Cum de a trata tendinită patelară

Se conecteaza tibia de rotulă și genunchi. Trauma tendoanelor poate duce la tendinita de rotula, de multe ori cunoscut sub numele de „genunchiul săritor lui.“ Aceste leziuni apar adesea în timpul activități sportive și fizice. Acest lucru poate indica o durere ascuțită în genunchi, în special atunci când sari sau rulează. opțiuni de tratament patelar tendinita variază de la o simpla relaxare în cazul durerii ușoare, și la intervenția chirurgicală în cazul durerii persistente. După fizioterapie recuperare completă poate dura de la 6 la 18 luni.

pași Editare

Metoda 1 de la 3:
Convențională opțiuni de tratament Editare

Odihnă pentru patelei vătămate. Pauză în activități care necesită pentru a rula și să sară. Discutați cu medicul dumneavoastră despre alternative pentru a menține activitatea lor fără a afecta starea lor.

• Aplicati gheata la picior inflamat. Fa-o compresă cu gheață, a pus gheață într-o pungă de plastic, și înveliți punga într-un prosop. Aplicati gheata pentru a calma durerea și a ameliora edemul rezultat din tendinită patelară.

Consultați un terapeut fizic pentru a îmbunătăți starea lui. Medicul vă poate referi la un terapeut fizic, care poate recomanda exercitii pentru a întinde și întări mușchii, inclusiv tendonul patelar.

• Un terapeut fizic poate face, de asemenea, masajul a tendonului vatamate pentru a accelera de recuperare.
• În timpul sesiunii, un terapeut fizic poate folosi o tehnica numita iontoforeza. Acesta folosește un dispozitiv medical care saturează zona cu corticosteroizi tendoanelor de descărcări electrice.

Dacă sunteți prima dată suferă de acest prejudiciu, încercați injectarea de corticosteroizi. Medicul poate efectua o injecție la rotula prin ultrasunete pentru a trata durerea.

• Pentru a asigura efectul de injectare, medicul dumneavoastră vă poate interzice orice activitate fizică.

Vand curea pentru Patella.Centrarea. Acesta poate fi găsit în cele mai multe farmacii. Curea exercită presiune asupra tendonului, redistribuind astfel sarcina pe întreaga lungime a tendonului. Acest lucru te elibereaza de stres pe partea vătămată a tendonului, luând astfel departe de durere. Pentru vindecarea tendon încă nevoie de ceva timp.

Dacă suferiți de această condiție mai mult de o lună, încercați să efectueze genuflexiuni excentrice. Urcă-te pe bord cu o pantă de 25 de grade picioare paralele între ele. Picioarele trebuie să fie la tocuri lățime umăr pe partea ridicată. Un consiliu înclinat, puteți face prin punerea o bucată de lemn pe marginea trotuarului, sau pentru a cumpăra acest lucru pe Amazon. Nu ghemuit încet, stând înapoi în loc să se scufunde în jos. Nu sărind, și nu se mișca prin inerție.

• Fa trei seturi de 15 abdomene
• Ia trei secunde pentru a sta jos
• Ia 2-3 secunde pentru ca ceva să stea