Cum de a respira pe bara orizontală

• bară orizontală, bară orizontală
• Mănuși, bandaj elastic
• sală de gimnastică

Formularea adecvată de respirație crește eficiența exercițiilor de pe bara orizontală. Imediat înainte de abordare impune ca respirație a fost calm și echilibru, demonul eșecurilor și întreruperi, trebuie să fie implicată capacitatea pulmonară completă, efectua un exercițiu simplu de exerciții de respirație. respirație corectă oferă suficiente celule oxigen organism, ceea ce este necesar în timpul exercițiului. În prima abordare ar trebui să respire pe nas, dar cu o creștere ulterioară a sarcinilor, va proceda la gura.

Mai mult, efectuarea de exerciții de pe bara crește treptat, sarcina pe corp, respectiv, există o respirație rapidă - este o reactie naturala a organismului necesită mai mult oxigen.

Pentru mulți, întrebarea este cum să respire corect pe bara? Răspunsul la fiecare este individual și cu care aveți nevoie pentru a decide să-și exercite. Există două opțiuni: prima - o respirație făcut în trăgând în sus și expirati atunci când coborâre, al doilea - toate făcut vice-versa. De preferință, utilizați prima variantă, deoarece strângerea brodate cu toracele, prin urmare, implica toate grupele musculare, iar efectul maxim al exercițiului. Pentru unii, această metodă nu este adecvată, se simt mai confortabil să respire pe coborâre.

Acum vom trece la aspectele tehnice. Pe bara orizontală nu ar trebui să sară, deoarece se poate bate respirația, ceea ce va duce la creșterea presiunii sau chiar pierderea conștienței. Ia un scaun și-l apoi pe cineva eliminat cere sau ridica o bară orizontală de mai jos. În acest caz, trăgând picioarele ar trebui să fie îndoite la nivelul articulațiilor genunchiului. După ce a făcut capturarea bara transversală, se pune întrebarea, cum să respire la bar? Imediat înainte de a trage nevoie să expire și apoi începe să se miște în sus, făcând o respirație treptată, sau invers, dacă utilizați a doua opțiune de respirație. Nu este recomandat pentru tragerea în toate fazele exercițiului de a face respirație.

Respirația este necesar să se monitorizeze în mod constant cum să-și exercite, precum și în timpul și după finalizarea acestuia. Dacă fără prea multe dificultăți de respirație poate rula trei kilometri, aceasta nu înseamnă că astfel de probleme nu au la tragere. În această privință, trebuie să se angajeze în mod constant în exerciții de respirație.