Cum de a rula corect
Principalele intervale de timp pe parcursul zilei, atunci când mușchii sunt cele mai pregătite pentru sarcini sunt 3 perioade: de la 06:30 la 07:30, de la 11:00 până la 12:00 și de la 16:00 până la 18:00.
Atunci când o oră de jogging poate fi un decalaj atunci când organismul a epuizat stocul întreg de glicogen și grăsime nu a început încă să împartă. În acest moment, organismul incepe sa arda proteine musculare ușor scindabilă. Deci, dacă doriți să „se usuce“, dar nu pentru a pierde masa musculara, un jogging lung - nu opțiunea. Deci, ce să faci dacă vrei să arunci câteva kilograme de grăsime, dar nu la o parte cu mușchii pompate atâta dificultate?
Răspunsul este simplu - rula intervalul. Această alternanță se execută la efort și de repaus maximă, astfel: - la 100 de metri de mers pe jos de 100 de metri - alergare de 100 de metri - sprint cu calculul maxim. Și la doar 30-40 de minute. Există un alt punct de interes în funcționare intervalul: după ce organismul continua sa arda grasimi in jurul 6:00.
În stare de funcționare pentru pierderea in greutate este cel mai bun pentru a alterna rula rapid pentru o distanță scurtă, cu un termen lent o lungă distanță - nu va permite organismului de a obișnui repede cu aceeași sarcină, ceea ce va duce la arderea mai multe calorii. Rularea ar trebui să fie distractiv starea de spirit, bun, un sentiment de libertate și armonie.
Coarda sărind peste - un accesoriu mare, care, împreună cu jogging-ul va ajuta să piardă în greutate. Puteți să-l iei cu tine când te duci rulează. De asemenea, apuca jucatorul drum cu muzica preferată și bucurați-vă de proces!
Pierde greutate prin rulare - este într-adevăr reală, și, în plus, este util. Cel mai important lucru - pentru a rula în mod regulat. Și, după câteva săptămâni, vă veți vedea nu numai rezultatul plăcut, dar, de asemenea, rețineți că există o energie vitală, luminozitate pe tot corpul, voioșia și bine, starea de spirit fericit toată ziua.
Ca și postul? Butonul Tyrnov!
Mai multe posturi de pe site-ul, toate diferite:
Ceea ce oamenii au mare succes cu femeile din intreaga lume
De ce se pare ud ud?
Perioada de 3: șase jumate - 07:30, cu și 11:00 - 12:00 de la 16:00 până la 18:00.
astrologic timp sau locală? oricărei persoane sau încă în mod individual, iar intervalul de timp este aspirat din deget de oamenii de știință britanici?
Am timp personal local, toate cele trei intervale de ocupat și costisitoare.
Iar lucrarea și drumul este cel mai bun zhYrok și szhYgayut