Cum de a reduce conținutul de grăsime din dieta
Colesterolul este format în corpul de grăsimi pe care le consumăm. Este necesar pentru producerea de hormoni, săruri biliare, care sunt utilizate în digestie, precum si estrogen si testosteron hormoni.
Cu toate acestea, în cazul în care nivelul de colesterol creste, acesta din urmă începe să fie depuse pe pereții arterelor (ca o scală în interiorul fierbătorului). Acest „gunoi“ poate deveni un flux bariera de sânge, ceea ce poate provoca un atac de cord.
Sfaturi cu privire la conținutul de grăsime din dieta, de multe ori se învârt în jurul valorii de ulei consumate de noi (animale grasimi saturate) sau margarina (grăsimi nesaturate vegetale).
uleiuri vegetale prelucrate, vândute ca „alternativă sănătoasă“ sunt proces chimic complex cunoscut sub numele de hidrogenare, prin care nu se dezintegrează, la temperatura camerei.
Prin urmare, este de dorit să se selecteze acele uleiuri naturale, care sunt extracte pure de legume și cereale, cum ar fi uleiul de măsline, ulei de floarea soarelui, ulei de porumb și șofran.
Uleiurile de încălzire de peste 190 de grade ar putea crește capacitatea sa de a fi o cauză a arteriosclerozei, ceea ce explică necesitatea de a reduce cantitatea de grasime din dieta la un nivel minim.
- Reducerea consumului de alimente prajite.
- Du-te la carne roșie la carne de pui, pește, sau fasole ca o sursă de proteine.
- Creșterea consumului de legume și „varză“, precum și usturoi și ceapă.
- Reducerea aportului de alimente care conțin amidon, sub orice formă.
- Salt de la brânzeturi grase la brânză de casă.
- Du-te din lapte integral la lapte degresat.
- Mananca un maxim de trei sau patru ouă pe săptămână.
Ce altceva pentru a verifica:
- Acest lucru hrișcă util!
- Nu sari peste micul dejun!
- Vrei să curețe corpul? Apoi, aveți nevoie de antioxidanti!
- medicul de familie
- Iarbă alergie la polen
