Cum de a stabili postura - exerciții pentru a îndrepta spate
Pentru a înțelege modul de a stabili postura dumneavoastră, este important să se înțeleagă principiul unei curburi a coloanei vertebrale și să cunoască motivele care conduc un om într-o postură de „scoici“.
Postura (medtermin) reflectă caracteristicile corpului uman parametrii biomecanice care combină: starea sistemului osos, muscular și echilibrul stereotip cu motor. Pur și simplu pune - postura umană în starea în poziție verticală, fără constrângere.
Oricine vrea să se uite înapoi frumos și drept - face parte dintr-un aspect atractiv
Care provoacă deformarea spatelui
Pentru a schimba poziția de spate afectează în principal segmentele cervicale, toracice și lombare ale coloanei vertebrale, care sunt construite într-un singur „lanț“: cap, partea superioară a corpului, pelvis si abdomen.
Pentru a înțelege cum să îndreptați postura dumneavoastră, este important să știm cum se arată în perfectă stare:
- în regiunea cervicală a marcat o ușoară curbă;
- Abaterea de toracice spate;
- în abaterea lombară înainte;
- pelvisul înclinat înapoi.
Conform rezultatelor de raze X poate estima curbura colțuri. Giperlorodoz (sau hyperkyphosis) se caracterizează printr-un unghi ascuțit decât normal. Pe fondul acestei patologii apare „postura languid“, care se datorează Supraîntinderea excesivă a mușchilor spatelui.
Atunci când există termeni care descriu natura tulpinii:
- segment de circulație (poziția vertebra normală). Segmentele INTERACT pe verticală, cu o mica deviere de la funcționalitatea normală;
- segment de offset. Vertebrele sunt deplasate în plan orizontal, prin intermediul X-ray pot fi urmărite instabilitatea vertebrală. Această patologie eliminată la domiciliu nu poate fi un adult sau copil, necesită intervenție operativă (chirurgicală).
Cum poziția corpului și tipuri de leziuni
Modificări la copii, adulți sau adolescenți nu apar numai în patologii spinarii, motivele pentru încălcarea acesteia:
- Patologia oaselor și articulațiilor;
- Genetic slăbiciune musculo-ligamentare aparat;
- spasme musculare prelungite;
- dezvoltarea fizică slabă;
- organism slăbit la copii;
- un stil de viață sedentar.
Corectarea postura la copii și adulți trebuie să înceapă cât mai curând posibil, cu nici o poziție anormală tratament calificat al spatelui progresează rapid:
- rundă spate (total cifoza). Cu o astfel de patologie este crescută cifoză în regiunea toracică, dispariția completă a lordozei lombare. Pacientul este într-o postură caracteristică cu genunchii îndoiți, pentru a corecta centrul de compensare de greutate;
- trage pe ochi. Scăderi în lordozei lombare, a crescut bombare toracice;
- kruglovognutaya spate - o creștere uniformă în toate curbele fiziologice ale coloanei vertebrale în timp ce creșterea prelate pelvine;
- plano-back - o reducere a lordozei cifoze în timpul normale;
- postura plat, cifoză toracică pronunțată, lordoza aplatizare și reducerea dimensiunii bazinului. Cu acest torace patologie este deplasat înainte și partea inferioară a stomacului bombează.
Lupta înapoi în poziția greșită
Cum să îndreptați postura dumneavoastră? În acest scop, am dezvoltat un set de tehnici care au ca scop abordarea curbura cauzelor și a restabili starea fiziologică corectă a aparatului musculo-ligamentare a coloanei vertebrale.
Corectori de lagăre magnetice sunt folosite pentru a îndrepta spate
Medicina modernă are în arsenalul său o mulțime de metode de corectare postura. Dar, pentru fiecare pacient, în special pentru copii și adolescenți, corecțională (redresor) o, motiv pentru care toate numirile trebuie să facă medic.
Următoarele proceduri se aplică pentru un adult:
- terapie de droguri;
- fizioterapie;
- masaj și terapie manuală;
- terapie complexă exercițiu;
- chirurgie și orteze.
Corectori postura de aplicare au următoarele aspecte pozitive:
- contribuie la dezvoltarea de obiceiul de a menține spatele drept;
- descarce departamentele necesare contribuie la dispariția durerii și a tensiunii musculare;
- elimina dezechilibrele musculare;
- Acesta stimulează mușchii spatelui, care sunt responsabile pentru modelele de circulație;
- Profilaxia se realizează dezvoltarea în continuare a tulburărilor posturală.
Poziția Correctore a coloanei vertebrale este perfect posibil să se utilizeze la domiciliu, dar ar trebui să aleagă medicul lor.
Problemele tinerilor
Cum de a stabili adolescent postura, și orice postură greșită acceptă copii?
Cel mai adesea, medicii sunt obligați să facă un diagnostic - o scolioză. Aceasta boala apare atunci când există lateral spinării offset, detectat un aranjament asimetric brâu umăr, omoplații și șolduri. Tratamentul de curbura a spatelui la copii este oarecum diferit de tratamentul patologiilor adulți, de obicei, prezintă putere de tip fizioterapie. Pentru a corecta poziția coloanei vertebrale este importantă pentru a convinge copilul ca partea din spate ar trebui să rămână drept, iar corpul - cel mai relaxat. La domiciliu, se arată exercițiu de performanță.
Corect nepriceput ajutor în urma sfaturi simple:
- păstrați spatele drept;
- cursuri de dans, înot, gimnastică;
- întărirea mușchilor spatelui.
Pentru a întări mușchii coloanei vertebrale necesare pentru a efectua exerciții speciale
Prevenirea patologie zilnică
Pentru a înțelege cum să îndreptați postura dumneavoastră, este important să învețe principiile de conduită dreapta:
Pentru a corecta curbura din spate a adolescenți, adulți și copilul poate fi numai în conformitate cu toate facilitățile necesare, de la organizarea locului de muncă, pentru îmbrăcăminte și saci. Este important să ne amintim că cel mai simplu mod de a preveni postura rău, decât să lung și uneori dureroase pentru a corecta patologie.
Statte place? Partajați acest lucru cu prietenii tai!