Cum de a respira corect (Yuri Kaufman)

Cum de a respira corect:
profundă, care implică piept sau suprafață, cu ajutorul diafragmei (a „burta“)?

In zilele noastre, mulți oameni cred că sănătatea și durata de viață umană depinde în principal de nutriție corectă și mișcarea umană. În acest caz, atât populația cât și a personalului medical uita de multe ori despre importanța respirației. Este cunoscut faptul că poate trăi pentru o lungă perioadă de timp fără alimente, apă și mișcare persoană sănătoasă. Lipsa de respiratie pentru mai mult de 9 minute, nu a putut suporta nici o singură persoană.
Viața unui om este determinată de trei factori: respirație, nutriție, mișcare. Acești trei factori vzaimoopredelyayut volumul reciproc.
Toată lumea știe că oxigenul inhalat de aer asigură procesele de oxidare, fără de care viața este imposibilă. Este de asemenea cunoscut faptul că dioxidul de carbon (dioxid de carbon - CO2) ca produs final al oxidării carbonului este eliberat din plămâni și sânge retrase din organism prin tractul respirator, ca rezultat al metabolismului de evacuare - „gunoi.“
Cu toate acestea, numai corpul scapa de dioxid de carbon în exces. După CO2 într-un mediu apos, care combină cu apă pentru a forma acid carbonic: CO2 + H2O = H2CO3. În acest caz, în principal, acidul carbonic asigură reacțiile chimice necesare echilibrului acido-bazic în sânge și lichidul interstițial necesar pentru enzimele din organism, la temperatura normală a corpului.
Atunci când are loc ventilație excesivă a emisiilor de CO2, aciditatea dorită pentru sângele normal și fluidul interstițial, metabolismul in organism, boala apare - „cider hiperventilație.“ În același timp, din cauza spasm al arterelor și tulburări metabolice, de cele mai multe organul bolnav (sunt angină pectorală, boli cerebrovasculare, boala ulcer peptic, si multe altele).
În cazul sindromului de hiperventilatie om adesea pierde constiinta si poate avea loc chiar moartea. Nu este surprinzător faptul că, atunci când ambulanta ofera clinica pacient cu sindrom de hiperventilatie într-o stare de inconștiență, el este pus pe capul o pungă de plastic pentru a opri emisiile excesive de CO2. Atunci când pacientul își recapătă cunoștința, el este forțat la suprafață pentru a respira. Nu mai hiperventilație poate reduce numai volumul de ventilație. persoană sănătoasă antrenat poate compensa emisiile excesive de CO2 a crescut activitatea fizică pentru producerea de CO2 suplimentar fără a reduce ventilația.

Cum de a respira corect?
1. În primul rând, aveți nevoie pentru a respira nas. Nasul adaptat pentru acest lucru:
a) perete nazal încălzit aerul inhalat (acest lucru este important în timpul iernii)
b) un nas firele filtrat parțial aer, protejând plămânii împotriva contaminării.
c) mucoasa nazală hidratează aer foarte uscat,
g) la nivelul sinusurilor paranazale respirație nas ventilate,
d) atunci când mucoasa nazală este respirația prea activă se poate umfla și eliberarea în mucus vâscos lumenul bronșic, îngustarea lumenului bronhiilor care protejează parțial corpul din hiperventilație și t. d.
Poate expirați și nasul și gura.
Sforăitul in timpul somnului - un semn de respirație necorespunzătoare - respirație gură. Pentru mai multe respirații adânci ar trebui periodic respirația exploatație la 3-60, și, uneori, chiar mai multe secunde. din creierul uman nu este obtinerea suficient oxigen pe timp de noapte și de odihnă rău. Ea - apnee. În aceste cazuri, un pneumolog nevoie de ajutor, care, dacă este necesar, poate prescrie utilizarea unui aparat special pentru respiratie in timpul somnului.
Dacă o persoană nu poate respira prin nas, este necesar să se apeleze la otorinolaringologice. Atunci când este necesară o deviatie de sept pentru a face o intervenție chirurgicală.
De multe ori previne nazală normală de respirație „nas înfundat“. De obicei, acesta este un fenomen temporar. Atunci când trecerea la diafragmatică respirație liniștită economic se extinde treptat. Foarte eliminat rapid „înfundat“ mod reflex nas. Pentru a face acest lucru, patru degete de la ambele mâini, apăsând greu, masand timp de 5 secunde după zonele reflexe:
a) „găuri câine“ în ambele aripi ale nasului,
b) peretele nazal lateral, aproximativ la jumătatea lungimii nasului,
c) punctele de la punctele mediane ale celor două sprâncene
g) punctul înainte „postamente“ ambele urechi,
e) un punct de pe partea de jos a „deal mare“ pentru ambele urechi,
e) cele mai proeminente ale coloanei vertebrale cervicale (procesul spinos al 7-lea vertebră cervicală).

În situații extreme, cade și gura de aer „dor de tine.“ necesar pentru sănătate, că nu este o lungă perioadă de timp (nu cronic).
2. Rata respiratorie normală de repaus -7-8 stare într-un minut. 2-3 secunde - inhala, 4 secunde - pauza timp de 2-3 secunde - expirati.
3. La odihnă, și zi și noapte pentru a respira doar superficial, - respirație diafragmatice, fără implicarea piept, cu ajutorul diafragmei (sept toraco-abdominale) - „zhivotm“.
4. Restabilește respirație superficială corectă ajută la recuperarea nu numai din hiperventilație, dar, de asemenea, multe boli care alcătuiesc „sindromul de hiperventilatie“.
5. O persoană sănătoasă ar trebui să fie în măsură să dețină expiratie lui respirație după 60-90 secunde. Dacă o persoană nu poate ține respirația, atunci el este boala bolnav de respiratie profunda sau alte boli. Prin urmare, un astfel de pacient trebuie examinate și tratate.
6. Desigur, timpul de mers pe jos, care rulează, munca fizică semnificativă și m. N. O persoană trebuie să aprofundeze de respirație, deoarece pentru producerea de energie musculară oxigen necesară. În limfa și produsul suplimentar de oxidare carbon apare în sânge - CO2. Odată cu acumularea de CO2 în sânge va crește aciditatea din sânge. Organismul va fi obligat să crească emisiile de CO2. Această persoană va trebui să se simtă ca lipsa de aer, oxigen. Această lipsă de aer va fi resimțit de către o persoană în mod automat, fără a evalua starea conștiinței de sine a corpului. Automat oamenii vor aprofunda și să devină mai frecvente respirație.
Trebuie să ne amintim întotdeauna că respirația este dozat în strictă conformitate cu volumul și gradul de stres fizic muncă, luând în considerare starea de sănătate (în special - inima, vasele de sânge și plămâni).

respirație de dozare în afara clinicii, în conformitate cu starea de sănătate și gradul de
exerciții fizice:
A. în repaus, o persoană sănătoasă sau aproape sănătoasă ar trebui să respire numai prin nas. Respiratia ar trebui să fie superficială, datorită activității mușchiului diafragmei. Toți ceilalți mușchi ai corpului ar trebui să fie relaxat. Toracele, astfel, trebuie să fie fixate. Dacă vă simțiți o lipsă de aer, pentru a aprofunda un pic respirație în detrimentul al diafragmei ( „burta“), fără a deschide gura, și nu include activitatea de piept.
Persoana bolnavă în stare de repaus nu poate suprafață întotdeauna strict pentru a respira, dar el trebuie să încerce să respire pe nas fără participarea pieptului, ridicarea adâncimea diafragmatice de respirație, la cel mai scazut nivel acceptabil posibil, evitând gura inspirator forțată. La pacientul severe de respiratie, chiar si in repaus, este forțat să respire prin gura. Astfel de pacienți sunt supuse unor investigații și tratament.
B. timpul mersului pe jos, care rulează, activitatea fizică sănătoasă sau subiecți sănătoși pentru a respira același nas (puteți expirați prin nas sau gura). Atunci când locul de muncă non-intensiv trebuie să depună eforturi pentru a menține diafragmatică respirație, cules o aprofundare a respirației, că este cât mai mic posibil, dar evitând necesitatea de a inhala prin gura.
Cu utilizare foarte intensă și prelungită este justificată de respirație gură. Aici hiperventilație amenință numai încetarea bruscă a încărcăturilor grele și, în același timp, continuarea respirație profundă. Prin urmare, finisajul nu ar trebui să li se permită să se stabilească alergător epuizat și nu se mișcă. Are nevoie de ajutor (sprijin) pentru a merge până la dispnee redusă, în caz contrar el se va dezvolta sindromul de hiperventilatie, și poate avea loc chiar moartea. La încetarea sau reducerea semnificativă a stresului fizic nevoie de vointa pentru a încerca să reducă ventilarea plămânilor și în curând du-te la nas pentru prima dată în profunzime, se deplasează treptat la respirație superficială.
De exemplu, sunteți o persoană în vârstă sau bolnave, urca pe scări. După un timp, acest lucru dificil pentru tine, te simți o lipsă de aer, aveți dorința de a respira respirația. Nu fi tentat să treacă la gura, opriți imediat, odihnă, a restabili suprafață calm, respirație diafragmatică. Apoi continuă să crească, dar într-un ritm mai lent.

Respirație tratamente tulburări respiratorii.

Când catering de pacienți cu probleme respiratorii trebuie să acorde o atenție la menținerea produselor biologice care conțin fier, deoarece elementul principal al hemoglobinei - fier. Trebuie amintit ca un microelement necesar pentru creșterea imunității pentru metabolismul propriu-zis în corpul pacientului.

Rezumând toate cele de mai sus-descrise, trebuie să se constate că, în situații diferite, ar trebui să se aplice o respirație diferită, exercitarea adecvate, precum și starea pacientului. Cele mai multe ori oamenii trebuie să respire pe nas și suprafață, ca urmare a activității diafragmei.
Prin urmare, există, de obicei, principala problemă - pentru a preda persoana sănătoasă sau bolnavă nazale respirație superficială. E ca mananca: o persoană greu să se obișnuiască cu o dietă moderat după obiceiurile alimentare mult. Problema trecerii la diafragmatică respirație de suprafață este cea mai bună rezolvă metoda de formare propusă de Dr. Buteyko.

Din această lucrare este scris 5 comentarii. Este afișată aici ultimul, iar restul - Lista completa.