Cum de a trezi odihnit în dimineața, versiunea mobilă

Nu știi cum să trezi odihnit în dimineața? Există câteva modalități bune pe care vreau să-ți spun. Ele sunt ușor și potrivite pentru toată lumea.

apel de trezire lovește nervii, vestind începutul unei noi zile. Nu, te rog, cinci mai mult de minute! Ieși de sub pătură confortabilă acum este echivalent cu a exploata. Bună dimineața ... deci care a venit vreodată cu acea dimineață - bine.

Familiar, "bufnite" domnilor? Vă puteți începe ziua cu același chin? E trist, dar „bufnita“ Bioritmul nu poate fi migrat conform programului „zhavoronochemu“, în care trăiește întreaga lume civilizată. Suntem tristi în dimineața nu pentru că leneș doar natura, ne-a creat, astfel - dar că angajatorul nu poate explica. Așa că trebuie să căutăm modalități de a inveseli, deoarece ar trebui să fie zori într-o stare adecvată a corpului și a spiritului. Vreau să împărtășesc bogăția lor de experiență - probabil sfatul meu va fi de folos.

Cum de a trezi odihnit în dimineața, chiar dacă pune târziu în jos? Este dificil să se obișnuiască să te trezești devreme? În cazul în care se apropie în mod inteligent la aceste sarcini, totul va fi nu atât de dificil.

Cum de a dormi bine în șase ore?

Din moment ce dormi bine - una dintre premisele pentru o renaștere viguroasă, să vorbim mai întâi despre modul de îmbunătățire a calității somnului.

Cum se poate dormi bine, merge târziu și te trezești devreme? Principalul lucru - să aibă grijă de liniștea completă pe timp de noapte, așa cum a fost zgomotul este cea mai frecventa cauza de tulburari de somn (inclusiv insomnie), și oboseala cronică. Se scoate din camera de toate aparatele, dând viață nici un sunet. animale și de uz casnic reinstalate. închide ermetic ușile. Dar, dimpotrivă, deschide fereastra, în cazul în care fereastra nu merge pe autostradă: este necesar pe timp de noapte aer curat rece, precum și tăcere. Pat pune departe de fereastră, astfel încât să nu pentru a prinde rece. Verificați camera pentru proiecte - acestea nu sunt permise.

Aceasta ajută să se trezească?

Acum, să listă care vă ajută să se trezească: micul dejun dreapta, exercitarea, și, desigur, o atitudine pozitivă.

Cât de repede se trezesc și nu simt ca o legumă în dimineața? Pentru a răspunde la aceste întrebări, voi distruge un alt mit: nici cafea - nu cel mai bun start al zilei. Cafeina este dependenta de tutun cum ar fi, afectează în mod negativ inima si mintea. Vei simți nici o vigilență, folosind această băutură nervozitate treaz și Strung - excepția cazului în care pur și simplu nu au suficient. În general, de ce este cafeaua rău - un subiect pentru un alt articol, dar aici este mai bine să-l lista de alternative inofensive: ceai negru și verde, cicoare, bea orz, sucuri de citrice.

mic dejun corectă este extrem de importantă. Hrana nu ar trebui să fie mult, stomacul altfel debordant te va trage în pat. Selectați lumina ceva, delicios și satisfăcătoare - de exemplu, cookie-uri fulgi de ovăz. Încercați să nu pentru a găti în dimineața: ideea că ai nevoie să te ridici și mizerie în jurul în bucătărie, nu este suficient de somn persoană capabilă să conducă într-o melancolie neagră. În timp ce perspectiva de a trezi devreme până să mănânce dulciuri, foarte inspirat pentru un lift rapid.

O muscatura - preia. Ia-l cel puțin 10 minute. Da, chiar dacă vă place să - te face si nu vei regreta. Pot spune din experiență personală: în timp ce nu se zdrobesc, te simți copleșit. Dar un cuplu de exerciții se întoarce tonul corpului și suflet optimist.

Câteva cuvinte despre dușul de dimineață rece. Se crede că ajută să se trezească - dar totul este foarte individuale. Mulți oameni se spală cu apă rece, chiar în dimineața nu poate, și nu-l pot da vina. Dacă sunteți un tratament inconfortabil apă extremă, este mai bine să nu se asocieze trezirea dimineata cu un sentiment de rece. Rochie cu căldură și mai confortabil: simt - trezirea în primele ore în propria lor frumos. Puteți bea un ceai delicios la fereastră, purtând favorit haina de mătase. uitam de răsărit și de a asculta muzica preferată. Pentru a visa și planul pentru a doua zi. Oricine primeste primele raze de soare, timp pentru a face o mulțime de bun și util.

Și, în final, un sfat pentru cei care au prostul obicei de a opri ceasul de alarmă nu sa mai trezit. Nu puneți-l în pat sau de lângă pat - mai bine să se ascundă în buzunarul haine: în timp ce ajunge până găsi exact va veni la viață.

Articole asemănătoare.