Cum de a reduce vițelul pe picioare
În cazul în care partea de jos a picioarelor par mai grele decât proporțiile de sus și răsfață. Nu există nici un motiv să disperare și să ne dea demisia pentru a purta pantaloni informe și maxi. Frumusetea picioarele tale în mâinile tale! Împreună, ne uităm la modul de a reduce vițeii pe picioarele lor și să le dea o eleganță seducătoare, lăudat chiar și de Pușkin.
Desigur, în primul rând vin în minte gânduri despre diete și sală de gimnastică. Dar noi nu ar trebui să se grăbească cu acest lucru. Pentru a începe, să afle motivele de forme imperfecțiune.
Motivele gambei piciorului completitudinii
Volumul vițeilor dă de multe ori umflare
Determina acest lucru destul de ușor. Dacă observați pe picioare urme de gumă pe șosete, care sunt lungi, cu siguranță umflarea. clopot de alarmă și va „crește“ a piciorului în timpul zilei. Când pantofi de seară au devenit insuportabil de strans.
Verificați pentru umflarea poate fi efectuată prin apăsarea unui deget pe partea moale a piciorului - în cazul în care nu o urmă va rămâne, nici un edem. În cazul în care groapa zăbovit pe piele - este umflarea.
Umflarea nu este o propoziție, și aici sunt câteva sfaturi pentru a remedia problema:
- Urmează dieta. Trebuie să renunțe la alimente grase si sarate. O astfel de dieta au un impact pozitiv asupra sanatatii generale.
- Scapa de excesul de lichid în organism. Nu utilizați diuretice agresive.
- Fă-o regulă în timpul sărbătorilor pentru a aranja picior de mai sus. Utilizați o perna sau pe canapea.
- Și nici un rău va vizita un medic. Edemul este adesea un simptom al problemelor mai grave.
- În cazul în care comanda de sanatate - bucura de un antrenament. exerciții speciale, jogging și aerobic pas mare ajutor pentru a face față acestei sarcini.
Un alt motiv este cea mai mare parte a excesului de greutate gambe
În acest caz, nu se poate face fără dietă. Împreună cu sport este cel mai bun mod de a reduce vițel. Costum de jogging, înot, mersul pe jos și coarda sărituri. Considerat exercițiu obligatoriu pe un pas, banc, sarind de pe degetele de la picioare. Da, doar du-te peste scări!
Sportul este mare, dar principalul lucru este să nu exagerați. Că exercițiile fizice excesive sunt a treia cauză de cea mai mare parte a mușchilor gambei.
Reduceți cantitatea în acest caz, nu este atât de simplu. Dar nimic nu este imposibil. Aderarea la o dietă săracă în calorii și exerciții de stretching regulate va ajuta pentru a corecta defecte minore. Presiuni pe zonele cu probleme ale picioarelor ar trebui să fie menținute la un nivel minim. Procesul în sine durează puțin mai mult, dar atunci când este făcut corect, toate condițiile, rezultatul nu va dura mult timp.
Ce ar trebui să fac mai întâi?
Pentru a lupta cu vițeii voluminoase trebuie să respecte aceste reguli.
Abandon pentru totdeauna:
- pantofi prea strans si inconfortabil. tocuri inalte si platforma nu au nici un loc în garderoba ta.
- Intarca stai, picioarele încrucișate sub el. Acest lucru ajută la întreruperea pose fluxului sanguin la nivelul picioarelor, care nu numai că va crește volumul de viței, ci, de asemenea, amenință dezvoltarea venelor varicoase. Și acest lucru nu avem nevoie sau place!
- Încearcă să nu bea lichide inainte de culcare.
- Taie carnea, dulciurile, alimentele grase și condimentate din dieta de hrana lor.
- Sarcina atunci când bicicleta crește mușchiul gastrocnemian. Dacă nu vă puteți da destul de sus cu bicicleta plăcut, a redus durata și frecvența acestora.
- Pentru mersul pe jos prelungit și vițel se deschid larg. Încercați mai puțin pentru a vă încărca plimbări lungi. Acest lucru este util, dar nu și în cazul tău.
- analizeze cu atenție activitățile de fitness. Programul de formare nu ar trebui să conțină o mulțime de exerciții pentru picioare. Aceste exerciții vor fi mai oportun pentru a înlocui un set de exerciții pentru a se întind.
Mai multe tipuri de exerciții de stretching eficiente
- Pentru a încălzi, ar trebui să faci niște genuflexiuni de lumină și rula pe vârfuri de două - trei minute.
- Prin adoptarea unei poziții stabile, trageți cu atenție partea superioară a corpului la podea. Respira calm și încet. Muschii se întind simt o caldura placuta.
- După care apar în mod direct. Pentru a indoi un picior în timp ce schimbarea de greutate la altul, și să încerce să profite de piciorul pe piciorul drept, care se ridica. îndreptați încet piciorul, astfel încât acesta a format un unghi drept cu piciorul pe care stăm.
- După picioarele schimbare și de a face același lucru cu al doilea. Efectuați fiecare exercițiu încet, încercând să simți fiecare centimetru de mușchi. După acest exercițiu, vă puteți odihni un pic.
- La sfârșitul stretch complexe, imaginează-ți că ești un dansator și este un pic ca degetele. În acest mod simplu puteți obține o ușurare frumoasă și clară a mușchilor picioarelor.
Acest simplu set de exerciții proiectate folosind principiile Callanetics (gimnastica, încet mușchi de relaxare) va ajuta in casa, pentru a reduce ouăle și să le dea o forma seducatoare. Fa-o de mai multe ori pe zi și, după câteva luni, rezultatul vă va surprinde.
Exerciții pentru viței overinflated
Luați în considerare un set de exerciții pentru doamne cu un pic viței pompate.
Dacă, din anumite motive, nu pot sau nu doresc să efectueze complexul de exerciții propuse - crea propriul. Acesta ar trebui să cuprindă toate tipurile de aplecată înainte dintr-o poziție șezând, sau cu încordați la degetele de la picioare. Deci, nu fi de prisos să includă genuflexiuni, lovi cu piciorul picioarele lor, pedalare o bicicletă imaginară.
picior optimă de încărcare
Face față cu sarcina de a reduce volumul de vițel, ceea ce face nu doar câteva exerciții de stretching. Acest lucru necesită o abordare cuprinzătoare pentru rezolvarea acestei probleme. Avem nevoie de a combina în mod eficient o dieta rigid și dreptul de suma de exercițiu.
Vor fi set adecvat de sarcini lungi în clasa de aerobic. Fiecare sesiune trebuie să dureze cel puțin patruzeci de minute. Ce ar trebui să fie incluse în sarcină? În primul rând, cross-country de funcționare, care rulează pe banda de alergare de formare taxă de lumină cu o bicicletă, mersul pe jos rasă și cel mai simplu si accesibil - urcatul scarilor.
Dacă se poate face aerobic de apă va fi un mod minunat și eficientă pentru a face viței voluminoase.
Step aerobic demonstrat, de asemenea pentru a îmbunătăți forma gambei.
Mă grăbesc să spulbera mitul că a face propriile sport pot fi viței pompată. Fără nutriție proteine specializate și stresul la locul de muncă, care pot fi obținute numai în sala de sport simulatoare speciale grele, este absolut imposibil.
Amintiți-vă, nu suntem născuți perfecte, și să devină ei. O să o facă mai ușor, alții mai greu. Dar, în orice caz, nu este necesar să se oprească și să renunțe. Cu un pic de efort si cifra viselor noastre devin visul nostru ales și o sursă de mândrie pentru mine - un favorit!