Cum de a strânge solduri căzuți la domiciliu
Probleme cu figura, inclusiv solduri, căzuți pot apărea în aproape orice femeie. Mai mult decât atât, pielea de pe talie poate întinde și ofileasca chiar o tânără fată. Pot fi mai multe motive: un set ascuțit sau de reducere a greutății, întinde mușchii abdominali după nașterea copilului.
Trebuie remarcat faptul că pentru a scăpa de acest neajuns, numai prin aderarea la o dieta, este imposibil. Strânge sagging șolduri poate fi cu o dieta adecvata si exercitarea speciale. În ceea ce privește dieta de zi cu zi, există mai multe reguli care trebuie respectate:
- În primul rând, trebuie să mănânce micul dejun în fiecare zi.
- Mănâncă după ora șase seara este imposibil.
- Este de dorit să mănânce de cinci ori pe zi, în porții mici.
Dacă vă decideți să acorde o atenție serioasă figura ei și strângeți pielea de pe abdomen. Trebuie să faci aceste două moduri:
În primul rând, puteți vizita secțiunea de sport, în cazul în care instructorul va ridica pentru tine un set special de exerciții fizice care vă va ajuta să rezolve această problemă.
În al doilea rând, puteți practica la domiciliu.
Cel mai important, dacă începeți să faceți exercițiile, nu se opresc la jumătatea drumului. La începutul clase pot să apară dureri în abdomen. Când durerea va trece, iar mușchii încep să recupereze, talie va primi forma perfectă.
Una dintre principalele condiții pentru exerciții pe care le fac la domiciliu, a dat un rezultat pozitiv, este continuitatea ocupării forței de muncă. Ai nevoie să se angajeze în cel puțin 4 ori pe săptămână, timp de 30-40 minute.
Exerciții ar trebui să se facă în trei seturi, printre care ar trebui să fie o pauză scurtă. Înainte de volumul de lucru grave trebuie să se încălzească muschii cu un jogging mici sau coarda sărituri.
exercițiu de notare
Exercițiul cel mai eficient pentru a strânge pielea din jurul abdomenului:
- înclină în mod alternativ dintr-o parte în alta cu gantere în mâinile sale (de zece ori în fiecare direcție)
- Se pare stânga și la dreapta, astfel încât organismul în talie este răsucit cât mai mult posibil
- Vertical mahi, mai întâi piciorul stâng (douăzeci de ori), apoi la dreapta, efectuat în poziția culcat pe spate, de preferință, cu utilizarea de ponderare specială
- Ridicarea trunchiului cu mâinile în spatele capului său din poziția culcat pe spate la îndoit de la genunchi la un unghi de nouăzeci de grade picioare.
- Efectuarea de exerciții în timp ce culcat pe spate, numit o bicicletă și o pereche de foarfece. Foarte util sunt exerciții cu o hulă. Spin ghergheful pentru cele mai bune rezultate pot fi de mai multe ori pe zi.
Conformitatea cu aceste sfaturi simple va ajuta la eliminarea șolduri sau lăsate în jos cel puțin să le strânge, ceea ce face mai puțin vizibile.