Cum de a rula, la picioare mai subtire

Mulți oameni nu știu cum să conducă, la picioarele mai subțiri, dar dorința de a arăta uimitor nu lasă în pace. Trebuie să știți că, pentru a obține rezultate rapide, va trebui să se angajeze în stare de funcționare timp de trei luni, nu mai puțin. Numai în acest caz va fi rezultate notabile, dar va fi doar primul pas pe calea spre o frumoasă și bine proporționat picioare.

În primul rând, trebuie să risipească miturile care sunt asociate cu rularea.

Mitul №1. Ce alerga trebuie să fie adresate picioarele mai subțiri, și sa dus grăsimea în plus? - Este necesar să se ocupe de alergări și întotdeauna pe stomacul gol în fiecare zi.

Acest lucru nu este așa. Se recomandă să se facă o gustare ușoară cu o oră înainte de antrenament. în acest caz, corpul va fi restaurat și va permite lecție trece mai sănătoasă și mai intensă.

Mitul №2. Picioarele nu pierde in greutate in timpul masei musculare cursă și câștigă.

Astăzi, există o metodă care permite să aibă un impact numai asupra slăbire în jos, dar este foarte important să se respecte exercitarea, alternativ cu restul. În acest caz, este capabil de a obține rezultatul dorit.

Cât de mult și cum să rulați picioare care mai subtiri?

Este important să se acorde o atenție la tehnicile care promovează picioare rapide pierdere în greutate. Aceste linii directoare trebuie să fie urmate:

Ar trebui să înceapă cu distanțe scurte.
Treptat crește rata la corpul obtinerea utilizat pentru o sarcină mai mare.
Se recomandă pentru a rula aproximativ 15-20 de minute pe zi, dar nu mai mult de 40, deoarece poate duce la epuizarea organismului.

Atunci când efectuează cercetări au demonstrat că, sub rezerva instruirea corespunzătoare a recomandărilor pe picioare de grăsime va dispărea intens.

Răspunsul, în urma cei mai mulți oameni se întreabă dacă picioarele pierde in greutate prin rularea, este pozitiv. Dar, în această situație ar trebui să încercați să utilizați în timpul exercițiului diferite de rulare - de lent și crescând treptat ritmul. Astfel, muschii vor fi mai ușor să se apropie lin sarcina principală. Nu este nevoie pentru a rula prea repede, va fi suficient și jogging, mers nordic sau jogging cu mersul pe jos alternanță.