Cum de a rezista perfidia, Paul Zygmantovich
Da, se întâmplă, dar nu întotdeauna. Nu întotdeauna.
Multe dintre trădare apar doar pentru că cineva nu a putut rezista tentației.
Articolul de astăzi este doar pentru astfel de cazuri. Despre ispite de la care doriți să stați.
Mecanismul de toate ispitele este același lucru - este un conflict între „Ia-l acum“ și „apoi a lua“. Ce să aleagă - plăcerea de a ciocolatei acum sau mai târziu, o figură subțire? Bucurați-vă de sex acum sau fericire în căsătorie, atunci? Cumpara-l acum pe credit sau de a salva și cumpăra mai târziu, nu overpaying pentru un împrumut?
Pentru noi o pasăre în mână, care promite o mulțime de plăcere evidentă, mult mai atractiv în tufiș, care, poate, nu se bucură.
Alegeți gratificarea imediată deosebit de ușor, pentru că organismul și-a dat deja în vigilență - hormoni în sânge, inima bate mai repede, gândurile și imaginile din creier legate de flash.
Break toate - nu este o sarcină ușoară.
Din fericire, este complet rezolvată.
Ispita a apărut cutie transparentă cu bomboane de ciocolată mici, care avea nevoie pentru a purta cu tine peste tot, peste tot de 48 de ore. Și, desigur, nu mănâncă nimic.
Participanții au fost împărțiți în trei grupuri (fără permisiunea lor, desigur). Un grup, în plus față de locul de muncă nu a spus nimic. În al doilea rând, ca o metodă de control tentației oferite distrasă sau suprima pofta de ciocolata. Al treilea a recomandat utilizarea de echipamente speciale, care poate fi numit „ceas-dar-nu-a face.“
Rezultatul? Al treilea grup a arătat rezultate mai bune decât primele două. Iar rezultatul a fost cel mai bun dintre acei reprezentanți ai treilea grup, care ar dori foarte mult să mănânce ciocolată.
Un experiment similar a fost repetată (a se vedea, de exemplu, aici acest articol.) Și, în general, obține același lucru - o auto-constrângere directă și încearcă să scape de muncă bine pe cei care și așa nu prea place. Pentru cei care doresc un foarte, funcționează cel mai bine tehnica de „ceas-dar-nu-a face.“
Esența tehnicii care permite cel mai bine să reziste tentației, este foarte simplu. Participanții au fost rugați să ignore atracția lui față de ispita, dar nu presupune că acestea sunt obligate să se supună această împingere.
Algoritmul specific arată astfel:
1. Dacă aveți gânduri și dorințe legate de ispită, să le fie. Nu fi distras și de a face cu ei. Lasă-i să fie.
2. Amintiți-vă că nimeni nu te forțează să se supună acestor gânduri și aceste dorințe. Da, ei ai, asa ca ce? Nu semna un contract pentru prezentarea obligatorie a acestor gânduri. Tu singur, gânduri - singur (este numit - o barieră cognitivă, știind cum este aranjat ceva de fapt).
3. Gândiți-vă la scopul - de ce este important să nu facă ceea ce incită gândurile și dorințele legate de ispită. Amintiți-vă și nu fac. Un gând - lasă-l să fie. Nu te superi.
În plus, util pentru a urmări ceea ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră atunci când sunteți împotmolit în dorința, cum afectează corpul tau. Puteți urmări, de asemenea, respirația și imaginați-vă că sunt copleșiți de gânduri și dorințe - norii care tocmai plutesc pe cer.
Toate acestea necesită unele de formare, dar este accesibil oricărei persoane.
Noi reprezentăm situația tipică. Aici sunt o persoană juridică, un bărbat căsătorit primește avansuri din partea tinerilor domnițe. În acest caz, este posibil să se pensioneze la birou departe. Eroul nostru își dă seama că transferul de material cu această tânără și nu ajută o căsnicie fericită, dar a fost prea bine acest diavol roz.
Mutarea sau du-te acasă (ceea ce ar fi foarte eficient și eficace), în nici un caz imposibil. Picioarele sunt ele însele pentru fata. Cum poate fi asta?
În primul rând, nu încercați să evitați această fată - acest lucru se va agrava doar atractivitatea ispitei.
În al doilea rând, eroul nostru ar trebui să prezinte bariera cognitivă: amintiți-vă că excitatia fiziologice în organism și o varietate de ispititoare imagini în capul meu nu face să-l asculte. Sunt doar acolo, ci să se supună sau nu - este alegerea lui, decizia sa. Să fie - o stare de maniere plăcute, bine. Puteți, de altfel, să le aducă acasă la soția sa și să-l pună în aplicare.
În al treilea rând, este foarte util să-și amintească soția sa și scopul lor principal - de a trăi cu ea până la adânci bătrâneți.
În al patrulea rând, vă puteți concentra pe respirație, asupra senzațiilor din organism. Imaginați-vă gândurile și imaginile în formă de nori care plutesc undeva pe cer. Ei au fost distractiv sa ma uit, ci doar pur și simplu.
Toate acestea (cu excepția cazului, desigur, eroul nostru se va face), cu mare probabilitate se va abține de la trădare.
Desigur, cea mai simplă și cea mai eficientă soluție ar fi să plece pur și simplu corporative și du-te acasă, dar dacă o astfel de soluție, indiferent de motiv, nu poate fi - știi ce să faci.
Total. Tentația poate fi de a lupta tabuuri și distragere a atenției, dacă nu sunteți grav ispită face semn cu mâna. În cazul în care dorința de ea este puternică, utilizează tehnica de „ceas-dar-nu-supui.“ Studiile au arătat că această abordare ne permite să se ocupe cu suprimarea ispite mai bune sau distragere a atenției.
Și am toate, vă mulțumesc pentru atenție.
Știu un caz în care aici, după cum korporativchika 2 familii dezintegrat.
Și dacă urmați recomandările, Gestalt neînchis atunci nu se va rupe sufletul? De asemenea, toți colegii țese se vor întâlni mai târziu în biroul 🙂
Și dacă urmați recomandările, Gestalt neînchis atunci nu se va rupe sufletul?
_Uchityvaya că nu nu Gestalt neînchis, nu va 🙂
Nu înțeleg ce înseamnă conceptul de „Gestalt unclosed» 😀 Oamenii păreau întotdeauna să justifice acțiunile lor voință slabă, mai degrabă decât să își asume responsabilitatea pentru ei. Debarcaderul nu mi-e, nu decizia mea, este o vina gestalt 🙂
Paul, spune-mi, și asta e cam aceeași tehnică pe care le-ați menționat în videoclipul lui „Cum să bată gândurile intruzive“?
Paul, spune-mi, și asta e cam aceeași tehnică pe care le-ați menționat în videoclipul lui „Cum să bată gândurile intruzive“?
_Nu aproximativ Olga despre 🙂
Paul, Buna ziua!
Vă mulțumim pentru articol minunat. Am găsit-o foarte util.
Paul, scrie de multe ori și spune că acest lucru sau acea direcție în psihologie (sau direcția concepte individuale) neștiințifică și nu funcționează. Psihanaliza, Gestalt, și așa mai departe. Spune-mi unde este posibil să aflați mai multe?
Și o altă întrebare. Dacă aceste abordări sunt neștiințifice, ce clienții psihologi care lucrează în aceste domenii, încă obține rezultatul într-un anumit procent de cazuri?
Paul, Buna ziua!
_Dobry zi, Ivan!
Paul, scrie de multe ori și spune că acest lucru sau acea direcție în psihologie (sau direcția concepte individuale) neștiințifică și nu funcționează. Psihanaliza, Gestalt, și așa mai departe. Spune-mi unde este posibil să aflați mai multe?
_Odno singură sursă nu știu. În general - este suficient să știi ce știința este, și atunci puteți înțelege cu ușurință că știința și ceea ce nu este.
Dacă aceste abordări sunt neștiințifice, ce clienții psihologi care lucrează în aceste domenii, încă obține rezultatul într-un anumit procent de cazuri?
_Obobschaya - din cauza specificul psihicului. Într-un anumit procent din cazuri, clientul poate chiar tăcut ora chtsely - și este mai ușor moara.
Pentru lipsa unei seducătoare în jurul valorii de oameni vor verifica ciocolata 😀
dar nu ajuta la fumat?
dar nu ajuta la fumat?
_Pomogaet.
care este, în cazul în care locuiți cu un partener, nici o idee nu este conectat cu partenerul tău este trădare. În acest caz, care este diferența, ai schimba practic sau mental?
Asta ar fi învățat să nu visez :)))
Dacă este posibil, aș dori să detaliu. Cel puțin câteva recomandări și trimiteri la literatura de specialitate sau de cercetare. Ar fi frumos!
- în general - este suficient să știi ce știința este, și atunci puteți înțelege cu ușurință că știința și ceea ce nu este.
Și cum știi asta? Eu cer sa nu cutreiera zadar surse îndoielnice, din care vagonul și căruciorul chiar acum.
Pavel, vă mulțumesc foarte mult. Tu - chelovechische!
Utilizarea sănătății, Ivan, utilizarea de sănătate! 🙂
nici gestalt unclosed nu ...
Spune-mi, Paul, și, probabil, același efect nu Zeigarnik despre gestalt unclosed? Cu toate acestea, există, de fapt, un efect de acțiune incomplete sau întrebări deschise.
Spune-mi, Paul, și, probabil, același efect nu Zeigarnik despre gestalt unclosed?
Nu _Ivan. Este vorba despre o acțiune neterminată. Gestalt - o structură holistică, nu se deschide și nu se închide. Puteți vorbi despre formarea unei structuri coerente neterminate (și aici efectul Zeigarnik este cazul), dar nu și pe gestalt deschis și închis. Însăși expresia „Gestalt deschis“ sau „Gestalt neînchis“ se referă la neapartenența ideea de bază a psihologiei Gestalt. Ei bine, dacă vorbim sau mai moale, banalizare ei.
Wow, wow, wow, asta e calea, și de ce nu știam despre asta înainte! Știu despre ea este acum câteva săptămâni, și oriunde te uiți - cât de multe locuri pentru a aplica! În general, pentru mine, „observ, dar nu fac“, a fost o bombă, și mă simt acum ceva mai puternic (râsete infernala atașat).
Fără îndoială, cu toate acestea, nu se va face. Când ceva de genul, dar (Ura!), Nu se poate face - totul este clar. Și când ceva nu este de dorit, dar este necesar să se facă (sau cel puțin ar fi fost frumos). „Există, dar eu fac.“ Sunt că aplicarea la situații în viața mea, dar atunci el efectiv nu funcționează, în cazul în care locul de muncă, la toate. Ceea ce nu înțeleg destul de conceptul, sau metoda inversă se bazează pe un alt cap de lucru (toate la fel există un element de subordonare), și pentru că nu este atât de mare. Ce crezi, Paul?
Și când ceva nu este de dorit, dar este necesar să se facă (sau cel puțin ar fi fost frumos). „Există, dar eu fac.“
_Glaza se tem, și mâinile face 🙂 Da, exact. Doar ține ușor decât să înceapă să facă, astfel încât efectul nu este atât de luminos. Și astfel - de lucru, desigur. Eu folosesc în mod regulat 🙂