Cum de a ridica rapid nivelul de testosteron - Reguli 5 câștigători

Testosteronul în organism de sex masculin este produs in testicule si glandele suprarenale ușor. Acest hormon steroid de origine, care este, baza sa - grăsimi. Prin urmare, cel mai important lucru pentru un nivel bun de testosteron - o absorbție calitativă a grăsimii și un metabolism sănătos. În cazul în care acest lucru este bine, regulile enumerate mai jos, asigurați-vă că pentru a vă ajuta să crească hormonul.

1. Prima regulă - un somn de sunet profund.

Acesta are loc într-un vis de testosteron în organism. Și dacă visul este rupt - nivelul acestui hormon in sange va scadea dramatic.

Atunci când o persoană doarme, el nu pierde timpul în zadar. Aceasta este o oportunitate de a preda corpul său și natura repararea încărcare a bateriei. În visul meu digest primit pe zi, iar informațiile sunt transferate în memoria pe termen lung. Pentru că în dimineața zilei de o minte proaspătă și un sentiment de o nouă zi. Microtrauma restaurat și nivelurile de energie alimentată.

2. A doua regulă - digestie puternică și sănătoasă.

Pentru testosteron ar putea fi sintetizat în organism, este necesar ca acest proces a fost nu numai de energie, ci și toate materialele de construcție necesare. Aceasta este, în principal de zinc, acizi grași omega-3, magneziu și alte substanțe. Ar trebui să fie echilibrată și la timp pentru a mânca, pentru a monitoriza integralitatea și calitatea dieta lor. Mananca telina, oua, stridii, seminte de floarea soarelui, ulei de peste, terci. Mănâncă o mulțime de fructe crude, nuci și legume, bea rata de zi cu zi de apă. În cazul în care nu corespund corpul Digestia este incapabil să absoarbă agentul dorit și procesul este perturbat de testosteron. Cum de a îmbunătăți digestia? Aceasta, desigur, subiectul unui articol separat, dar cel mai important lucru - să știe că digestia este foarte mult dependentă de starea emoțională și starea de spirit. Stresul la starea de spirit sumbră și digestia este încetinit, în cazul în care nu oprit (acest lucru este funcția de protecție a corpului).

3. A treia regulă - gândire pozitivă și starea de spirit bună

Testosteronul nu este pentru nimic numit hormonul câștigătorilor. Aceasta este ceea ce realizări, victorii, samoodobrenie si stima de sine ridicată ridica foarte mult nivelul de testosteron. Atunci când o persoană este sumbru, trist sau speriat, testosteronul nu se mai produce, și în schimb, organismul produce cortizol (hormonul de stres), adrenalina (hormonul frica) si noradrenalina. Monitorizați starea ta de spirit precum și curățenia corpului său - cu atenție și în mod regulat.

Găsiți un antrenor bun și începe să mergi la sala de sport. Testosteronul este cel mai crește așa-numitele exerciții de bază: genuflexiuni, banc de presa, deadlift. Doar ține cont de faptul că beneficiul va formare adecvată numai din cauza prejudiciului și durerea reduce doar hormonul. De asemenea, în beneficiul va merge jogging, înot, întărire.

5. A cincea regula - petrece mai mult timp în echipa de bărbați

Testosteronul este responsabil nu numai pentru atracția pentru sexul feminin și starea de sănătate a organismului, dar, de asemenea, pentru nivelul natural al agresivității și caracterul masculin, în general. Am auzit, „care conduc, de la, și rack până“? Se pare că foarte aproape de contact cu sexul feminin nu este favoarea omului, iar el pierde treptat nivelul de masculinizare si testosteron. Cazacii folosit pentru a fi, chiar și cuvântul este „devin efeminați.“ Asta este, pentru a deveni ca femeile datorită stilului de viață ale femeilor - stau acasă de lucru pe problemele femeilor și să comunice în echipa de femei. Închisoarea și armata din cauza numărului mare de bărbați au crescut agresivitate generală pe același teritoriu, dar, de asemenea, nivelul de testosteron.

Începe să se joace mai mult în sporturile de echipă: fotbal, baschet. Participa la sparring, sau înregistrați-vă pentru un martiale arte grupuri.