Cum de a restabili modul sleep
Trage în jos somnul corect nu există nici o dificultate, dar restaurare este destul de problematică. Cum de a restabili modul sleep descris în acest articol. Întotdeauna repet că garanția de somn de sănătate, iar acest lucru este valabil de tulburări de somn o grămadă de efecte adverse! somn adecvat va ajuta la prevenirea dezvoltarea diferitelor boli si se simt mai sănătoși, pentru că este util pentru somn de noapte.
Consecințele modul de somn deranjat
Multe dintre ele sunt foarte ușor de văzut, în general Acestea includ:
- oboseală
- distracție
- iritabilitate
- depresiune
- imunitate scazuta
Și dacă totul a alerga, ne putem aștepta în condiții de siguranță pentru boli grave, în primul rând legate de sistemul nervos.
- Du-te la culcare în fiecare zi, timp de o oră mai târziu. Opțiunea finit discutabilă, mai degrabă comic, dar are un loc de a fi, atunci când am citit mai întâi râde până când picătură.
- poarte ferm în jos el însuși pentru restul zilei să vină și să taie în jos. Nu toată lumea are posibilitatea, am încercat, nu a funcționat ...
- Într-o noapte stați în sus, la toate, apoi stai treaz toată ziua. Este această versiune am folosi, ca în ziua în încercarea de maxim pentru a obține obosit (atât mental cât și fizic).
Dar acest lucru nu este suficient pentru a restabili modul de repaus, este necesar pentru a ajuta organismul pentru a reconstrui, de fapt, a încălcat regimul treptat salt înapoi dramatic nu va funcționa. Ce va continua să umple în timp?
- duș calmantă - ceea ce ai nevoie, dar nu pentru 2-3 ore înainte de culcare, și aproximativ 15 minute.
- Lingură de miere cu lapte cald înainte de a merge la culcare - doar zumzetul.
- Asigurați-vă că pentru a aerisi camera înainte de a merge la culcare, este foarte important ca aerul să fie proaspăt.
- Patul ar trebui să fie confortabil, de foarte multe ori aceasta este principala cauza de somn saraci.
- Activitatea fizica in timpul zilei va beneficia de somn la dorinta.
Ar putea fi interesant pentru tine
- Scufundări ca un sport de apă: beneficiile, slăbire
- Zumba Fitness - distracție și productive programe de antrenament
- Cum de a respira corect în timpul presei leagăn
- Utilizarea apei pentru sportivi
- Înot: avantaje și prejudicii
- Tot ce trebuie sa stii despre handbal
6 ani de dormit cu un mod mobil. Voi da un sfat care ma ajutat să-l normaliza și sunt sigur că va ajuta pe alții: este necesar să se poarte atunci când doriți să dormi, pentru că nici o metodă de a dormi mai devreme nu am de ajutor. Dacă este 5, apoi se întindă la 5. Dar, pentru a obține în sus - întotdeauna exact în același timp, chiar dacă în prima zi a dormit timp de 2-3 ore, apoi pe timp de noapte se află adânc în avans și apoi te ridici exact pe programul va fi mai ușor.
Și am ajuns să ne dăm seama că nu ar trebui să dormi în timpul zilei, sau o faci nu mai mult de două ore (în caz contrar somn normal pur si simplu nu va funcționa). În plus, nu este necesar pentru a merge la culcare, când soarele apune (17: 30-20: 00), vom obține în cele din urmă pe toate bioritmurilor și sunt prevăzute probleme de sănătate.
Salvați la un minim de 8 ore pe zi - modul de recuperare, sau doar o noapte nu dorm, sau să încerce să forțeze somn) Personal, am făcut acest lucru
- Cum să exercite un mod util de viață „>
Cum să exercite un mod util de viață
Exercitiile fizice regulate si moderate sunt considerate a fi metoda destul de simplu, la prețuri accesibile și productiv pentru îmbunătățirea formelor. citeste mai mult
Cele mai eficiente exerciții cu gantere spate
De fapt, există un număr mic de antrenament fizic pentru a consolida muschii spatelui, folosind greutăți. Reversibil. citeste mai mult
Tot ce trebuie sa stii despre handbal
Dacă preferați soiuri de sport cu mingea, atunci este probabil ca activitatea de jocuri de noroc este un caracter de joc. citeste mai mult
Bobslei ca un sport original și extrem
Bobslei ca sportul extrem original și este considerat a fi foarte popular printre bărbați și. citeste mai mult
Exerciții pentru a consolida degetele de la picioare
Exerciții pentru a consolida degetele de la picioare poate elimina în mod substanțial oboseala după o zi plină, de asemenea. citeste mai mult
Principalele soiuri de gimnastica. Athletic, acrobatice, arta, gimnastica de vindecare
În sport modernă mondială se bucură de popularitate imens de gimnastică. Acesta include o mare varietate de exerciții. citeste mai mult
