Cum de a schimba greutatea de pe sol trebuie să plătească (forum

Rose ceai, pierdut in greutate, deoarece dieta -menyala de vara - Protasov, superdieta - apoi sa mutat la o sursă de alimentare separată. Înainte de Anul Nou (în total - 6 luni) a scăzut 20 kg, apoi a revenit pentru o vacanță la 5 kg. În cazul în concediu ajunge la un sfârșit - greutatea sa ridicat, apoi se toarnă în jos 2 kg, le formați înapoi! Și până când greutatea ideală este încă foarte departe - chiar acum am cântărește 69-71 la o creștere 160. Acum aranja ori Unload o săptămână, alimente împărțite, nu mănâncă după ora 18.00.
De ce nu se întâmplă nimic - nu înțeleg.

O uitat Calorii - se transformă oriunde 1000-1200, 1600, uneori.

Sonne, mulțumesc pentru link-ul!
Probabil, am pus pe separarea puterii prea multă speranță.

Am citit undeva că, timp de 3 zile, organismul se va adapta la orice dieta. Este același lucru cu sportul - în cazul în stagnare, este necesar să se schimbe ceva: tipul de formare, timp de formare, numărul de repetiții. In sport, metoda de descărcare carbohidrați. Aceasta scade pe măsură ce cantitatea de carbohidrați și cantitatea crescută de proteine ​​in dieta. Apoi, la fel de încet înapoi. Ca urmare, corpul este reconstruită în digestia alimentelor proteice, iar atunci când sunt conectate carbohidrați, există o explozie de energie ca carbohidrați ușor de absorbit de către organism. Încearcă să schimbi ceva. Dacă exercita, tipul de formare sau de transfer de locuri de muncă într-un alt timp. Dieta pentru a include mai multe brânzeturi și produse lactate, pește în fiecare zi. Dar nu mănâncă unele proteine ​​trebuie să fie legume. Este cel mai bun ajută pierde in ritm lent de grăsime, dar timp de cel puțin 30 de minute.

Gloria, am răspuns la întrebarea ta. Pe platoul prima dată când m-am confruntat după 1,5 luni de pierdere în greutate. De asemenea, au mancat aproximativ 1200 de calorii pe zi și de a exercita aproape nu a fost. Deci Platoul - este destul de normal și aș spune chiar că aceasta este o condiție necesară pentru organism. Dar numai atunci când este temporară (până la 1 lună). Când pierdem excesul de grasime, atunci avem în organism devine restructurare. Corpul trece prin schimbări. El deja nu funcționează așa cum a fost cu excesul de greutate. Atunci când există un exces de grăsime, în această privință, chiar și forma număr mare de vase de sange si capilare. Fat departe și a trebuit să facă ceva cu aceste capilare si vase de sange. Prin urmare, organismul se organizează o „vacanță“ să se adapteze la o viață nouă. Dar este normal numai în cazul în care nu durează mai mult de o lună.

În cazul în care greutatea nu dispare pentru o lungă perioadă de timp, metabolismul corpului va încetini și a început să consume energie atât de rar încât el să aibă măcar suficient de ceea ce consuma. Prin urmare, este necesar să se accelereze metabolismul. Primul platou am mers 2 saptamani si apoi greutatea timp de 2 săptămâni a scăzut cu 2,5 kg. Apoi, luna trecută am pierdut în mod normal, în greutate (4,5 kg) și peste platoul!

În acest moment este prea lung și am fost sfătuit să se agită „adormit“ metabolismul. Pentru aceasta zi, am mancat bine. Pot exista tot și fără nicio restricție. Consumul de alimente, care nici măcar nu sunt încercate câteva luni. Sandvișuri cu cârnați, cartofi, produse de patiserie. Dar este foarte important: să nu se încarce la o dată! Mai bine să mănânce la un pic, dar la fiecare 1,5-2 ore. In timpul dietei stomacul este redus, iar daca mananci doar o mulțime, atunci va fi rău, și stomacul și tu.

Caloriile nu contează. M-am gândit (pentru distracție) și am primit 2200 de calorii. Cu obiceiul am nici măcar nu a putut mânca peste. )))))) A doua zi, trebuie să organizeze o zi de post. Cea mai bună zi de descărcare - un 1 litru de iaurt cu un conținut de grăsimi de 2,5% -3.2% sau 1,5 litri iaurt cu un conținut de grăsime de 1%. Cele mai multe nu mănâncă nimic! Numai în dimineața și înainte de culcare poate bea un pahar de apă plată. A doua zi, mânca din nou, tot ceea ce dorește inima ta și apoi din nou descărcarea zi. Totală se transformă 4 zile „leagăn“. Puteți face chiar și 6 zile. Și apoi stai din nou pe dieta, dar încearcă să mănânce cât mai puțin carbohidrați posibil! Paste, pâine și dulciuri exclude toate! Kashi în apă de nu mai mult de 100 de c. și nu mai mult de 2-3 ori pe saptamana. În cazul în calorii dvs. greutate mai este necesar pentru a limita la 1000 de calorii pe zi (pentru a pierde in greutate). Există 2 nuanță mai importante. Activitatea fizică. Nimeni nu te obligă să mergi la sala de fitness și de a face-o pentru 5-6 ore pe zi. Doar încercați cât mai mult posibil pentru a merge pe jos. Pentru arderea grasimilor si metabolismul pentru buna (.) Este cel mai bun. Al doilea avertisment: Foarte des, metabolismul incetineste atunci cand organismul nu dispune de vitamine si minerale. Și întotdeauna se întâmplă într-o astfel de alimentație săracă. Într-o astfel de cantitate mică de alimente nu conține cantitatea necesară de nutrienți corpului necesare. De aceea, eu vă sfătuiesc cu tărie să cumpere vitamine. complex de vitamine mai bine. Dacă face o alternanță de încărcare și descărcare de zile, să facă exerciții fizice și va lua vitaminele, atunci greutatea va merge cu siguranta din nou. Un lucru mai mult: Mananca de 5-6 ori pe zi. Aceasta este o necesitate! Și asigurați-vă că pentru a mânca micul dejun!

Foarte des am smulge ajutor, ce să fac?

Dacă se rupe de multe ori în jos, atunci dieta nu este pentru tine. Trebuie doar să stabilească o dietă corectă (mânca de 3 ori pe zi, până la ora 18.00), iar apoi se reduce treptat cantitatea de alimente doar în grăsimi, dulciuri și alte alimente nesănătoase. Dacă știți că puteți mânca, dar, de preferință, mai mici, iar întreruperea nu va fi. 100% pierdere în greutate promisiune, dar nu și timp de 2 luni, și anul vtechenie. Pentru tine aceasta este singura cale de ieșire. În caz contrar, numai codificate! Mult noroc!

Încep să piardă în greutate cu ajutorul de 25 de cadre în timp ce reducerea consumului de produse nocive în dieta de alimente terci Cum este volumul rezultatului măsurătorii în greutate frunze Ce poate 25fps prostii

Bună ziua. Am nevoie de ajutor. 3 luni du-te la sala de sport. Cu antrenor. Sarcina este bun. Cardio, cu greutatea lor corporală proprii. Există, de asemenea, puterea. Greutatea și volumul de 3 luni de la fața locului. Puterea nu este perfect, dar nu mânca prea mult. Astăzi, încerc zi de post pe mere. vă arată cum să înceapă a pierde în greutate.

Îmi place VellaShape 2.
Un lucru foarte cool!
Am decis să se adapteze la noul an, iar rezultatul a super, a intrat în pantalonii tăi preferați și o ștampilă de a nu lipirea falduri pe spate și lateral nu este atât de svisali..Idealnoy Vella nu poate face o figură (în orice caz, am, să-l puneți blând este volumul), dar toate cutele, părțile au scăzut, rezultatul m-am văzut deja undeva, în a cincea procedura și sfârșitul cursului (i 12 proceduri depărteze) toate super, chiar și soțul ei a observat și prietenele, și ei nu au știut că sunt Valley du-te))) Și acest lucru este sooo-mi spune!))
Pe scurt, eu sunt fericit pentru a acoperi și de a merge doar un curs, doar jumătate din primăvară am pe ea și du-te aproape))
Și cel mai important, că VellaShape 2 mult mai puternic decât în ​​mod normal, primul)
du-te aici-g.Buharest, Komsomol perspectiva, 15 (Beauty Institute (Branch)),
procedura merge la 8000rubley mea, dar fac 2 zone de timp de 45 de minute, apoi a coapsei sau abdomen, talie, spate în picioare pe 4000rubley) Pentru Moscova, este chiar ieftin, în opinia mea))

Am, de asemenea, o problemă cu plato..hudeyu timp de mai mult de 2 ani în sistemul de -60 + greutate de formare, de Anul Nou cântărit 59 kg (35 kg sa despărțit de) .. după NG au posibilitatea de a se angaja în mai des, și timp de 3 luni, am adăugat 3 kg, atunci în ultima lună a crescut în greutate 3..i. volumul vechi, dar foarte speriat de o astfel de creștere sălbatică în greutate. Butch a încercat, schimbat în antrenament circulară prin adăugarea de mai mult cardio, a introdus zile boot-abil, așezat pe o proteină, dar variază în tschetno..ves 64-66kg..ostalos un singur lucru - mutare la mese pe părți reutilizabile și să crească norma zilnică de calorii la 1500, și, eventual, reduce formarea (la fiecare două zile), dar mă tem că, dacă acum greutatea a crescut, cu o scădere a greutății de calorii de formare și de creștere a crește și mai mult. Pot să vă rog să-mi spui cum să o fac. deja obosit de luptă, dar încă destul de prisos, așa că trebuie să cumva accelera procesul de ardere de grăsime.

Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“

Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]