munca mentale grave, studiu intensiv poate provoca oboseala, dureri de cap și somnolență. Cum de a scuti de tensiune în capul tău? Cum de a da odihnă la creier? Există modalități eficiente de a ajuta recapete puterea pentru noi realizări. Cea mai rapidă și cea mai simplă metodă este faptul că - stai confortabil într-un scaun sau stai pe spate, puteți merge (în cazul în care există o canapea sau canapea), închideți ochii, relaxați-vă corpul, respira uniform și profund, încercând să nu se gândească la nimic. Dacă gândurile nu da drumul, apoi conta încet tare pentru mine la 100. Un astfel de exercițiu de relaxare poate fi repetată de mai multe ori pe zi sau după cum este necesar.
Cum de a scuti de tensiune a creierului?
„Fierbe“ cap. Această expresie este familiară multora. Când capul de oboseala poate „arde“, să rănească, și supratensiune a simțit o presiune asupra temple și globii oculari mei. Cum de a scuti de tensiune a creierului?
Cum de a reduce tensiunea în cap, cu ajutorul nutriție adecvată?
O dieta echilibrata ajuta creierul face fata mai bine cu responsabilitățile lor. Pentru a merge la locul de muncă, așa cum ar trebui, ar trebui să fie consumate în grăsimi moderarea sănătoase (alimente bogate în acizi grași polinesaturați), și vitamine. Sunt utile pentru vitaminele creierului B, vitaminele E, D, C și P. Dacă nu există nici o certitudine că produsul alimentar conține cantitatea necesară de substanțe nutritive necesare, ar trebui să ia alimente bioactive și suplimente de vitamine speciale.
