a ajuta la o femeie gravidă pentru a transfera căldura de până la trei

Vara ne aduce nu numai zile plăcute sunt, dar, de asemenea, căldura. Pentru mai multe informații despre cum să scape de căldură în timpul sarcinii, vom vorbi.

zilele caniculare poate agrava în mod semnificativ starea mamei insarcinate, mai ales în cazul în care vara a scăzut al treilea trimestru.

Cum de a transfera caldura in timpul sarcinii? Iată câteva sfaturi pentru părinți viitoare.

Alegerea cel mai bun timp pentru mersul pe jos

Încercați să rămână în interior în timpul prânz. Cel mai bine este să meargă în dimineața sau după 16-17 ore. Între aceste ore soarele cel mai activ.

Dacă totuși a trebuit să iasă din casă în cel mai mult timp „fierbinte“, încearcă să evite transportul public aglomerat. autobuzul sau taxiul cu aer condiționat, pentru a ajuta la prevenirea insolatie și va salva sistemul nervos.

Fii atent cu aer condiționat. Acesta este un dispozitiv cauzează adesea răceli.

Într-un transport public aglomerat femeile gravide pot prezenta slăbiciune, dificultăți de respirație și somnolență. Ai nevoie de ea?

Sarcina în căldură este cel mai bine tolerată în țară. Nu asfalt cald, un oraș plin de fum de aer și zgomotul - frumusețea!

Sarcina și cafeniu

Pot să bronza gravidă? Ginecologi nu recomanda femeilor însărcinate să fie în lumina directă a soarelui. Cel mai bine este să ia o baie de soare la umbra sau sub o umbrelă.

Nu uita despre utilizarea de protecție solară, se aplică pentru a fi o jumătate de oră, pentru a ieși din casă.

Sarcina de vară: căldura și activitatea

Sarcina în căldura este transferată mult mai ușor dacă evitați orice acțiune. spălări Nu mari, curatari, gimnastică în cea mai tare moment al zilei. Pune toate aceste acțiuni, în seara târziu sau dimineața devreme.

Inainte de a merge la culcare poate fi pus într-o cameră de câteva sticle de apă înghețată - este un pic mai mic temperatura din încăpere.

Temperatura ridicată și activitatea musculară crește sarcina asupra organismului de gravidă.

proteja ochii

Medicii recomanda insistent să folosească în mod activ ochelari de soare, mai ales dacă va fi în afara pentru o lungă perioadă de timp. Expunerea indelungata la soare poate provoca multe boli.

Încercați să alegeți ochelari care păstrează 50% din lumina UV, și cel mai bun dintre toate - este complet blocat.

Nu purta lentile în căldură - se usucă membranele mucoase și poate deteriora corneea. Înlocuiți-le cu ochelari.

early bird

De multe ori dureri de cap mame de vară. Cum să supraviețuiască de căldură în timpul sarcinii, care agravează situația?

Durerile de cap pot fi evitate înainte de a merge la culcare și trezirea dimineața devreme, atunci când căldura nu a câștigat încă vigoare.

În timpul căldurii este efectuată numai de curățare umedă. Aruncați aspiratorul care nu elimină praful din aer, dar crește doar numărul său.

Noi menținem echilibrul apei în organism

Umflarea în căldură în timpul sarcinii - un fenomen frecvent. Mulți oameni cred că cauza lor este mare aportul de lichide. Dar cauza umflarea nu este doar un exces de lichid, iar lipsa ei în organism. Femeile în poziția pe care este necesar să se bea multă apă.

Edemele apar atunci când țesuturile se furnizează lichid, pe care le lipsește.

Dacă nu observați că există umflături după consumarea unor cantități mari de lichid, există câteva secrete care te vor ajuta mai ușor să suporte sarcina în vreme fierbinte:

• bea un lichid la temperatura camerei sau cald - băuturi reci ne face doresc să bea chiar mai mult;
• în cazul în care căldura este foarte dificil de transportat, clătiți gura cu apă rece;
• potolește setea de apă potabilă simplu, cu un pic de suc de lămâie;
• face față cu o sete de produse lactate proaspete, bine minerale necarbogazoase și - lapte fermentat coapte, iaurt, etc;.
• Evitați consumul de băuturi dulci, cvas, sucuri de fructe și compoturi - au o mulțime de zahăr;
• nu este necesar să bea în căldura de cafea și ceai - acestea cresc doar setea, provocând deshidratare.

Fiți atenți atunci când înot. Diferența dintre temperatura aerului și apei trebuie să fie mai mică de 10 ° C, în caz contrar există un spasme vasculare risc.

Mesele în căldură

Există unele recomandări dietetice. care va ajuta să scape de căldura în timpul sarcinii.

1. Reducerea consumului de preparate din carne, grăsimi, sare și făină.
2. Creșterea cantității de brânză, plante aromatice, iaurt, fructe și legume în dieta lor.
3. Femeile gravide în căldură va fi pepene galben utile, caise, castraveți și roșii. Acestea sunt furnizori de magneziu și potasiu, care sunt bine afișate cu sudoare.
4. Minimizarea aportului de sare - reține lichid în organism și duce la apariția de edem.
5. Vitaminele K, A, E ajuta la intarirea vaselor de sânge și capilare. În forma sa naturală pot fi găsite în morcovi, citrice, afine, cătină, coacăze negre, mere, Rosa canina, etc ..
6. Uleiul vegetal acizi grași polinesaturați mult care promovează nave.
7. Sunt utile în special alimente lichide gravidă. supe reci (marinat, friedge, hash) poate ajuta potoli setea și nu creează o sarcină suplimentară asupra sistemului digestiv în căldură.
8. Mananca portii mici.

haine de vară gravidă

Aruncați hainele sintetice - purtarea numai lucruri realizate din materiale naturale: in, bumbac, vascoza si matase. Țesături sintetice nu sunt numai greu de respirație a pielii, dar, de asemenea contribuie la proliferarea ciupercilor și a bacteriilor cauzatoare de boli.

Facilitarea caldura pe timp de noapte va ajuta lenjerii de pat lenjerie de higroscopică și de mătase - ei dau un sentiment de răcoare.

îmbrăcăminte spațioasă și largi creează o ventilație naturală și protecție de la soare.

Nu uita despre pălării pulmonare: Klondike, panama, pălărie de paie va ajuta pentru a salva de la insolație și nu creează efectul de seră (ca un capac).

La momentul căldurii aruncați brățări și inele. În cazul în care otekut mâinile, scoateți decorațiunile va fi problematică.

Cel mai adesea menționată ca toxemia femeile gravide greață și vărsături în timpul primului trimestru de sarcină. Disconfortul va fi un 12-13 săptămâni de sarcină, în cazuri rare, - până la 16 minute.

În a doua jumătate a sarcinii, de multe ori am fost chinuit arsuri la stomac. Iubite glumit ca bebelusul se va naste cu parul lung - un semn adevărat. Ei bine, eu nu sunt foarte semne cred, dar cum să se ocupe cu arsuri la stomac acum știu.

Unii în timpul sarcinii nu doresc sex. Toate acestea fac parte din această înțelegere: în organism există schimbări ... au altă dorință sexuală în această perioadă a crescut foarte mult. De ce se întâmplă acest lucru?

Doar câteva asane va da muschii flexibilitate, elasticitate, să le întărească. Deosebit de important să se mențină în formă mușchii abdominali, deoarece acestea joacă un rol important în timpul sarcinii și al nașterii. O exerciții speciale de respirație pot ajuta la ameliorarea durerii în timpul travaliului

Strămoșii noștri iubit totul de neînțeles pentru a explica semne prevestitoare. Și dacă te gândești la asta, un grăunte de adevăr în multe superstiții populare încă acolo.