Cum de somn afecteaza pierderea in greutate
Somnul este un proces fiziologic esențial al corpului, și este necesar ca fiecare persoană să se simtă bine, să fie frumos și sănătos. Este important să înțelegem cât de mult ai nevoie pentru a dormi o persoană să-și piardă în greutate și influență dacă acesta este numărul de ore de somn pe noapte pentru mine procesul de slăbire.
Informații comună ne spune că fiecare persoană pe zi trebuie să doarmă șase până la opt ore. Dar mulți cercetători moderni sunt de acord că ar trebui să existe un accent special asupra organismului: o persoană poate dormi, dacă dormi doar patru ore pe zi, iar celălalt să doarmă timp de cel puțin zece ore să se simtă minunat.
Despre procesul de somn
Atunci când o persoană doarme, corpul primește o mulțime de hormon care este responsabil pentru procesul de ardere a grasimilor si previne depunerea subcutanată Zhirkov. Deci, în cazul în care o persoană doarme puțin, hormonul nu curge în cantitatea potrivită. Mai mult decât atât, din cauza lipsei de somn este produce în mod activ un alt hormon care mentine constant senzatia de foame. Ca urmare, oamenii pe tot parcursul zilei mănâncă în mod constant și supraalimentarea că procesul de pierdere în greutate, desigur, aceasta afectează doar un negativ.
De asemenea, este foarte important pentru calitatea somnului - momentul în care persoana dedică acestui proces. Se crede că somnul înainte de miezul nopții - cel mai sănătos și benefic pentru organism ca întreg. Dacă te duci la culcare la ora zece, în sângele unei persoane crește de două ori numărul de celule albe din sange, sistemul imunitar are capacitatea de a verifica starea întregului organism.
Deja corpul 23 se relaxeaza, veniturile sale de celule fiecare la procesele de recuperare a energiei. ficatul, care produce hormoni cheie este important pentru somn de calitate. Până la ora trei dimineața, în timp ce persoana doarme, ficatul continuă să funcționeze, nu numai eliberarea de hormoni, dar elimină toxinele din corp, de rupere jos grăsimi.
Se întâmplă uneori ca un om și-ar dori să meargă la culcare mai devreme, dar pe timp de noapte nu pot dormi. Într-o astfel de situație, nu se grăbesc să ia pastile, aveți posibilitatea să urmați câțiva pași.
Cum de a adormi mai repede:
• Ultima dată când trebuie să mănânce trei ore înainte de a merge la culcare.
• Așternutul ar trebui să fie convenabil, dar saltea tare și ortopedică.
• articole de pat, inclusiv perne și pături trebuie să fie alese exclusiv din materiale naturale.
• Inainte de a merge la culcare, puteți face o baie caldă pentru a ajuta la relaxarea.
• Puteți bea ceai sedativ pe bază de plante sau lapte fierbinte: ajută la calmarea sistemului nervos.
• Este necesar să nu se concentreze asupra minții și pe propria sa suflare. Apoi, somnul va veni repede.
Deci, nu există date secundare despre cât de multe ore pe zi, o persoană trebuie să doarmă pentru a pierde in greutate. Este cunoscut sigur că somnul are un impact asupra pierderii în greutate, dar fiecare persoană anume decide pentru sine ce loc în viață pentru a determina somn. Pentru a face acest lucru este de a asculta ceea ce semnale oferă corpului dumneavoastră.