Cum de a reduce stomac pentru a mânca mai puțin

Dieta, exercitii fizice, excursie de zi cu zi la sala de sport - o modalitate foarte bună de a pierde in greutate. Dar multe femei uita despre metoda win-win: pentru a opri creșterea în greutate, poate fi ușor. Mănâncă mai puțin!

Stomacul are capacitatea de a scădea sau crește, în funcție de cantitatea de alimente consumate. Dar dacă fiecare oră trimite un semnal că este timpul să mănânce, și pur și simplu nu se poate refuza?

Regula 400 ml

Nu mă crezi, dar volumul standard al stomacului este o persoană - 400 ml. Acesta este un pic mai puțin de două cești.

Acum, imaginați-vă cât de mult mananci intr-o zi, în cazul în supa de aproximativ 500 ml, iar după ce vine al doilea curs, a treia gustare, seara și ceai dulce.

Nu ai parte din stomac, și ai stomacului.

Deci, cum de a reduce stomac pentru a mânca mai puțin? Începe pentru a controla cantitatea de alimente. Pentru a stăvili foamea corpul are nevoie de foarte puțină hrană, restul va merge la greutatea in plus. Prima săptămână va fi dificil - stomacul destins va începe să retrimise și să solicite un nou vkusnyashek lot. Dar acum știi că este inseala și va monitoriza situația.

înșelăciune stomac

Există câteva trucuri pentru a vă ajuta să mănânci mai puțin și nu provoacă ura de stomac.

Ai mâncat sale de 400 ml, și câteva ore de stomac hodorogit din nou? Bea apă. Dacă foame persistă, mananca câteva fructe. Dacă după 20 de minute de stomac oferă din nou apel de primejdie, așa că într-adevăr vrea să mănânce. În acest caz, da-i mâncare, dar nu mai mult de 250 de grame.
Din tabelul de mai sus pentru a obține un stomac pe jumătate goală. Corpul primeste semnalul de satietate numai 20 de minute. Dacă naeshsya la sațietate, apoi, după acest timp se va simți disconfort. Este mai bine la douăzeci de minute malnutriție iluzie decât o durere de stomac de alimentare suplimentare.
15 minute înainte de masă bea un pahar de apă - o cantitate suficientă de stomac un pic, iar spațiul rămas să vă umple cu alimente.
Cand mananci - mananci. De asemenea, nu ma uit la televizor sau citesc ziarul sau o carte - trebuie doar să mănânce. În caz contrar, corpul este rupt între două ocupat și nu au timp în timp pentru a raporta că acesta este plin.
Spune, sare și condimente „nu“. Da, ei fac nici un fel de mâncare de o sută de ori mai delicioase, dar altele decât cele care a forțat să mănânce mai mult.
Accelerarea semnal de sațietate prin folosirea a două bucăți de ciocolată.
Vă amintiți ca părinții unui copil a spus că produsele alimentare ar trebui să fie mestecate bine? Încă o dată au avut dreptate - corpul devine rapid saturate atunci când stomacul merge bine alimente.
Oprit acolo pentru noapte! Foamea după ora 11:00 este doar o iluzie. Echipării porțiunea de corp a noii produse alimentare, veți obține nu numai de kilogramele in plus, dar un vis urât.
Bea multă apă. Acesta trimite un semnal la creier că organismul este plin, dar stomacul nu crește în volum.
Când nimic altceva de făcut, gândurile perforce ale frigiderului. Dar dacă nu sunteți acasă, executați de afaceri sau de lucru pe amintirile de a manca timp.

metode chirurgicale

În cazul în care o persoană are voință foarte slabă, medicii vor veni la salvare. Dar, amintiți-vă: acesta este cazul cel mai extrem. Este mai bine să încercați încă o dată pentru a reduce propriul lor stomac. Există mai multe tipuri de operațiuni:

îndepărtarea părții laterale a organului;
puternic întinsă în interiorul balonului gastric este plasat cu apa, care ocupă aproape întregul volum, cu excepția relevant 400 ml;
administrat în stomac un inel special care se comprimă la forma unei clepsidre și face mai puțin.

exerciții

Puteți medita. Cu trance contract de muschi de stomac, și scade în volum.

Amintiți-vă că produsele alimentare necesare pentru a sustine viata. Aceasta nu este calea de a scapa de stres, rasplateste-te, sau ceva de făcut. Respectă corpul tau si nu transforma stomacul într-un depozit.