Cum de a reduce riscul de accident vascular cerebral

Cu varsta, riscul de accident vascular cerebral, ea devine o amenințare gravă de sănătate. Dar nu intrați în panică! Puteți avea grijă de sănătate în avans, și de a reduce semnificativ riscul de accident vascular cerebral. În prima poziție în lista de măsuri de siguranță sunt controlul aportul alimentar si activitatea fizica. Datorită acestor măsuri, vă veți simți în general, mai sănătos. În cele mai multe cazuri, oameni care aderă la un stil de viață sănătos, este mult mai puțin probabil să aibă nevoie de tratament. În acest articol veți găsi cele mai importante informații, și știind că aderarea la asta, va fi capabil să trăiască
viață fără accident vascular cerebral!

# 9702; Mananca fructe si legume in fiecare zi, cel puțin de patru ori pe zi;

# 9702; Comutarea la consumul de scăzut de calorii și gustări scăzut de grăsimi;

# 9702; Utilizați canola sau ulei de masline in loc de ulei obișnuit și grăsimea;

# 9702; Incearca sa mananci alimente fara sare;

Dacă alegeți carnea, apoi opta pentru pui fara piele, curcan, pește și carne rosie slaba. Nu prăjiți într-o tigaie, se prăjește sau coace mai bine pe un foc deschis.

Stick la greutatea ta „sănătos“. Știi indicele excesului de greutate? Cântărește mai mult decât ar trebui să cântărească? Dacă credeți că este așa, atunci poate corpul tau se acumuleaza in exces de grasime si colesterol, ceea ce le face in greutate in plus. Krovoobespechenie creierului poate fi dificilă din cauza formarea cheagurilor de sânge în sistemul circulator. Fiind excesul de greutate poate fi un motiv pentru care devine inima sa lucreze mai greu, si creste tensiunea arteriala. Dacă pierdeți în greutate, puteți reduce atât riscul potențial pentru sănătatea dumneavoastră.

Mutați mai mult. Pentru a pierde in greutate, corpul tau trebuie să ardă mai multe calorii decat consumi. Exercițiul fizic - este o modalitate buna de ardere de calorii și a scăpa de kilograme inutile. În plus, acestea contribuie la îmbunătățirea activității inimii și a vaselor de sânge. Încercați să exercite cel puțin o complexitate moderată timp de o jumătate de oră în fiecare zi. Încercați să lucreze aici aceste exerciții simple:

# 9702; Du-te pe jos - aceasta este una dintre cele mai bune exerciții. Mergi la magazine sau de mers pe jos în timpul pauzei de prânz la locul de muncă;

# 9702; Înota sau o plimbare cu bicicleta;

# 9702; Înainte de a începe de formare ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră;

Reduce cantitatea de alcool consumata. Nu bea mai mult de două stive / pahare de alcool pe zi, daca - un om și nu mai mult de unul. dacă tu - o femeie. Prea mult alcool poate duce la cresterea nivelului de colesterol din sânge. Dozele mari de alcool poate duce la hipertensiune arteriala.

Presiune - tensiune arterială ridicată - este cel mai important factor de risc apariție accident vascular cerebral. Dacă ați descoperit tensiune arterială ridicată, atunci ar trebui să rămânem cu siguranță recomandările medicului pentru modificarea stilului de viață și de tratament. Mulți oameni pot reduce riscul lor numai după corectarea dieta si cresterea activitatii fizice. Pe de altă parte, dacă vi se prescrie orice medicament, asigurați-vă că pentru a le bea.

Fumatul. Dacă fumezi, apoi arunca imediat! Ca fumatul este cea mai frecventa cauza de accident vascular cerebral. Deoarece monoxid de carbon și un conținut de nicotină din țigări, fumul lor dăunează foarte mult sistemul circulator, a compromite integritatea și vasele de sânge constricting, determinând apariția cheagurilor de sânge. Desigur, renunțe la fumat - e greu, dar merita!

Aspirina. greutate dovedite studii științifice, care aspirina si alte medicamente protivotrombovyh ajuta oamenii care sunt cu risc de accident vascular cerebral, pentru a preveni atacul. Subțierea sângelui și prevenirea apariției cheagurilor de sânge, aspirina, joaca un rol important in prevenirea accidentului vascular cerebral. Medicii recomanda consumul de acest medicament pentru cei care au suferit anterior un accident vascular cerebral. Dar, amintiți-vă, de asemenea, nu ar trebui să bea înainte de a se consulte cu medicul dumneavoastră!

Bea mai multă apă. Pe parcursul multor studii științifice, sa constatat ca persoanele care beau mai mult de 6 pahare de apa pe zi, jumătate din distribuția de accident vascular cerebral decat cei care beau mai putin. Cel mai probabil, acest lucru este, de obicei, din cauza faptului că, prin menținerea nivelurilor normale de fluide în organism, asigură fluxul de sânge bun; deshidratare determină o încetinire a fluxului sanguin și creșterea riscului de formare a cheagurilor de sânge. Apa este cel mai bun ajută atunci când organismul are nevoie pentru a îmbunătăți circulația sângelui.