Cum înot asupra sanatatii - un stil de viață sănătos

Cum de înot în depositphotos de sănătate

În timpul lunilor calde, toate trebuie să fie sigur să înoate mai mult. După înot - este un sport aerobic, dă bune plămâni exercițiu și inima. Pentru a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, înot este în valoare de a se angaja oameni de toate vârstele. După înot o tulpina pe muschii corpului. În plus, pentru acest sport nu există limitări pentru oamenii care sunt supraponderali, boli ale articulațiilor și a sistemului musculo-scheletice.

După cum sa dovedit de oamenii de știință americani, riscul de mortalitate în abordarea de înot este redusă cu 50%. Oamenii care nu fac sport, sau de a face orice alt sport, de doua ori mai susceptibile de a muri.

Înot nu dă mai mult stres pe articulații, în același timp, creșterea activității motorii. Prin urmare, reumatologi recomandă să mergeți la înot, pentru a crește cantitatea mișcărilor active, și de a dezvolta flexibilitatea.

În timpul călătoriei plămânii unei persoane lucrează în modul de urgență. Din acest motiv, creșterea capacității lor vitale. Severitatea simptomelor astmatice este redusă datorită faptului că, din cauza creșterii densității apei în raport cu aer, ușor de a lucra cu mai multă intensitate. Impactul pozitiv al oamenilor de știință canadieni găsit înot în tratamentul astmului bronșic.

Prevenirea diabetului zaharat

Dacă te duci regulat înot, poate reduce nivelul de glucoză din sânge. Experții de la Universitatea din Maryland, SUA, au descoperit ca exercitiile aerobice contribuie la profilul glicemic îmbunătățit la pacienții cu diabet zaharat de tip II.

Îmbunătățirea stării mentale

Înot poate îmbunătăți sănătatea mintală. Acesta imbunatateste starea de spirit la femei și bărbați. Înotul în apă caldă ameliorează simptomele de depresie. De asemenea, reduce nivelul de anxietate la persoanele care suferă de fibromialgie. De asemenea, exercitarea acvatice îmbunătățește bunăstarea mintală a femeilor gravide.

Înot ajută să piardă în greutate. Într-o oră se arde pana la 500 de calorii. În timpul călătoriei funcționează toate mușchii și organele, în timp ce nu suprasolicitării. După cum sa dovedit de oamenii de știință americani, înotul poate fi practicat toată ziua și nu dăunează sănătății.

Beneficii pentru femeile gravide

În plus față de starea de spirit pentru a seta femeile gravide, înot are alte calități pozitive pentru femeile insarcinate. O astfel de exercițiu nu pune în pericol sănătatea fluxului de gravide si optime de sange la nivelul uterului se realizează prin cufundarea unei persoane în apă.

În acest articol, am discutat efectul înot asupra sănătății. După cum puteți vedea, dezavantajele în acest sport, dar există numai avantaje.

Ivona subiect Special bigmir