Cum de a scrie o afirmare eficientă

Afirmatii eficiente - un instrument puternic pentru a comunica cu sine, la un nivel foarte profund. Dacă mult timp pentru a utiliza afirmatii ca un mijloc de auto-dezvăluire și auto-potențial, acestea vor ajuta să armonizeze acțiunile și obiectivele. Frumusetea de a folosi aceste afirmații pozitive pentru a motiva și de a merge mai departe este faptul că acestea vă permit să înțeleagă mai bine ceea ce vrei, și să dea înțelepciunea de a lua ca pe drumul spre destinație va fi, probabil, o mulțime de răsturnări de situație și se transformă! afirmații lor pot revizui întotdeauna și ajusta în funcție de nevoile dumneavoastră schimbare, deoarece acestea contribuie la realizarea obiectivelor, dar acestea nu sunt cadru rigid a ceea ce scopul este, sau ar trebui să fie.

pași Editare

Partea 1 din 4: Începe cu Edit introspecție

Găsiți un loc liniștit unde poți fi singur și ton cu vocea ta interioara. Când creați afirmații, trebuie să goliți mintea și să se concentreze asupra acelor aspecte ale vieții în care doriți să le modificați. Nu vă grăbiți, se simt în corpul dumneavoastră o legătură profundă cu intenția sa de a schimba situația.

Faceți o listă a ceea ce ați crezut întotdeauna calitățile lor negative. Includeți în lista orice critici din partea altora, care pare să fie înrădăcinat în mintea ta. [1]

• Localizați mesajul principal pe care îl obții atunci când se concentreze pe aceste calități negative și critici. Acest lucru poate fi ceva vast, de exemplu, „eu nu sunt vrednic,“ sau „Eu nu sunt în stare să.“ Aceste salturi iraționale, care tinde să am emoțională, atunci când noi înșine sau pe alții ratat.

Fii atent la ceea ce corpul tau iti spune despre aceste afirmații repetate. În cazul în care în organism observați unele senzație atunci când atrag această afirmație? Vă simțiți astfel de jenă sau teamă în inimă sau stomac?

• Conștientizarea acestor experiențe va fi foarte util atunci când vine vorba de timp pentru a utiliza afirmatiile. Veți fi în măsură să se concentreze pe acea parte a corpului său, care este cea mai puternică deține aceste credințe negative, pentru a scăpa de ele. Amintiți-vă: în intestin au acelasi numar de neuroni din creier și cât de mult! [2]
• Dacă nu simți nici senzații în corpul tău, atunci când se analizează această hotărâre negativă, continuă să caute judecăți, care au un impact mai mare asupra ta. Sentimentele tale vor servi ca un ghid pentru a înțelege ceea ce este important pentru tine în inima mea, inclusiv pe care le copleseste.

Întrebați-vă dacă acest lucru este credința de bază benefice pentru viața ta. Dacă nu, ceea ce ar fi înlocuirea lui de inspirație? Acum, că sunteți în căutarea la neajunsurile în ceea ce înțeleagă forțele pe care trebuie să învețe să creadă, trebuie să formeze noi idei despre potențialul tău. [3]

Partea a 2 din 4: afirmare de bază Editare

Scrie afirmații, ceea ce va reprezenta o latură pozitivă opusă a convingerilor tale negative. Cuvintele pe care le utilizați în acest caz este extrem de important. Ei trebuie să fie expresiv emoțional, ei trebuie să rezonează cu tine personal. [4]

• Puteți utiliza tezaur pentru a găsi cuvinte care sunt un efect mai puternic asupra ta. Să presupunem că, în loc să înlocuiască expresia „Eu nu sunt vrednic,“ expresia „Eu sunt vrednic“, puteți alege ceva de genul „Sunt un minunat și bun venit.“
• Puteți reprezenta, de asemenea, aspectele pozitive ale personalitatii tale pe care le-ar dori să le utilizați pentru a contracara convingerile negative. Dacă cineva crede că sunt leneși, te face să crezi că ești demn de om, arată lumii că ești sensibil și perceptiv în acțiunile lor. In loc de a spune: „Eu sunt vrednic,“ poți spune „Eu sunt un om sensibil, perspicace și un minunat.“
• Dacă sunteți foarte ușor de a reacționa la muzica, puteți adăuga elemente ritmice sau tonale, pentru a crea starea emoțională dreptul la afirmații.

Scrieți în timpul prezent. Ar trebui să scrie ca și în cazul în care se simt diferit acum. Acest lucru va ajuta să înțelegeți cum este o experiență interioară a ceea ce vrei să crezi, astfel încât să aveți mai multă motivație să-l îmbrățișeze pe deplin.

Afișează bunătatea profundă pentru el. Evitați termeni care implică (și, prin urmare, se așteaptă) perfecțiune, cum ar fi „niciodată“ sau „întotdeauna.“ Un astfel de limbaj puternic, mai degrabă vă reamintesc aceste hotărâri, pe care încearcă să convertească, mai degrabă decât a scăpa de ele. [5]

Afirmatii trebuie să fie personală. Utilizați pronume, cum ar fi „I“, „/ mea / / a mea mea mea“ sau scrie numele în afirmațiile. Acest lucru crește nivelul de angajament și credință în declarațiile.

Nu scrie prea multe afirmații. Este mai bine să scrie o afirmație mai bine că aveți un impact mai profund decât a scrie afirmații care corespund fiecăruia dintre obiective. Acest lucru va face mai bine să se concentreze pe câteva convingeri de bază, care va afecta toate problemele specifice. [6]

Partea 3 din 4: Case afirmare Editare

Folosește detalii vii. În același mod ca și folosind un vocabular care evocă în tine emoții, detalii vii ajuta, de asemenea, vă personalizați afirmatiile. Ca oameni, suntem mai strâns asociate cu situații specifice. Încercați să evitați expresii abstracte, pe măsură ce va fi mai dificil în acest sens, ceea ce ar fi, în cazul în care afirmarea a lucrat.

Încercați limba de acțiune afirmativă. Concentreaza-te pe exact ceea ce vrei, nu pe ceea ce doriți să modificați. Formulare activă ( „Eu sunt“, „Eu pot“, „voi“, „aleg“) vă va ajuta să vă simțiți mai aproape de obiectivele tale. [7]

• De exemplu, în loc de a scrie „Eu nu suferă de insomnie,“ mai bine pentru a alege „Sunt complet liber de insomnie.“ În al doilea exemplu, noi nu „suferă“, și este „complet gratuit“. Expresia poartă același mesaj, dar într-un mod mai pozitiv.

Cultivați posibilitățile de atitudine, mai degrabă decât probleme. Folosind fraze receptiv va indiciu subtil că lumea este împotriva ta. Acestea sunt fraze de genul „Sper“, „Voi încerca“ și „trebuie să.“

• Afirmatii, care au îndeplinit toate regulile de mai sus sunt după cum urmează:
  • „Sunt (privat) arată (acum), că eu sunt 100% viu (pozitiv), gândire, vorbind și acționând cu mare entuziasm (emoțional).“
  • „Eu sunt (privat) acum (acum) se bucură (emoțional) și în mișcare de ușor (pozitiv), cu o greutate de 80 de kilograme.“
  • „Sunt profund mulțumit (emoțional) că eu (personal) răspund (timpul prezent) cu înțelepciune, dragoste, fermitate și auto-control (pozitiv), atunci când copiii misbehave.“