Cum de a stabili picioarele strâmbe, fără o intervenție chirurgicală

Ce se poate face dacă ai picioare strâmbe? Dar, mai ales, în vara fierbinte, așa că am dori să poarte fusta la moda mai scurt si uita-te la ea la 100%. Dar cum să se stabilească picioarele strâmbe, fără o intervenție chirurgicală? Această întrebare este de interes pentru toți cei care au această deficiență. Este demn de remarcat faptul că nu există mai mult de trei tipuri de curbură:
a) O formă de,
b) în formă de X,
c) fals.

În acest articol, vă vom arăta cum să corecteze picioarele strâmbe, fără intervenție chirurgicală, cu ajutorul unor exerciții care va ajuta picioarele sa arate mai subtire. În primul rând, pentru a afla cele cinci „nu“, care trebuie să fie îndeplinite pentru a avea picioare frumoase.

1. Nici măcar nu poți sta-picioare transversală, precum și să se concentreze greutatea doar pe una dintre ele.

2. Nu sta în picioare sau cu picioarele încrucișate pe un singur picior.

3. Nu pot dormi pe stomac sau de partea ta.

4. Nu merge pe tocuri înalte prea.

5. Nu purta un sac pe un singur umăr.

Cum ar trebui să arate picioarele drepte: este un fel de combinație a celor patru X și cinci O (așa cum este prezentat).

Așa că picioarele tale arata bine, ar trebui, în primul rând, a scăpa de excesul de grasime la nivelul picioarelor si coapselor. Poate părea complicat, mai ales pentru cei care au dieted. La urma urmei, cu șoldurile merge supraponderal dupa alte parti ale corpului. Trebuie doar să cum să se miște mai mult și să stea mai puțin.

Exercitarea pentru șolduri:
• Intinde-te pe partea ta - picioarele drepte (mușchi încordat)
• ridica piciorul exact pe care mint în jos, și țineți-l timp de zece secunde în aer,
• Întoarceți-vă la cealaltă parte și se repetă.
În cazul în care un picior este mai slab decât celălalt tine, și vei ridica-l in mod semnificativ mai greu, apoi prelungi timpul Aloft timp de cinci până la zece secunde. Acest lucru va ajuta la echilibrarea muschilor.

Întinde mușchii coapsei:
• Stand erecte și aștept cu nerăbdare, îndreptați-vă spatele și în timp ce cufunda burta
• Relaxați-vă toți mușchii cât mai mult posibil,
• Îndoiți un picior din spate și apăsând mâna din spate, întinde mușchii cât mai mult posibil.

Exercitarea pentru mușchi de vițel:
• Să fie pe suport (înălțime de aproximativ 4-5 cm), lăsând greutatea călcâiului,
• urca încet pe vârful picioarelor și să înghețe în această poziție timp de 5-15 secunde,
• schimba direcția.

Pentru curbura în formă de O:
• Stand erecte și cât mai mult posibil picioare sblizte împreună,
• atunci când acestea sunt închise la maximum, Freeze timp de cinci secunde.

Pentru curbura în formă de X:
• Stand in erectie si foarte lent, răspândirea picioarele în afară,
• când au divorțat la distanța maximă, sta în continuare timp de cinci secunde.

Când aceste două exerciții, să fie foarte atenți și asigurați-vă că pentru a menține spatele drept.

Împărtășește cu prietenii: