Cum de a stabili un umeri sfaturi și exerciții, fitness moleșit
Cum de a stabili un umeri bleg
Cum de a stabili un umeri atârnând cu exercitarea
umeri asimetric sau în jos pe pantă - este cel mai probabil un semn al unei apleca sau curbură a coloanei vertebrale. Aceasta este o problemă cu care se confruntă oamenii, ei sunt forțați să-și petreacă o lungă perioadă de timp stând la calculator, sau elevilor și studenților că durata lungă stând la birou.
Pentru a corecta un defect poate și ar trebui să fie, pentru că încălcarea postura nu afectează numai aspectul, dar, de asemenea, asupra funcționării organelor interne. Printre opțiunile de „ridicare“ umerii justificate după.
· Exerciții de respirație. postura incorectă adesea asociată cu diverse probleme somatice sau psihologice. De exemplu, oamenii sunt deprimati, chiar respiri diferit - respirații mici spasmodice. respirație corectă - profundă și netedă - poate ajuta postura ca exercițiu bun.
Respirați adânc, ia respirații lungi, și veți vedea cum postura ochi aliniate. Acest lucru are loc prin umplerea plămânilor cu aer, care provoacă piept să se extindă.
- Bun vechi „benzi“. Acest exercițiu fizic are un efect pozitiv asupra stării spinării, tonifiaza muschii. Dacă o faci în mod regulat, aceasta va ajuta la postura corectă și „lift“ umeri.
- exerciții clasice cu gantere. Ei au nevoie pentru a efectua în două etape: pe cap, aducând mâinile împreună și apăsați în sus într-o poziție ședinței. Ar trebui să înceapă cu 10-15 de ori pe zi, pe trei abordări. Pentru a începe să utilizați halteră de 2 kg, crește treptat sarcina.
Citește mai mult: Programul de exersare Hannibal pentru regele
Pe lângă aceste exerciții de bine ajută postura corectă, se pot relaxa spasme musculare de înot pe spate și umeri. Și nu neapărat este următorul exercițiu face, se bucură de suficient și înoată în timpul tău liber.
Această metodă de relaxare este, de asemenea, util cu nevroza si depresie, care nu sunt cauza rara de scădere a brațelor.
umeri asimetrica - primul semn al scoliozei. Aceasta este o boala grava, care poate aparea la o varsta frageda ca o curbură în postura, și în înaltă - durerea și perturbarea multor organe. De la probleme cu postura afecteaza inima si plamani, stomac.
Cure scolioză fără ajutorul profesioniștilor este foarte dificil. Aici ai nevoie de ajutor sau osteopat chiropractician. bretele pot fi folosite pentru corectarea posturii, dar nu corectează umerii și de a ajuta repara rezultatul și „învețe“ mușchii pentru a menține spatele drept.
Tot am auzit în copilărie de acasă „ține spatele drept!“. Adulții au avut dreptate, pentru că pentru a menține un spate sănătos este mai ușor decât să se ocupe de problemele coloanei vertebrale la varsta adulta. Această instrucțiune trebuie să fie urmat și acum că te va salva de multe necazuri.
un alt interesant
Citește mai mult: Proporțiile în culturism și în viață