Cum la dieta cât mai eficient posibil

Se poate găsi cu greu o femeie care niciodată nu a încercat să-și imagineze cel puțin o dieta. Etern eforturi pentru a îmbunătăți forma lor și să devină mai atractiv și elegant împinge sexul echitabil la astfel de acte și face tortura corpul rigid mono-dieta, rezultatele care nu corespund întotdeauna așteptărilor. Cele mai multe diete oferi doar un efect temporar, care dispare imediat după revenirea la ritmul obișnuit de viață și a dietei. Dar chiar și acest lucru și prezența efectelor secundare ale diete sub formă de boli gastrice și tulburări metabolice nu se mai pierde femeile cu greutate, iar ei încearcă tot mai multe diete noi în urmărirea forma dorită.

Pentru dieta adus numai beneficii și de a ajuta pentru a face față cu exces de greutate, trebuie să adere la anumite reguli, ceea ce va contribui la creșterea eficienței orice dieta, și de a reduce riscul de rezultate nedorite.

Motivele pentru popularitatea de diete

V-ați întrebat vreodată de ce cele mai multe femei prefera sa dieta ca o modalitate de a face față greutății suplimentare. Motivele pentru aceasta sunt mai multe. În primul rând, spre deosebire de activitățile fizice, care sunt, de asemenea, eficiente în lupta împotriva excesului de greutate, diete nu necesită mult efort și costuri. Mai degrabă decât du-te la sala de sport, după o zi de lucru ocupat, femeile merg acasă și să bea o ceașcă de iaurt sau de a mânca mere, stau în fața televizorului, să nu pierdem timpul pe gătit alimente, deoarece majoritatea monodiets își asumă limita maximă a dietei pentru a utiliza un singur produs într-o săptămână.

Motivul pentru care alegerea În continuare cade pe o dieta, este popularitatea lor. actori celebri, cântăreți și sportivi împărtășesc cu fanii secretele transformărilor lor minunate cu diete unice pe care le-a adus rezultate incredibile. Tot mai multe reviste sunt publicate pe paginile lor diete fangled care promit rezultate rapide și de durată. Pe scurt, moda tot mai mare pentru diete nu pot lăsa amprenta pe conștiința de sex feminin.

Efectul maxim al dietei

Pentru a bea sau a nu bea

E timpul să renunțe la dieta nu funcționează, trebuie să facă tot posibilul pentru a le face cât mai eficient posibil, și a adus cel puțin rău. Una dintre regulile care crește eficiența dietelor, este abandonarea lichidului în procesul de a manca. Punct de vedere istoric, că masa omul românesc trebuie să se încheie desert, un rol care servește adesea ceai cu produse de patiserie. Cu toate acestea, acest obicei prost poate anula toate eforturile dumneavoastră și neagă rezultat. Acest lucru se datorează faptului că ai băut în timpul spălărilor lichide de masă și dilueaza sucul gastric, care ajuta la digestia alimentelor prins în stomac. Cel mai mic va fi, cu atât mai mult va dura mai mult pentru a digera alimente, iar mai lent va fi metabolismul și saturația organismului cu substanțe nutritive și benefice. Medicii recomanda consumul de lichide nu mai devreme de o oră după masă. Nu doar bea chiar înainte de masă. Mai bine o fac cel puțin o jumătate de oră înainte de masă.

Nu contează ce fel de dieta pe care o preferați, cât de greu este și ce produse sunt incluse în meniul de dieta, trebuie sa urmeze un anumit regim alimentar. Numai el poate face dieta eficient și sigur pentru sănătate. Intre mese ar trebui să dureze mai mult de trei ore. Chiar dacă puteți mânca în timpul zilei numai mere sau iaurt de băut, se face cu intervalul de timp specificat. Nu lasa sentimentul ascuțit de foame să te stăpânească. Acesta este primul semn că organismul slăbește. Chiar și o mică gustare la un moment dat pentru a face față foametei și trageți de masa principală. Dar, amintiți-vă că fiecare parte ar trebui să fie mici, pentru a obține de la masă aveți nevoie, cu un sentiment ușor de foame. Sentimentul de satietate vine timp de 15-20 minute, la sfârșitul mesei, există posibilitatea de a mânca prea mult. Pentru a evita acest lucru, da organismului o șansă de a evalua cantitatea de nutrienți primite de el cu alimente. Nu uitați că nu este recomandat să mănânce înainte de a merge la culcare. În timpul somnului, toate procesele interne sunt încetinite, iar corpul se sprijină parțial. Dacă nabote stomacul plin și du-te la culcare, te trezesti risca nu numai cu un sentiment de greutate, dar, de asemenea, oboseala.

În mod constant în mișcare

Esența aproape fiecare dieta este ca organismul tau in timpul zilei ar trebui să ardă de zece ori mai multe calorii decat devine din alimente. Acesta este motivul pentru care multe din meniul lor include alimente bogate in vitamine si minerale si fibre, care ajută să facă față cu depozite de grasime. Dar nu uitați că viața ta afectează, de asemenea, rezultatul dietei. Dacă - persoana activă și în mod constant în mișcare, dieta va aduce rezultate mai bune decât cei care stau în același loc.

Dacă aveți un loc de muncă sedentar, ajuta organismul sa faca fata cu calorii suplimentare, oferind-o cu o sarcină suplimentară. Cea mai bună opțiune este o vizită la sala de sport sau la piscină, dar dacă nu aveți o astfel de oportunitate, poate face singur acasă, sau un pic pentru a ajusta rutina lor de zi cu zi, adăugând jogging dimineața, mersul pe jos în loc de a călători cu transportul public și să înlocuiască liftul urcatul scarilor. In plus, exercitiile fizice regulate va îmbunătăți tonul corpului, reda elasticitatea pielii și a accelera procesul de a pierde în greutate.

voință de formare

Care este motivul pentru care cele mai multe dintre dieta nu aduce rezultatele dorite? Chiar dacă să admită acest lucru nu este atât de ușor, cauza principală a eșecului este slăbiciunea noastră și lipsa de voință. De câte ori a fost astfel încât a venit să viziteze ai putea deda într-o mică bucată de tort cu ideea că o singură bucată va fi nimic, iar apoi chinuit de remușcări? Desigur, fiecare femeie care vrea să piardă în greutate și de a folosi dieta, se confruntă cu o situație similară. Pentru a se sprijini într-un fel și să dea încredere în sine, trebuie să vină cu un stimulent suplimentar care întărește voința și nu da rupe departe și arată slăbiciune în momentul cel mai nepotrivit. Acest lucru poate fi cumpararea o rochie frumoasă, care va fi pe tine în cele mai bune de ori, dacă te scapa de cateva kilograme in plus, sau dorința de a fi ca o actriță de film, care, după ce dieta a devenit subțire și tonifiat. Pe scurt, pentru a lua-te că poți opri chiar înainte de tentația puternică.

Nu este nici un secret faptul că fiecare dintre noi este unic și are propriile sale caracteristici. Deci, de ce atunci suntem atât de siguri că aceeași dieta poate merge la milioane de femei, și să aducă aceleași rezultate? La alegerea unui regim alimentar nu este necesar să se concentreze pe prietenii de experiență și cunoștințe și te supara daca kilograme nu vor pleca la fel de repede. Atunci când alegeți o dieta, trebuie să ia în considerare mai mulți factori, care variază de la tipul de sânge și a ratei metabolice, și se încheie starea de sănătate și stilul de viață. Cea mai bună opțiune este de a apela la un dietetician profesionist, care va selecta pentru tine dieta perfecta, avand in vedere toate caracteristicile corpului tau.

Nerespectarea regulilor enumerate mai sus poate duce la dezamăgire și, mergând de la o dieta la alta, nu se poate atinge acest obiectiv, chiar și aplicarea la acest efort maxim.

Mahnonosova Catherine
pentru InFlora.ru revista pentru femei