Cum de a trata și vindeca claustrofobie, repede a scăpa

Claustrofobie și camere mici numite claustrofobie. Viața omului modern este plin de temeri, dar nu toate dintre ele dă un astfel de disconfort. Pe fondul acestei boli au adesea probleme cu circulație în transportul public sau într-un lift, și proceduri medicale chiar importante, cum ar fi cauza probleme IRM. Cum să scapi de claustrofobie, și atunci când oamenii sunt capabili să facă față problemelor existente?

Cum de a trata claustrofobie: o tehnica pentru auto-expunerea la problema

Sa simțit că boala poate fi depășită doar prin intermediul unui tratament pe termen lung la psihoterapeut. Da, atunci când este vorba de acute stadii de claustrofobie, atunci când o persoană suferă de atacuri de panica, doar un profesionist instruit poate sugera metode adecvate de luptă. Încercarea de a învăța cum să trateze claustrofobie în primele etape ale propriei sale, pacientul poate încerca următoarele metode:

• Nu aveți nevoie pentru a evita situațiile stresante, pentru ca mai multe persoane vor fi puse la dispoziția lor, cu atat mai mare sansa de victorie asupra fricii;
• lovind într-un spațiu închis poate începe să cânte exerciții vocale ca elimina tensiunea din mușchi, și de a îmbunătăți starea de spirit;
• Psihologii recomanda adesea pacientii lor de a se angaja în exerciții de respirație, respirație profundă și în afară, deoarece are un efect pozitiv asupra capacității de a controla temerile lor;
• într-un spațiu închis se poate concentra pe un obiect, cum ar fi o imagine de fundal sau un bec pe tavan care leagă imaginația și desen imagini amuzante în cap;
• este foarte important pentru a afla cum și când frica a apărut pentru prima dată pentru a găsi cauza principală a fobiilor și să aducă argumente împotriva ei.

Cum de a trata claustrofobie la domiciliu? Pentru a face acest lucru, fiecare acum și apoi să se pună într-o situație stresantă. Unul nu ar trebui să evite călătorie în lift, sau vizitați subsoluri. Uneori, odată ce este suficient pentru a rămâne în cameră închisă și întunecată pentru a realiza că nimic rău nu există acolo.

Dacă pacientul se ascunde de faptul că aceasta induce frica, boala va continua să se dezvolte. Uneori, care rulează claustrofobie degenerează în agorafobie, forțând oamenii să-și petreacă tot timpul liber acasă, frică de lumea exterioară este elementar.

Deoarece găsirea în spațiul închis poate aduce la isterie, într-o astfel de situație trebuie să poată fi distras. Este suficient să cânte un cântec pentru el însuși, peering în fisuri în pereți sau în fața altor persoane. Ca urmare, o situație stresantă nu va provoca disconfort la cel mai șocant.

Vizualizarea problemelor ca primul pas spre victoria asupra claustrofobie

Arma principală în mâinile oricărui om - propria sa imaginație. Uneori, pentru a afla cum de a trata claustrofobie proprii, oferă suficientă provocare și repudia ei. Cum ar trebui să utilizați vizualizarea pentru terapie acasă?

1. Ar trebui să te prezinți într-un spațiu închis, în aceeași constatare în care sperie cel mai mult.
2. Apoi, trebuie să ne imaginăm că în acest spațiu restrâns are tot ceea ce face ca o persoana frica (poate fi orice, de la păianjeni la clovni și persoane fizice reale).
3. Se poate imagina periculoase situații care se întâmplă la un om în acest loc.
4. Rămâne doar să argumenteze de ce acest lucru sau că situația nu este teribil, în favoarea unei posibilități minime a unui accident reale. Puteți traduce totul într-o glumă, prezentând o cameră închisă înfricoșătoare cu repararea amuzant sau umplut cu ciudat lucru, amuzant.

Continuarea o vizualizare mai bună într-o atmosferă relaxată, familiară. Persoana poate medita într-o atmosferă calmă și relaxată de reprezentare a tot ceea ce este atât de înfricoșător. Unii psihologi recomanda pentru a umfla situația alarmantă ridicol. Deci, vă puteți imagina ființa mea într-un ascensor în timpul unei tornade sau inundații, și chiar o mulțime de personalități mai de temut. La un moment dat, temerile vor fi atât de multe încât acestea provoacă doar râs.

Vizualizarea utiliza în mod activ în sesiunile terapeuti lor, dar le puteți accesa în casă. La un nivel de subconștient, oamenii își vor da seama că situația prezentată este falsă, dar crearea de schite umoristice pe fobia lui, el a câștiga cu ușurință în viitor.

Cum pot scapa de claustrofobilor-te folosind vizualizare? De fapt, una din aceasta tehnica nu va fi suficient. Cu aceasta, oamenii vor elimina tensiunea psihologică, dar pentru a depăși boala complet, este necesar de a experimenta frica în viața reală. După ce a fost în unele camere teribile oameni vor fi în măsură să scape de fobii lor.

Cum de a trata claustrofobie: ajutor profesional

Cum de a recupera de la claustrofobie, în cazul în care boala generează atacuri de panică și isterie? Lansat forma o problemă psihologică este atât de gravă încât nu exista tehnici de auto-hipnoza și exerciții de respirație nu vor mai fi eficiente. Există doar o singură opțiune - acces în timp util la un psiholog. Ce tehnici analiștii utilizează cel mai des?

1. Pentru a combate hipnoza fobie este folosit, iar în cursul sesiunii medic încearcă să inspire gândirea despre absurditatea însăși natura fricii.
2. În cele mai grave cazuri, medicii folosesc medicamente antipsihotice și sedative, care ajuta la reducerea nivelului de anxietate.
3. conversație elementară ajută să se asigure că o persoană care rostește cauza fricii, formulează sa fobie principală și să facă față cu ei.
4. medicii recurg adesea la terapia de grup în care persoanele cu diferite fobii împărtășesc poveștile, temerile, realizând treptat că dedesubt nu există nici un sol.

Este important de a alege pentru a învinge boala. În cazul în care o persoană crede că atacurile sale nimic special și nu trebuie să fie tratate, atunci chiar și cel mai bun doctor nu-l ajute. Este important să credem în metodele utilizate, și ei vor arăta eficiența.

În cazurile severe necesita mai multe luni de tratament, în care pacientul este de a discuta cu medicul dumneavoastră pentru a efectua o varietate de sarcini practice.

Medicii piatra de temelie a pus lupta cu problema originală. Cu ajutorul unei conversații elementare sau hipnoza încearcă să aducă pacientul în cazul în care a avut loc atacul, pentru prima dată, apoi reproduce sentimentele și emoțiile lor.

Uneori, problema apare din cauza îngrijire părintească excesivă sau accident, care a avut loc cu o persoană într-o cameră închisă. În astfel de situații, trebuie să rezolvați cauza rădăcină, și numai apoi să ia lupta împotriva fricii în sine.

Medicamente sunt utilizate numai în situațiile cele mai extreme în cazul în care pacientul pur și simplu nu se pot odihni într-un mod diferit. In schimb, terapeutul poate prescrie medicamente calmante ceai cu galbenele, musetel sau menta, care, în timp, va preveni dezvoltarea de isterie.

Psihoterapeuții folosesc și exerciții de respirație și meditație și vizualizare. Fiecare caz este unic, și de aceea este important să se ia timp pentru eliminarea simptomelor.

Comportamentul corect în timpul unui atac rapid sau a scăpa de claustrofobie

Uneori, o persoană pur și simplu nu se pot controla, astfel încât acesta începe un atac în timp ce într-un spațiu închis. Pentru a nu se confrunta cu isterie înlăcrimați necesitatea de a utiliza următoarele sfaturi:

Cum de a ajuta o persoană care a început o panică într-un spațiu închis? Uneori este suficient de contact tactil: atingându-l, spunând câteva fraze încurajatoare, pasagerii aleatoare va fi capabil de a aduce pacientul din stupoare lui. Puteți traduce totul într-o glumă, vorbind despre situatii amuzante din viata ta, care a avut loc în lift și în alte spații închise.

De obicei, atacul nu dureaza mult, dar dacă o persoană este încă în imposibilitatea de a comuta în timp util la altceva, iar problema dispare pentru câteva minute.

Consecințele în curs de dezvoltare claustrofobie

Mulți oameni se simt anxietate atunci când sunt într-o cameră mică, dar încercați să nu vorbesc despre asta în mod public. Ei cred că o astfel de problemă nu le amenință, și să se ocupe cu ea poate fi doar o fracțiune de secundă. De fapt, de claustrofobie are o mulțime de consecințe neplăcute. Care dintre acestea sunt considerate cele mai periculoase pentru bunăstarea generală?

1. stres constant și suprimat frica rândul său în instabilitate a sistemului nervos, iritabilitate.
2. Sentimentul de frică privează o persoană de claritate obișnuita lui de spirit, reducând capacitatea sa de a lucra și a activității intelectuale.
3. Pe fondul atacurilor acute de claustrofobie de multe ori există alte temeri, de exemplu, în fața unor străini sau dezastre naturale.
4. Oamenii de știință au reușit să demonstreze că dezvoltarea pe termen lung a diferitelor fobii care duce la imbatranire prematura.
5. Claustrofobie poate transforma și boli grave, cum ar fi nevroze cardiace.

Consecințele dezvoltării pe termen lung a unei fobii au, în general, un efect asupra sistemului nervos. Omul acum și apoi se descompune pe alții, dar din cauza relațiilor sale iritabilitate răsfăța cu prietenii și rudele. Uneori, problema are un impact asupra aspectelor neașteptate ale vieții: de exemplu, pacienții cu claustrofobia refuză adesea poziții promițătoare datorită faptului că biroul este situat la etajele superioare ale zgârie-nori. mișcarea zilnică a ascensorului le dă un sentiment dureros de frică, forțând să uite de lucru bun.

Claustrofobia poate fi învins, iar rezultatele vor fi vizibile după 2-3 săptămâni de la terapie intensiva. De dragul acestui om va trebui să treci peste temerile, găsi sursa lor originală și uite în ochii propriilor lor fobii. Odată ce pacientul își dă seama că într-o cameră mică întunecată nu este nimic greșit, claustrofobie plece pentru totdeauna.