Cum de a respira corect în timpul sarcinii

• Controlați inhalarea și expirație
• exerciții de respirație
• dori

Acesta a fost mult timp observat că unul dintre factorii principali ai oricărui organism viu este o respirație umană. Dacă opriți de respirație, organismul este supus unui proces ireversibil, iar creierul incepe sa sufere din cauza lipsei acute de oxigen. Din moment ce oxigenul patrunde in organism prin plamani, si apoi transmis la fat prin placenta din sange, devine clar de ce femeile sunt atât de importante să știe cum să respire în mod corespunzător în timpul sarcinii. Cu toate acestea, multe femei nu iau în considerare acest lucru, și, de fapt, din cauza respirație necorespunzătoare poate avea loc o varietate de boli.

Secretul modului de a respira corect în timpul sarcinii este că aveți nevoie pentru a gestiona în mod corespunzător inhalare și expirația lor, să învețe să le controleze. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile gravide, pentru că dacă o femeie este mai des pentru a respira, aceasta afectează mușchii respiratorii, și există o sarcină mare asupra inimii, care acționează ca o pompă de sânge. Uterul in timpul sarcinii creste, creând astfel disconfort și severitatea femeii. Prin urmare, există dificultăți de respirație, care este necesar pentru a învăța să controleze. Pentru a face acest lucru, utilizați unele exerciții speciale pentru respirație. Luați în considerare exercițiile de bază, care va ajuta la construirea respirația:

Mâna dreaptă este plasat pe stomacul ei, stânga - pe piept. Este un expirația plin, iar apoi a efectuat o respiratie adanca pe nas. Mâna pe stomacul lui în timpul pe care nu trebuie să se miște. După respirația realizată și trebuie să țineți-vă respirația pentru un timp și apoi expirați încet prin nas.

Pentru a lua o poziție confortabilă, și apoi prin nas pentru a lua o respirație profundă și ține respirația, numărate mental pentru a începe la zece, și, ulterior, crește scorul la 30. Apoi, face o gură de expirație ascuțite. Asigurați respirații ascuțite, ușor deschis gura și limba lui scoate în afară. Acest exercițiu se face în primul rând, nu mai mult de treizeci de secunde, iar apoi, după ce a stăpânit această tehnică, trebuie să crească timpul la minut.

Este convenabil pentru a merge la expirati complet aerul din plamani, și apoi începe încet să inhaleze, ridicarea stomacului. Ar trebui să fie un pic țineți respirația la sfârșitul inhalare și apoi expirați încet. Trebuie să ne asigurăm că, atunci când expirați, mai întâi a scăzut piept, și după - coaste. Acest exercițiu nu este suficient pentru a face mai mult de patru ori.

Respiratia în timpul sarcinii joacă un rol important. femeie gravidă într-o poziție respiră aparte și diferită de la o femeie care nu poartă un copil sub inima ei. Astfel, după ce a stăpânit tehnica de relaxare, o femeie gravidă se va simți ușurată și se va simți mult mai bine. Datorită femeii exerciții va fi mai puțin iritabil, a scăpa de somnolență și oboseală. În primul rând aveți nevoie pentru a începe mici, o tranziție lină la exerciții mai lungi, care, prin longitudinea lor nu trebuie să depășească zece minute. De asemenea, să învețe să respire corect, mama insarcinate va fi capabil de a urmări cu exactitate instrucțiunile medicilor în timpul travaliului, ajutând astfel copilul să vadă lumea cât mai repede posibil.