Cum de a reduce volumul de talie în 2019 - o dieta pentru a reduce volumul de top - cluburi

Intinde-te pe podea, a pus mâinile pe cap, îndoiți picioarele de la genunchi. Expirație, ridicarea de pe podea și partea superioară a corpului sta complet. Pe inhala, a reveni la poziția de pornire. Repeta exercitiul de 15 - 20 de ori.

Intinde-te pe podea, a pus mâinile pe lângă corp, îndoiți picioarele de la genunchi. Twist inspirator la talie și a pus picioarele pe coapsa dreaptă. Expirație, a reveni la poziția de pornire. Cu respirația următoare, răsuciți stânga. Repetati exercitiul de 20 de ori pe fiecare parte.

Stai pe tocuri, îndoiți brațele la coate și puneți-le în jurul pieptului. Twist inspirator de la talie spre dreapta, expirati relaxați. În următoarea respirație face o poftă de mâncare la stânga. Repetati exercitiul de 20 de ori pe fiecare parte.

Intinde-te pe podea, îndoiți picioarele de la genunchi, cu mâinile în spatele capului rebobinat. Pe expiratie, ridicați partea superioară a corpului, răsuciți talie. Atingeți cotul stâng al genunchiului drept. Inspirator să ia o poziție de pornire. Se repetă răsuciți în direcția opusă. Fa 20 repetari ale exercițiului.

Stand cu mâinile pe talie, picioare umăr lățime în afară. Cu o expirația, macră la stânga, ascensorul mâna dreaptă deasupra capului si intindeti-le. Inspirator să ia o poziție de pornire. Cu următoarea expirație, îndoiți spre dreapta, întinde mâna stângă. Asigurați-20 se rotește pentru fiecare parte.

Stai drept, îndoiți brațele la coate și împinge în lateral. Sărituri face poftă de mâncare: șosete tep dreapta, partea superioară a corpului la stânga. De-a lungul următorul salt, răsuciți trunchiul la picioare dreapta și stânga. Se repetă de 20 de răsuciri în fiecare direcție.