Cum de a transforma dintr-o bufniță într-o ciocârlie - în lumea interesantă

Pentru cei mai mulți oameni, viața este aranjat în conformitate cu același program. Trebuie să ne trezim dimineața devreme, micul dejun în grabă și se grăbesc să lucreze. treburi de seara nu este permis să meargă mai devreme. Acei oameni care se potrivește perfect în această rutină se numește ciocârlii. La nivel mondial, există aproximativ 15-20%. Ceilalți se numesc bufnițe, performanța în ele trezesc doar pentru cină, și nu au nici o alegere, ci de a bea cafea și suferă din cauza lipsei de somn.

Separarea pe oameni bufnițe și ciocârlii mai degrabă condiționate. Există oameni-bufniță, a cărui ritm biologic perturbat din cauza modificărilor genelor. Astfel de oameni este foarte mic, circa 5 la suta din populatie. Ei doar fizic nu se poate trezi devreme, acesta poate fi chiar periculos pentru sănătatea ta. Restul Bufnițele ar putea cădea cu ușurință sub influența obișnuință, care poate fi modificată dacă se dorește.

Dacă sunteți obișnuit să te trezești târziu și să rămână până târziu, nu încerca să schimbe drastic rutina. Acest lucru poate duce la stres, oboseală cronică, sentiment constant de somnolență. Fiți pregătiți să-și petreacă mai mult de o lună, pentru a obișnui organismul la trezirea mai devreme.

Pentru a începe, încercați să mergeți la culcare si se trezesc in acelasi timp. Acest lucru este valabil și pentru vacanțe. Mod de setare și să se obișnuiască cu ea, puteți trece treptat la ore de veghe mai devreme. O dată pe săptămână, rearanja Serviciul de timpuriu timp de 10-15 minute. După câteva luni, ceasul intern să se regrupeze, și te vei trezi la ei înșiși. Apropo, studiile au arătat că este de la miezul nopții până la 5 dimineața în organism induce producerea de hormoni responsabili pentru tineri și frumusețe.

Ridica-te de ceas cu alarmă. Nu tortura corp cinci minute dosypaniyami. După trezire, deschide fereastra și plămada. Dacă nu doriți să încărcați, un mic warm-up și se întinde va accelera circulația sângelui și vă va da curaj.

Înlocuiți melodia plăcută de service - încet și nu prea ascuțit. A doua zi dimineață începe cu un momente placute. Puteți mânca o felie de tort dumneavoastră preferat, o ceașcă de cafea. Pentru dimineața a trecut fără nici un tam-tam, și încă mai aveți suficient timp pentru a fi gata să lucreze în seara.

Trecerea de la o bufniță la Lark este mai bine pentru a face primavara sau vara. corpul va fi mult mai ușor. bioritmurilor noastre sunt total dependente de perioada anului. Iarna și cad timpul zilei scurte și nu mai avem nevoie în vis plin.