Cum de a scăpa de pielea încovoierea mâinile în 3 pași femeie
Ai observat vreodată cum pielea șovăie val, atunci când bunica sau matusa la vârsta ridică o mână pentru a val la despărțire? Motivul pentru formarea de „aripă de liliac“ efect - insuficient tricep natrenirovannosti partea superioară a brațului.
Gen. femei moderne „lumina“ asistenți inteligente - mașini de spălat, miracol-aragaz, etc. Noi nu poartă pungi grele, oferind privilegiul onorabil oamenilor, și dacă este nevoie de cumpărare mari și grele - obține ajutor de la un taxi, portari, prieteni. Chiar și acum 100 de ani, nostru stră-stră-bunica de 50 de ani nu a știut despre problemele cu sagging pielea mâinilor. Munca grea în domeniu, la domiciliu, a contribuit la sustinerea cea mai mare parte a mușchilor corpului tonifiat.
Nu mai puțin un rol în distrugerea elastina, colagen, mâinile epidermice joc dietele la modă și foame, nu sunt susținute de efort fizic. Răsfățat și sofisticat, frumusețile moderne doresc să aibă figuri de modele de top, uitând că o groapa bruscă a greutății, precum și setul său, duce la sagging piele, funcții metabolice sărace, pierderea masei musculare. Aceasta ar trebui să crească din nou aportul caloric ca grăsime atac organism urât cu o nouă forță, umple spațiul „liber“ pe mâinile lor.
Pentru a preveni formarea de „efect aripa“ în partea superioară a brațelor ajuta la formarea constantă, care va dura un sfert de oră. Sunt de acord, este un pic pentru a crea un relief frumos, îmbunătățirea cadrului musculare și pentru a preveni distrugerea epidermei obligațiuni de colagen. Efectuarea de exerciții în 3 seturi timp de 3 luni, puteți purta cu ușurință în această vară, topuri deschise, Rochii de vară și de decolteu fara bretele:
Gantere greutate de un kilogram, o cameră de respirație pic - tot ce este necesar pentru exercitarea. Pan, înclinați spre partea, din față, și alte exerciții de încărcare (warm-up-up-uri) stau și de a efectua cu mâinile îndoite la un unghi, la fel ca în fotografie. Acest lucru va contribui la întărirea mușchilor deltoidiană a spatelui, ligamentelor articulațiilor umerilor / cot, apăsați laterală și triceps.
Partea frontală a mușchilor mâinii numit biceps. Este necesar să se efectueze orice mișcare de tracțiune - de la ridicarea unui copil iubit în brațele ei rearanjari de mobilă în apartament. Pentru a aduce această parte a tonusului muscular din organism va ajuta să ridice exerciții dumbbell cu greutăți, push-up-uri, pull-up-uri, precum și curea exercițiu static, care nu numai că antrenează membrele superioare, dar și toate mușchii corpului.
Mai mult de 2/3 din mușchii de mână alcătuiesc triceps. Acest triceps necesită o abordare detaliată: banc de presa, de încărcare dinamică, cu o schimbare a dispozițiilor în picioare, așezat și culcat accent, mai multe variante de push-up-uri, sta-up-uri cu un suport pe partea din spate și pe mâini ... curea preferată vă va scuti de, piele saggy „aripi“.