Cum de a restabili abdomen dupa interventii chirurgicale abdominale

Fete! Nu este nevoie să intrăm în panică și înțelept tot gunoiul. M-am după o intervenție chirurgicală abdominală (a eliminat un chist pe ovar dreapta și apendice) cusătură orizontală 15 cm! Aici este planul meu de recuperare:
luna 1 (recuperare activă) peste 2 kg, nu se poate ridica și strângeți prea! Dar trebuie să se miște! Mers pe jos o mulțime, pentru a evita aderențele și asigurați-vă că pentru a lua o recomandare de la un medic la fizeoterapiyu, ca de la adeziunilor. Cred că toată lumea știe că astfel de adeziuni, după o intervenție chirurgicală abdominală și ceea ce produc.
luna a 2-inclusiv cardio dimineața pe stomacul gol 40 minute (biciclete, elipsoidală, piscina) + exercițiu „vid stomac“, în dimineața pe stomacul gol imediat după cardio! Ce fel de exercițiu, puteți citi pe Internet, există o mulțime de informații! Acest exercițiu asigurați-vă că fetele de mai sus burta dezabonare de bastoane din cauza pereții interiori ai stomacului slab! Nu țineți corpurile! Și, pentru a le întări, face vid!
luna treia va începe practica cu propria lor greutate (fără otchgoscheny ca și gantere) haltere. De exemplu Plãmîni fără greutăți, genoflexiuni. Pe spate, piept și brațe, puteți lua un pic de greutate!
De la începutul lunii a 4-a crește treptat greutatea și exerciții pentru a întări mușchii lent scoarța (presa, montatori) ca planul în jumătate de an pentru a planifica sarcina! Un spate mai scăzut puternic și a presei în această chestiune oh cum am nevoie. Și, în plus, contribuie la recuperarea mai devreme după livrare! Stomac repede du-te departe, nu se va întinde semne, etc.
Dar cheia pentru fetele pe care te sfătuiesc să acorde o atenție, așa că e pe mâncarea ta. 80% din rezultate depinde de dieta echilibrata adecvata. „Presa este în bucătărie!“
Iată regulile de bază:
1) Bea multă apă! Nu ceai, nu cafea, și anume apa. 1,5-2 litri pe zi, cel puțin! Datorită afișajele de apă toate zgurei și a toxinelor din organism, lasand celulita etc. Da, Che a spus, suntem formate din 80% apă!
2) Mananca frecvent în porțiuni mici (250 g), de 5-6 ori pe zi! Și asta ar fi o pauză între mese nu depășește 3 ore! O astfel de putere este necesară pentru a nebylo supratensiunile tranzitorii de insulină din sânge, care provoacă depunerea de grăsime corporală! Este necesar ca insulina în sânge intră în mod uniform! Apoi, grăsimea va fi depus în zonele problema ta!
3) mănâncă carbohidratii lent (orez brun, hrisca, ovaz, paste cereale integrale, pâine etc.) 16.00! Dupa 16.00 metabolismul incetineste, iar acești carbohidrați vor fi depozitate în grăsime! Deci, după ora 16.00 mănânce legume! Preferința a fost dat verde! carbohidrati Fast (fructe si tot ce dulce) am mânca până la 12 zile! În cazul în care cel mai rapid metabolismul! Seara, fructul nu este acela de a! De la și ei se numesc glucide rapide, deoarece odată depus în grăsime! Excepție seara măr verde (Grenier, semerinka) și grapefruit!
4) Grăsimile au nevoie! Dar, se acordă prioritate rostitelnym! Rostitelnye 70% și 30% din animale! Grăsimile sunt responsabile pentru o piele sanatoasa si elastica de păr și, de asemenea, pentru ciclul menstrual! Deci, asigurați-vă că pentru a bea grasimi Omega 3, se adaugă un pic de măsline salată, dovleac sau ulei de susan, avocado mananca 20 de grame pe zi, în terci de cereale de dimineata poate fi de 5 grame de unt!
5) de proteine ​​mânca la fiecare masa! Absolut! Proteina este constructor al tuturor țesuturilor din corpul uman!
6) Și, bineînțeles, să excludă din regimul alimentar al zahărului (Stevia înlocuitor), făină (puteți prin cuptorul de făină din cereale integrale fără drojdie și amidon), prăjit în ulei (este mai bine să se coace, tocană și bucătar), băuturi, conserve, mezeluri, etc. .
7) Doar asigurați-vă că pentru a bea vitamine.
Iată cum să se uite dieta ta de zi cu zi:
mic dejun:
Oatmeal + + 1 lingura miere de nuci 20 c + 1 ou întreg + cana lapte
gustare:
iaurt caș Classic + Nl + 1 1frukt
masa de prânz:
Hrișcă + + salata de piept de pui
gustare:
ouă prăjite cu roșii
cina:
Pește aburit sau la cuptor cu broccoli!
In timpul zilei ar trebui să mănânce despre:
1,5-2 g de proteină per 1 kg de greutate
1 g de grăsime per 1 kg greutate corporală
Carbohidrați 4,2 g per 1 kg greutate corporală.
Produsele sunt considerate într-o formă umedă sau uscată!
Asta este! Nimic nu să împartă firele de păr nu! Vă spun totul pe rafturile vopsite. Poți avea încredere în mine, pentru că eu sunt un antrenor certificat în culturism și de fitness!

Vă mulțumesc pentru operatie am atat nu a fost o prietena când au venit să viziteze, chiar crezut că am avut un halat de baie, care este să anexați. O bandă de opinii controversate cu privire la medicul spune că, fără mușchiul mai rapid în funcțiune sunt incluse.

Am avut prea astfel de intervenții chirurgicale în urmă cu 7 ani, nu voi spune că stomacul este mare, dar încă se află în partea de jos a cicatricei și perfect plat ca el a fost înainte de operația nu va fi, deși am agită presa, angajat în hol și o cifră de genul asta, dar acum zona cu probleme e burta. Cine mi-ar fi spus cu ani în urmă, 7 că voi suferi cu acest lucru, aș fi râs. Ei bine, sigur că ar trebui să verificați greutatea actuală, deoarece este bine tastat + pH-ul hormonal prin podea,

Am avut prea astfel de intervenții chirurgicale în urmă cu 3 ani, dar nu-mi amintesc stomac pentru a crește. probabil, puteți scutura presa, dar mai târziu, chiar dacă totul este bine vindecat. Poate că va avea loc, în cazul în care acesta este asociat cu operația?

Din păcate, nu. O lună sau mai puțin va trebui să aștepte un pic, și apoi trenazherka doar un antrenor bun. Posleoperetsionny încă recomanda purtarea unui bandaj, el trage mușchii bine. Mă pregătesc pentru operatie cezariana a doua, iar acest lucru stomac periodideski cred, de asemenea)) Cel mai important lucru nu este erodată, iar apoi mai târziu în zona de cicatrice pe stomacul lui falduri formate de grăsime, care este dificil de îndepărtat.

nu poți face nimic în privința asta. doar așteptați. Am avut două astfel de operațiuni. după primul stomac a fost așa cum ați descrie, pentru că nu purta un bandaj. doctorii ți-a spus că subțire nu aveți nevoie. dar după ce a doua lui am purtat aproape întotdeauna, chiar și a dormit în stomac nem- nu „a căzut“ în general.