Cum de a trece la un alt mod poate mai (PDA - littleone 2018-2019

Oamenii de aici sunt unele problematice
mult timp am lucrat la programul de noapte.
Acum, există o nevoie de a reconstrui.
DAR!
Ea nu funcționează (((
Am încercat să beau o pastila de dormit, și încă nu pot dormi până dimineața ((
Am încercat să nu dormi toată ziua, dar apoi operația la zero.
Am încercat să rupă în jos și de a obține după 2 ore de somn. Dar, apoi, în mijlocul zilei tăiat doar în jos. Cu ochii închiși, amețeală ..
Cum de a rezolva astfel de probleme, în cazul în care cineva se confruntă?
Sufăr timp de 2 săptămâni.

2 săptămâni - nu este suficient. Organismul poate trece o lună, poate mai mult. Încearcă să observe somn nocturn.

Încerc. Dar eu nu dorm (((Si e greu ingrozitor.

Trebuie să încercați să meargă la culcare în fiecare zi, timp de cel puțin o jumătate de oră mai devreme. Astăzi - la 5 dimineața mâine - la 4.30.
Și dacă în seara, la ora 10, dintr-o dată a vrut să ia un pui de somn - imediat la culcare. Scuiparea ustensile nespălate, și haine nespălate. De ceva timp, ar trebui să fie regula.

De la tabletochek pot bea melaxen - nu este doar o pastila de dormit, și ei doar restabili ciclul de somn. Faceți o plimbare în seara înainte de culcare. Știu că pentru mine este mai bine să dormi în doterpet și 7-8 pm și de a obține până la 5-6 decât să dormi în timpul zilei și apoi suferă până la 4am. La un moment dat, am văzut un amestec de tincturi: valeriana, Corvalol, gastei și păducel. Numai capul ei dimineața încă ciuma. Un melaxen ma ajutat, doar timp de 2 săptămâni a început să doarmă în mod normal. Chiar si dormi cu un bandaj peste ochi și urechi, uneori, conectați, apoi chiar dormi bine.

Oh, în cazul în care numai până la 4 dimineața. aici vorbim despre 7-8 dimineața (

muta timpul de fiecare dată timp de 15 minute. Găsiți medicamente (întrebați medicul dumneavoastră care unul) cu melatonina, dezvolta un ritual de culcare.
draperii la ferestre + dopuri de urechi în urechi.

Peste șase săptămâni trebuie să facă față.