Cum de a reduce efectele negative de la fumat

• Modalități de a reduce efectele negative de la fumat
• Puterea de reducere a noxelor
• Evitați fumatul

Fumatul este nociv - toată lumea știe despre asta, dar cred ca fiecare fumator cu experienta mai mult de o dată întrebat cum de a reduce efectele negative de la fumat? Și, desigur, doar o sută la sută mod de a nu afecta sănătatea dumneavoastră - să nu fumeze. Da, încă un copil la evenimente școlare vesel mod repetat memorat: „Fumatul - un rău de sănătate“, „fum - el însuși face rău“ și „fumător însuși gropari.“ Cu toate acestea, aproape toată lumea cel puțin o dată în viața lor au încercat să fumeze, iar cineva acest obicei prost a rămas pentru viață.

De fapt, metode să renunțe la fumat foarte mult, dar nu vor fi luate în considerare de către Consiliu, care va reduce daunele (și prejudiciul, trebuie spus, ireparabile) afecta negativ organismul de tutun.

Modalități de a reduce efectele negative de la fumat

Deci, în cazul în care cel mai bun mod de a reduce efectele negative de la fumat - este o respingere completă de țigări, este logic să se presupună că a doua eficienta va fi reducerea numărului de țigări fumate.

Mai puțin otravă - mai rău. Necesar pentru a ține o evidență a cantității fumate. O conversie legate de unii oameni de pe telefon. În primul rând, tutun de pipă este mult mai scump, și în al doilea rând, telefonul nu se poate ajunge pe drum și fum în grabă în timpul o excursie la magazin. Ca urmare a reducerii dozei de nicotină poate fi ea aduce o zi la zero. Astfel, organismul reconstruit treptat să trăiască în condiții de consum redus de nicotină.

Doar există două mari „dar.“ În primul rând, în practică, aproape toate rupe în jos și permiteți-vă să fumeze una sau două țigări mai mult decât planificat, care să justifice, de exemplu, o situație stresantă. În al doilea rând, studii recente au aratat ca fumatul nu este, ca atare cauza cancer, si o tigara fumezi, care dintr-o dată, pentru un motiv oarecare, si este cauzata de mutatii intr-o singura celula.

Puteți utiliza țigărilor cu filtru îmbunătățit. Filtrul este capabil să dețină cea mai mare parte a substanțelor nocive, dar, în practică, există filtre foarte bune în țigări clasa „premium“. În plus, aproape de țigară dokurivaya la filtru, fumătorul este, practic, anulează toate curate.

tigari electronice de fumat si plante aromatice pot ajuta, de asemenea, pentru a reduce efectele negative de la tutun, dar merită să ne amintim că este periculos pentru organism procesul de inhalare a fumului.

In ultimul secol, au fost făcute încercări de a înlocui amestecul de tutun de ierburi. Studiile au arătat că, în acest caz, starea de sănătate a fumătorului provoacă daune enorme, astfel încât de către întreprinderea a refuzat. Țigările electronice nu folosesc fum și aburi a trecut prin cartuș de nicotină. Dar această pereche este capabil de a aduce o mulțime de rău organismului, dar mai mic decât fumul de țigară.

Puteți reduce efectele negative, în cazul în care nu fuma în întregime o țigară și ia un puf profund. Către sfârșitul substanțelor nocive de țigări găsite în cea mai mare concentrație. Fum o țigară ar trebui să fie de aproximativ o treime, și apoi eliminate. În acest caz, rășina nu este încă timp să se stabilească pe tutun și filtrul este capabil să dețină otrava. inhalarea profundă crește doza administrată în fumătorul proprii substanțe dăunătoare organismului. Aritmetică este simplu: mai strângere - mai otrava merge în interiorul, la un moment dat.

În timpul plimbare, și tot timpul sângele este dispersat tot traficul greu la viteze mai mari, există o îmbogățire rapidă a organelor sale interne. În cazul în care sângele conține substanțe otrăvitoare - acestea sunt chiar mai repede intră în plămâni, stomac, ficat, creier, etc.

Apa promovează dizolvarea substanțelor nocive, deci se dizolvă cu succes și produse de descompunere ale nicotinei. Apa spala literalmente toxinele excretate, îmbunătățește oxigenarea țesuturilor. În același timp, a crescut consumul de lichide, promovează spălare îmbunătățită carcinogeni tutun rinichi. Fumatul în timp ce primește fluid, cum ar fi o ceașcă de cafea sau ceai nu este necesară. În toamna rășină Dissolved băuturi tutun în stomac și erodeze-l.

Înapoi la cuprins

Puterea de reducere a noxelor

Se crede că, chiar și o țigară Fumezi distruge aprovizionarea organismului zilnic de vitamina C. Deci, fumător, în primul rând, trebuie să se sprijine pe alimente bogate in aceasta vitamina. Într-un vârf de cuțit, puteți utiliza complexele de vitamine farmacie. Nutritionistii recomanda ca fumatorii consuma fructe si legume de culoare roșie, datorită concentrației ridicate în carotenoide și licopen lor. Aceste substanțe care accelerează prăbușirea produselor de combustie din tutun și, în general, îmbunătățirea sânge. Exista complexe de multivitamine întregi pentru fumători, care reduce daunele fumatului asupra sănătății.

fumator lui dieta ar trebui să acorde o atenție deosebită. După cum sa menționat deja, ar trebui să fie o dieta bogata in vitamina C si legume rosii. Ar trebui să se sprijine pe pește, deoarece este o sursă excelentă de acizi grași nesaturați. Unele au un efect de neutralizare a vitaminelor nicotina A și E.

Dar carne și grăsime aportul afumat ar trebui să fie limitată. Același lucru este valabil pentru alimente prajite, deoarece multe dintre ele ca urmare a fumatului sau prăjirea cancerigeni suplimentare formate. Ca să nu fumeze pe stomacul gol. Saliva impregnate otrăvuri din tutun în stomac și mănâncă departe mucoasa acestuia. Cu un astfel de proces regulat pentru riscul de a prinde un ulcer gastric sau ulcer duodenal, chiar mai mare decât cancerul pulmonar. Din același motiv, nu este recomandat să fumeze în prima jumătate de oră după trezire.

Să nu fumeze în dimineața și seara, mai precis, în prima jumătate de oră după ce te trezești și o oră înainte de culcare. În primul rând, pentru motivul de mai sus, efectele negative ale fumatului pe stomacul gol, iar corpul în al doilea rând, nu sunt încă pe deplin trezit, având în lovitură de nicotina puternic, va fi mai lent pentru a intra în formă. În dimineața în loc de o țigară este cel mai bine să ia un duș de contrast. El „va conduce“ corpul - și care se transformă rapid într-un ritm de lucru. Acest duș va îmbunătăți circulația sângelui și impactul tonifiere asupra sistemului nervos central.

Fumatul înainte de culcare face dificil de a adormi din cauza îngustarea vaselor de sânge și a sistemului nervos. Aspirina reduce vâscozitatea sângelui, ceea ce reduce riscul de trombocite provocate de fumat. Din cauza unei persoane de fumat există o îngustare cronică a vaselor de sânge, provocând sarcină crescută asupra inimii, dar subtiaza sangele el conduce prin vasele vor fi mai ușor. Aspirina are, de asemenea, efecte benefice asupra vaselor de sânge. Se crede că în termen de cinci ani de la eșecul total al țigărilor poate restabili pe deplin vasele deteriorate.

Desigur, alcoolul provoacă fumatul, oamenii pot doar câteva ore pentru a fuma un pachet întreg. Dar trebuie amintit faptul că alcoolul dilată vasele de sânge, în timp ce țigările, prin contrast, este în scădere. Navele în timp ce într-o stare stresantă pentru o lungă perioadă de timp, uza mai repede.

Înapoi la cuprins

Evitați fumatul

Nu fumati in camera. În primul rând, fumatul o țigară în aer liber, fumătorul umple încă plămâni, nu numai că fumul de tutun din mediu. În al doilea rând, în aceeași cameră pot fi alte persoane care devin apoi fumători pasivi. Nu le face să sufere. În al treilea rând, pielea și părul nu va absorbi tot fumul de tutun interior acumulat.

Deși în timpul pofta de a fuma răceli este redus, multi fumatori nu resping țigări și în această perioadă. Slăbirea organismul mai expus la substanțe toxice care ingreuneaza nu numai în jos procesul de vindecare, dar, de asemenea, poate agrava starea pacientului.

Să nu fumeze în frig. Diferența de temperatură în interiorul unei țigări mocnit, iar aerul din jur este atât de mare încât la contactul cu smalțul dinților fierbinte de fum apar în mod inevitabil microfisuri ceea ce ar duce la aparitia cariilor dentare. Probabil că nu toți vor utiliza următoarele sfaturi în practică, dar mulți vor ști cum a reduce efectele negative de la fumat, dacă vom scăpa de acest obicei nu este încă în vigoare.