Cum de a ușura aclimatizare 1

Lucrurile colectate, biletele sunt încorporate într-un pașaport, o stare de spirit bun la maxim - este timpul aventura mult-așteptata vacanță. În fața câteva zile, fiecare dintre care aveți de gând să efectueze la maxim - oriunde v-ați zburat.

Dar nu se complacă în visele calde. Este posibil ca la sosire veti simti disconfort si stare de rau.

• O durere ascuțită în gât;
• Temperatura ridicată;
• Dureri de cap;
• Apatia și iritabilitate crescută;
• Lipsa poftei de mâncare;
• Greață.

Toate acestea vă va indica o raceala comuna, dar nu sari la concluzii. Dau vina aclimatizare - o reacție naturală a organismului uman la o schimbare bruscă a situației.

De ce naturale? Este foarte simplu - sunt susceptibile de a petrece cea mai mare parte a timpului în oraș, undeva la mijlocul latitudini. Dintr-o dată să străbată distanțe mari în doar câteva ore. De multe ori, de asemenea, „Timp de transfer“ pentru un cuplu (sau chiar mai mult) fusuri orare. Corpul tau este neobișnuit să fie într-un loc nou și noile condiții, într-un mediu neobișnuit - și el reacționează în mod adecvat la schimbări.

(Si mult depinde de starea de sănătate a persoanei - un om slab va percepe procesul mult mai dureros decât complet sănătoși.)

Simptome aclimatiza repede trece - corpul este folosit, reconstruit, iar după ceva timp va fi deja în măsură să dedice timpul programului planificat de odihnă. Dar, dacă este posibil, pentru a evita necesitatea de a pune legumele o zi sau două într-o cameră de hotel, petrece timp prețios călătoria planificată lung?

Să încercăm să rezolve această problemă, în scopul de a obține de pe avion și pe deplin pregătit pentru a stoarce maximum de călătorie momente și impresii plăcute și de neuitat.

tipuri de aclimatizare

Principalul lucru pe care trebuie să înțeleagă înainte de a călători în ținuturi îndepărtate, în primul rând - exact unde zboară și climatul acestui loc poate afecta sănătatea. Și numai atunci, realizând o posibilă cauză, uita-te pentru semne de avertizare măsuri de aclimatizare, în conformitate cu situația.

Pentru călătorul, cel mai simplu și la zi este următoarea clasificare a caracteristicilor climatice și de teren:

• Aclimatizare la climat cald;
• Aclimatizarea în zonele cu climă rece;
• Aclimatizarea în zonele muntoase.

Să luăm în considerare fiecare dintre ele în mod individual, pentru a stabili cauza de sănătate precară și să descrie modalitățile de prevenire a acestora.

Călătorii în țările tropicale

Specificitatea principală a multor climatice cele mai fierbinți locuri de pe planeta (cu excepția temperaturii ridicate, desigur) - este umiditate ridicată și aproape fără vânt. Aceste condiții fac dificilă sudoare la om și, prin urmare, perturba foarte mult de termoreglare a organismului. Pur și simplu pune, corpul este mult prea cald, și fiziologice noastre „condiționare“ nu se poate face nimic cu ea.

Rezultatul unei astfel de situații (cu excepția simptomelor standard de aclimatizare) poate fi o anomalie a sistemului cardiovascular si nervos, insomnie si chiar agravarea bolilor cronice (de exemplu, reumatism sau hipertensiune).

Cum să bată efectele aclimatizare în zonele fierbinți?

• În primul rând, este important să se respecte regimul - să bea apă numai după o masă, precum și refuză să mănânce în căldură (numai seara și dimineața);
• De asemenea, trebuie să aerisiți periodic încăperea în care se află persoana, ușor de pus și mai des pentru a lua un duș;
• Păstrați pe antipiretice de mana, care va ajuta pentru a reduce temperatura corpului în caz de supraîncălzire.

Restul într-un climat rece

O excursie la Antarctica, Arctica sau oriunde altundeva în partea de nord, din motive evidente, sunt mai puțin atractive pentru vilegiatura medii (deși luminile nordice are propriul farmec unic - nu poate fi negat). Dar acest lucru nu înseamnă că lipsa de soare dogoritor eliberează călătorului de a trebui să monitorizeze cu atenție sănătatea lor.

Care este cauza de boli umane in latitudinile nordice?

• climă severă cu aer extrem de uscat;
• Deficienta UV - cauze slăbiciune generală a organismului;
• Condiții specifice de lumină - cauza directă a insomniei;
• furtuni magnetice frecvente - sunt periculoase pentru persoanele care suferă de boli cronice, în special a sistemului cardiovascular.

Moduri de a preveni senzații neplăcute în organism, în astfel de condiții sunt:

• Necesitatea consumului de alimente bogate in calorii;
• consum suplimentar de vitamine;
• Și, desigur, sentimente de căldură în curs de desfășurare.

O excursie la munte

Specificitatea de călătorie în munți este foarte diferit de problemele marginilor calde și reci, în cazul în care primul loc este problema temperaturii.

Pentru teren muntos aer rarefiat caracteristic și presiune atmosferică scăzută. Acesta este un mod direct pentru apariția foame de oxigen:

• palpitații intense;
• Tinitus;
• Odyschka;
• Amețeli și dureri de cap.

Ceea ce este important să se facă în timpul ascensiunii în munți?

• Nu modificați înălțimea prea brusc - pentru a cuceri vârful atacului nu este necesară, este mai bine să urce încet;
• Reduce cantitatea de alimente din cauza scăderii activității sistemului digestiv, la o altitudine de a pierde posibilitatea unei persoane de a digera porțiuni confortabil familiare;
• Creșterea consumului de apă;
• Adăugați la medicamente de zi cu zi dieta pentru a imbunatati activitatea creierului, enzime, multivitamine, și așa mai departe.

Aderarea la aceste reguli simple, va fi capabil să reducă la minimum disconfortul unei schimbări bruscă a situației.

Ce altceva trebuie să știți, merge într-o călătorie lungă

Indispoziție poate compensa multivitaminele rata de receptie înainte de călătorie. Doar începe să luați-le timp de 2-4 săptămâni înainte de plecare.

Țineți evidența a ceea ce mananci - un aliment specific local să fie mult mai mult pentru a fi un lucru neobișnuit pentru organism decât căldura sau lipsa de oxigen.

Dacă sunteți încă prins cu anoxie, reduce perioada de adaptare în munți va ajuta la un somn lung.

Și nu uitați că, atunci când se vor întoarce acasă te va inversa procesul de re-aclimatizare, care poate fi chiar mai dificil - dar asta e un subiect pentru o altă conversație. Principalul lucru pe care trebuie spus - este necesar să se aloce mai mult

zile de odihnă și se obișnuiască cu habitatul nativ, înainte de a reveni la canalul de viață familiară.

Bucurați-vă călătoria!