Cum pentru a ajunge la locul de muncă mușchii abdominali

Principiul de bază este întotdeauna aceeași.

Ai nevoie să se angajeze sau cauza pentru a muta părți ale corpului, la care sunt atașate mușchii abdominali:

- lombare sau a coloanei vertebrale toraco-lombară.

Și trebuie să creați sau să crească rezistența acțiunii propuse, ceea ce face ca punerea sa în aplicare mai dificilă.

Cum de a crea sau de a crește rezistența?

Acest lucru poate fi o greutate a capului, care antrenează ribcage

Acest lucru poate fi greutatea capului și torace

Acest lucru poate fi o greutate de cap, torace și abdomen, care antrenează pelvis

Acest lucru poate fi greutatea mâinilor, care se adaugă la ceea ce a fost enumerate mai sus, și care face ca exercitarea mai intensă

Acesta poate fi o greutate deget de la picior, care trage pelvisului

Acest lucru poate fi efortul partenerului sau a echipamentului

Acest lucru poate fi rezistența la un suport sau fixare și t. D.

Una dintre cele mai renumite exerciții pentru mușchii abdominali este o criza

Încercați să înclinați capul spre partea laterală a bazinului. Apoi, gâtul și umerii, apoi piept. Și, eventual, mai departe într-o poziție de ședință prin continuarea pentru a înclina corpul înainte între picioare.

Exercițiul se poate face direct înainte sau ușor spre dreapta sau spre stânga.