Cum de a vindeca se întinde trapez
- Unii oameni cu toleranță la durere mare (prag de mare durere) poate simti vechi, cantitatea obișnuită de putere, dar acest lucru nu înseamnă că un prejudiciu lor este mai puțin severă decât cei care au experienta oboseala severa.
- Chiar și atunci când încercați să se concentreze pe ceva, durerea vă poate distrage atenția. Aici același lucru se întâmplă atunci când cineva vă spune să nu se gândească la un elefant - elefant devine singurul lucru pe care acum vă puteți gândi.
- Este posibil să simți o durere ascuțită în spate sau cap de fiecare dată când se întoarce pe cealaltă parte.
Ferește-te de posibila apariție a unei dureri de cap în partea din spate a capului. Trapez musculare este legat de mușchii gâtului și dura mater (tesutul subtire care acopera creierul, care este în durere). Orice deteriorare a mușchiului trapez poate provoca dureri de cap - dureri în trapez dă Mater și înțelese de creier ca durere în cap. [6]
Zaschititetrapetsievidnuyu musculare. Dacă trapezul va primi mai mult ca niciodată bolnav, astfel încât există pericolul unei leziuni mai grave, și anume - diferența. Pentru a evita acest lucru, aveți nevoie pentru a proteja muschii întinse. Pentru a asigura o protecție, evitați următoarele [7].- Se încălzește: Evitati baile fierbinti, sticle cu apă caldă, saune și mediu cald ca un întreg - se va extinde vasele de sânge, crescând astfel riscul de sângerare din cauza vasodilatație vor primi mai mult sânge.
Furnizarea de repaus absolut și lung trapez extinse. Ar trebui să se abțină de la activități care ar putea continua procesul de prejudiciu pentru a întinde mușchii cel puțin primele 24-72 de ore. În general vorbind, și fără această durere de avertizare ar trebui să vă păstrați în mod automat de la tot felul de lucruri stupide, dar un memento nu strică niciodată. Restul va asigura procesul de recuperare, care va preveni prejudicierea în continuare a mușchiului. [8]
trapez Obezdvizhtetravmirovannuyu. Așa cum am menționat mai devreme, întregul mușchi ar trebui să asigure pacea. De obicei, mușchii răniți (cum ar fi vițel) pot exfolieze și să le ofere imobilitate. trapez atelă ceva mai dificil. De obicei, acest lucru nu este necesar, dar medicul dumneavoastră vă poate recomanda să purtați un gât bretele moale pentru a asigura gât și să vă traumatiza în continuare trapez. [9]
gheață Kompressso. Atașați la gât și umeri cu o pungă de gheață pentru a elimina umflarea și de a reduce durerea. Gheață va stimula fluxul limfatic, care transporta substanțele necesare pentru țesutul deteriorat din jurul zonei vătămate. Celulele nodulară elimina de asemenea deșeuri și țesuturi ale corpului, ceea ce este important pentru procesul de regenerare. [10]- Ai nevoie de a aplica un pachet de gheata la trapez timp de 20 de minute la un moment dat. Așteptați câteva ore și re-aplică un pachet de gheata la site-ul vatamate.
Podnimitevashu musculare. Monitor în zona deteriorată a fost întotdeauna ridicată. În cazul trapez, aveți nevoie pentru a păstra spate și umeri ușor ridicată în timpul somnului. Încercați să puneți câteva perne sub spate să stea până la 30-45 de grade. Astfel, veți obține o mai bună circulație a sângelui, ceea ce va accelera procesul de vindecare. [11]
Ia-o durere de eliberare. Analgezice bloc și interferează cu semnalele de durere care merg la creier. În cazul în care semnalul de durere ajunge la creier, durerea nu poate fi simțit și înțeles. Analgezicele (analgezice) sunt împărțite în [12].- analgezice simplă: Acestea vă pot cumpăra de la farmacie printre OTC; Acestea funcționează pe baza de paracetamol.
Editare Metoda 4 din 4:
Consolidarea trapez
Înrola ajutorul unui terapeut fizic. Pentru a întări mușchii trapez superioare și să mențină funcționarea lor optimă a vi se poate face referire la un terapeut fizic. exerciții speciale sunt destinate pentru a se asigura că cucullaris dumneavoastră răniți nu doare. Urmatoarele exercitii pot fi efectuate pentru 15-20 repetari fiecare oră în timpul zilei. [14]
- Rotirea umerilor. Încercați să efectuați umeri rotație înapoi (mișcare circulară), după care - reduc lamele împreună.
- Încearcă să atingi umeri. Fii drept și relaxați-vă umerii. Încet, uita-te drept înainte, și apoi înclinați capul, astfel încât urechea se deplasează la umăr. Glisați urechea cât mai aproape de umăr, dar astfel încât să nu se rănească; nu exagera, nu simt ca se întinde muschii prea mult. Fix această poziție timp de 10 secunde, apoi face același lucru cu cealaltă parte.
