Cum de a suprima furia lui - munca pe

În primul rând, este necesar să se acorde o atenție la respirația, pentru că orice emoție asociată cu modul în care respiri. Prin urmare, la primul semn de furie, face exercitiu de respiratie. Rapid la început și să ia o respirație profundă și apoi expirați încet. Împreună cu aerul pe care îl eliberați toată tensiunea. Acest exercițiu este necesar să se efectueze cel puțin de câteva ori. Acesta va ajuta să vă concentrați, să vă relaxați, încetini ritmul cardiac și din nou în control.

În plus, puteți utiliza o altă tehnică eficientă - mental conta la o sută. În focare de furie este cel mai important timp să se oprească și să se gândească la consecințele comportamentului tău. Este aceasta tehnica va permite să fie distras și nu de rupere nimic. Prin numere, puteți adăuga anumite obiecte, cum ar fi o vrabie, doi porci, trei girafa și așa mai departe.

Una dintre cele mai simple moduri de a calma în jos - să-și verse mânia pe orice alt subiect (de exemplu, puteți rupe un creion, împarte placa). În acest caz, principalul lucru este să nu exagerați și nu rupe importante și costisitoare lucru pentru tine.

Amintiți-vă că aerul proaspăt este un efect foarte benefic asupra starea ta de spirit. Prin urmare, este util să se ia o pauză și du-te afară. Dar, în orice caz, nu conduceți în această stare.

Imaginați-vă că vă aflați într-o armură impenetrabilă. Acesta vă permite să scape complet de lumea exterioară. Pasul înapoi de la ceea ce se întâmplă și să ia rolul de observator.

Uneori este necesar să articuleze starea de spirit altora. Sunt momente când nu există nici o dorință de a comunica și vreau să spun despre asta tacticos. Uneori, dimpotrivă, emoțiile debordant, și puteți petrece ore pentru a partaja starea lui de spirit optimist.

Dacă te simți trist și singur, iar cineva din familie este interesat de starea ta mentala, puteți utiliza una dintre cele mai comune metafore. De exemplu, expresia „pisica zgârierea pe suflet“, spune anxietate sau stare prelungită de tristețe. Această frază înseamnă că trebuie să ofere suport moral. În spatele tău este de a decide - dacă sunteți în nevoie în acest moment pentru a ajuta sau doresc să fie singur cu el.

Când starea apatica, se poate spune că „starea de spirit la zero.“ în partener de comunicare nu are dreptul de a vă solicita să participe la discutarea problemelor personale și să ia infracțiune la indiferență. Ai recunoscut în mod deschis în starea lui, iar acest lucru va ajuta pentru a evita presupunerile interlocutor că relația ta este ceva negativ. Când indiferență completă pentru subiectul de discuție și de reticența de a accepta orice implicare într-o anumită situație este de obicei o persoană spune că „la naiba“. Această expresie este destul de insensibil și arată dorința de a rupe relațiile interlocutor atunci când este necesar.

Când ești în vervă, ceva foarte încurajat și mulțumit, s-ar putea fi atât de copleșit de emoție că există o dorință de a împărtăși întreaga cronică a evenimentelor plăcute. Inițial, ea poate fi descrisă starea de spirit în două sau trei cuvinte. Acesta poate fi un șir de melodii preferate care afirmă viața, cum ar fi „dansuri suflet și cântă“, sau o declarație simplă a faptelor pe care le sunt - fericit.

Dacă ești foarte furios și vă dați seama că, în acest moment mai bine să nu-l atingi, puteți să vă păstrați furia și doar spune persoana pe care nu sunt în spiritul. O astfel de declarație ar suna destul de mult tact, cu condiția să nu ridica vocea partenerului. persoană normală și politicos totul este bine să înțeleagă și să te las în pace.

oameni vrăjiți exprimă adesea starea lor de spirit în versuri sau linii de cântece populare. Declarația de dragoste Poetic să aud atât pentru femei cât și bărbați. Linia: „Dragii mei, și nimeni altcineva în această lume“, spune despre dragoste, loialitate și seriozitate a relației. emoțiile Express în poezia este mult mai ușor decât în ​​propriile cuvinte să mărturisească sentimentele.

Când voința omului rupt, el a șocat circumstanțe dramatice și nu vede nici o cale de ieșire din această situație, este dificil de a găsi cuvintele potrivite pentru a descrie durerea și severitatea sufletului. În această stare de spirit ar trebui să vă informez că sunteți profund deprimat, iar interlocutorul va înțelege drama situației.