Cum de a reduce stresul in casa 10 moduri eficiente

Bună ziua, dragi vizitatori ai blog-ul meu. Știi cum să se controleze? Nu întotdeauna. Și este firesc pentru un om! Atunci să ne uităm la modul de a reduce stresul in casa.

exerciții de respirație pentru stres

Suntem un pic gelos de oameni care, în orice situație să rămână calmă și echilibrată. Cum de a calma nervii dupa un stres nu strică să știe fiecare persoană, pentru modul corect de situații dificile elimină multe dintre problemele vieții.

Dar auto-control - este o artă, care nu au învățat într-o singură zi. Cel mai bun mod de a face față cu anxietate - exercitii de respiratie, cu care vă puteți relaxa mușchii, satura corpul si creierul cu oxigen și nervii perfect calm.

Cum de a face acest lucru? Inspira prin nas, numărând de la 1 la 5 și pornind de la 6 la 8, expirati.

Odată ce scufundări antrenor John Grinder a spus despre exercițiile de respirație minunate, cu care se poate realiza o stare de spirit buna.
Se pare că este necesar să respire pe 4 capete de acuzare, apoi țineți-vă respirația timp de 4 capete de acuzare, apoi expirați de numărare până la 4, și apoi din nou, țineți-vă respirația timp de 4 capete de acuzare.

După o astfel de formare, vervă vin la un om, există stare excelentă de sănătate, precum și toate lucrările începe să curgă de la sine.

Încearcă să respire astfel încât cel puțin 3-4 ore, și veți vedea modul în care corpul se va îndrepta, și ridica starea de spirit! Dacă cineva va încerca să te scot din tine, se aplică doar acest exercițiu.

Dacă situația nervoasă a avut loc la locul de muncă, nu a găsit imediat, la fel ca în acest caz, trebuie să se comporte. Fii mai sus situația, analiza conflictului, să decidă pentru tine că este doar timpul de lucru.

Dar se întâmplă că infractorul a trecut toată fața admisibilă. Ce se poate face în acest caz? Încearcă să-l ia ca neutru, nu dau la emotii. Da, a făcut-o, dar ești mai inteligent și mai puternic decât el.

Dacă aveți posibilitatea de a vorbi, vorbi după tensiunea nervoasă cu persoana echilibrata. Vei deveni cu siguranță mai ușor.

Dacă nu puteți dormi

După stresul este foarte dificil de a dormi. situație familiară. Pentru a scapa de stres, scrie pe hârtie ceea ce sa întâmplat, să pună întrebări, să răspundă ei înșiși. Scrie, scrie toate gândurile mele a mers la hârtia. Cu cât va fi scris pe o foaie, gândurile mai puțin negative, stau în cap.

Înainte de a merge la culcare bea un pahar de lapte cald cu miere, ajută la culcare și dimineața, chiar și cea mai dificilă situație nu se va părea o astfel de nerezolvat.

Cum de a scapa de stres: tehnici simple

Moduri de a ajuta la a face față cu nervii cel mai accesibil. În primul rând, este o baie de relaxare cu uleiuri esentiale de lavanda si musetel bulion ace. Bea decoct din rădăcină de valeriană, sau frunze de menta. Respira aer curat, mers pe jos vioi.

Dar există o metodă foarte neobișnuită de a scăpa de stres:

1. Mănâncă o bucată de ciocolată neagră. Ea produce hormonul de bucurie. Asta este ceea ce am cel mai des - au confiscat de stres

2. Pieptanati parul timp de 10-15 minute. O metodă foarte eficientă pentru a face nervii. Această procedură ajută la „dispersa“ sânge și relaxa mușchii.

3. puncte de masaj situat sub nas, dintre sprancene, sub buza de jos, în mijlocul palmei. Cum să o facă dreapta - a se vedea aici.

4. Ia un duș. Pentru a face față cu negativitatea emoțională ajuta un duș de 15 minute. Stand sub un jet de apă caldă, astfel încât acestea masat cap și umeri. În curând veți simți, ca apă poartă cu ea toate inutile.

5. Mutați elementele în casă 27. o schimbare de peisaj este bun pentru starea de spirit.

6. imagini vopsea. dar mai bine - vopsea, te va distrage atenția de la gândurile negative. Veți fi capabil să supraviețuiască stresul nu numai, dar poate crea unele capodopera.

7. Începe curățarea casei. Desfasurandu lucrurile în locuri ajută la organizarea gânduri, să se concentreze. În plus, rafturi îngrijite, sertare, dulapuri oferă un fel de efect psihologic - ordin extern și omul inconștient organizație aduce la propria viață.

8. Frecati lobul urechii și mâinile în fierbinte. Astfel, există o ieșire de sânge din cap, și devine ușor și clar. De asemenea, puteți freca palmele luptă unul împotriva celuilalt, până când sunt fierbinți.

9. Wave mâinile, virați în lateral. Apoi coborâți brațele în jos și le agită, ca și în cazul în care să se scuture sarcina de stres.

10. mișcare Potantsuyte.Ritmichnye muzica bine ajuta la reducerea stresului.

De obicei 50%

Orice situație stresantă sau dificilă poate fi descompus în două părți:

1. Factorii care le puteți controla

2. și factorii care afectează faptul că nu sunt în puterea ta.

Se concentrează pe ceea ce este de până la tine, și să acționeze decisiv în această direcție. Acest lucru va ajuta să vă îmbunătăți în mod semnificativ rezistența la stres și eficiența operațională.

Urmați „regula de 50%“, chiar și atunci când alții nu-l urmeze. Indiferent de comportamentul lor, doar actiunile tale determina succesul dumneavoastră și nivelul de energie.

Și amintiți-vă: eforturile tale plăti întotdeauna cu generozitate.