Cum de a ridica sânii căzuți ghid practic
Acesta este adesea umbrită de bucuriile de dificultăți fizice minore maternitate. Una dintre ele este sagging sanii. Aproximativ 90% dintre femei prezinta aceasta problema imediat după naștere și alăptare. Principalele motive sunt lipsa tonusului muscular și moleșeală a pielii de sân și glandele mamare pentru a reveni forma veche și elasticitatea va ajuta la un program special conceput.
Cum de a contribui la ridicarea nivelului de piept cu ajutorul activitatii fizice
Ei bine, în cazul în care sarcina fizică pentru o femeie obișnuită cu nașterea copilului, în acest caz, o serie de exerciții pentru a ridica san va aduce un impact mai mare.
Puteți utiliza următoarele exerciții, rezolvarea problemei cum să ridice sânii căzuți:
- Stoarcerea podea sau pe altă suprafață. Dacă mușchii umărului nu sunt instruiți de asemenea, este mai bine să stoarcă de la suprafață. Pune-ți mâinile mai lată decât lățimea umerilor, acesta va facilita sarcina. Genunchii odihnă pe podea. Mână îndoiți în coate, în același timp, încercând să atingă suprafața sânului. Numărul de abordări, și trebuie să împingă treptat crească. Foarte bine, atunci când o dată se va face de 15 ori într-un rând pentru 3-4 seturi, dar nu exagera dacă nu simți puterea. Limita până la 5-7 ori mai mare, dar cu dăruire;
- palmele izometrice. Acest exercițiu este foarte simplu, spre deosebire de cea anterioară. Stai drept, ori mâinile împreună și împinge la piept, coatele se diluează (ciune). Ritmat alternează între tensiunea și relaxarea palmele. Simțiți cum incordati muschii umerilor. Apoi, fără a deschide palmele, ridicați-le deasupra capului și se repetă de tensiune / relaxare. Mâinile tale sunt conductorul de energie. Fa de 15-20 de ori în partea de jos și la partea de sus cu aceeași valoare.
- Lucrul cu gantere. Ridicarea piept folosind gantere poate fi o saptamana de exercitii fizice regulate pentru a realiza îmbunătățiri. Urmează culcat pe spate, picioarele ar trebui să fie îndoit la genunchi, picioare de odihnă ferm pe podea. În fiecare mână el deține două gantere mici, brațele îndreptați în sus în fața lui. Acum, imaginați-vă că între gantere întins șir pe care doriți să trageți, și se întinde brațele în lateral. Mâinile nu trebuie să atingă podeaua, ca șirul revine la poziția sa inițială. Este de dorit să aducă tensiune să se oprească și timp de mâini câteva secunde întârziere divorțate. E în regulă dacă vă simțiți durere în mușchi.
Încercați să facă o scurtă warm-up înainte de a efectua un complex de natură de încălzire care cuprinde exerciții de respirație abdominală.
revitalizant masaj
Naștere și alăptare - un proces complex, după care va fi dificil de a ridica forma. Nu oricine poate efectua gimnastica din motive de sănătate. Dar un duș în fiecare zi, astfel încât tonifiere masaj aqua - o procedură indispensabilă. Reglați presiunea jetului și temperatura apei suficient să se simtă confortabil. mișcări circulare începe să masaj piept, direcționând ușor un jet de apă în sus. Procedura cu plată de la 5 la 8 minute pe zi.
masca Reparare
Astăzi, chirurgia cosmetica poate face minuni, iar rafturile sunt pline de o mare varietate de produse de corecție, dar dacă doriți să salvați o mulțime de bani, efectul de recuperare poate fi realizat în casă, creând propriile lor mijloace de a ridica pieptul după hrănire.
Pielea în piept delicată și sensibilă neapărat nevoie de îngrijire completă.
Pregătirea o mască le, asigurați-vă că nu sunteți alergic la componentele sale.
- Tonifiere m masca indalnaya. Uleiul de migdale este amestecat cu miere într-un raport de 1/1. Se aplică la umed în piept pielea și regiunea gâtului, distribuirea uniformă a stratului de amestec. Se lasă 20 minute, apoi se spală cu apă caldă și pat uscat cu un prosop moale.
- Încălzirea Masca de ridiche. Fin ras fiertura ridiche, se adaugă o linguriță de ulei vegetal. Masochka este aplicat pe un bandaj de tifon pe piept și a avut loc timp de 15 minute. Spălat cu apă rece.
- crema de miere hrănitoare. 2 linguri de miere (naturale) diluat în 50 ml. apă. Lasă pe piept pentru câteva minute. Mierea trebuie să fie neapărat naturală. Clateste apa de vară.
În acest caz, va fi capabil să ridice rapid piept la domiciliu.