Cum de a recupera echilibrul emoțional în perioade de frustrare și depresie 7 moduri simple

W găină vă sunt perioade de dezamăgire și depresie ușoară (cu toate acestea, nu sunteți singuri în această), antreneaza-te sa nu dea la influența lor și eliminate rapid. Trebuie doar să se simtă mai vesel și autosuficientă persoană. Controlați ce se întâmplă cu tine, nu poți pe deplin, dar sunt capabili de a controla dvs. de propria atitudine față de acest eveniment. Chiar dacă ați suferit una dintre cele mai proaste zile din viata mea, puteți crea cu ușurință în jurul valorii de el însuși o aura de optimism și liniște. Și nu e atât de dificil.

1. zâmbet

Expresia feței poate exacerba emoții, pentru că de multe ori zâmbet - te va încărca cu emoții pozitive și bune. Un zambet este una dintre cele mai simple, dar în sensul literal al lucrurile cele mai magice, deoarece cu ajutorul acestuia puteți influența calitatea atât a propriei vieți și viața oamenilor din jurul lor. Se întâmplă că un zâmbet nu te ajuta, dar poate inspira și pe alții. Dar acest lucru este prea rece, nu-i așa?

2. Nu numai ceea ce te face fericit

Asculta muzica te iubesc, purta hainele pe care le place mâncarea tratează dumneavoastră preferate și de a face tot ceea ce la rândul său, te face fericit. Dacă cineva se gândește la tine pentru osîndi în condiții de siguranță ignorați. opinia unei alte persoane și drepturile altora nu ar trebui să fie grija ta.

3. Uita greșelile tale

După ce a făcut o greșeală, nu reproș și nu te învinovăți. Este doar o lecție sau s-ar putea spune chiar, accelerația pentru ca să mergi mai departe. Desigur, din timp în timp de gândire despre eșecurile din trecut vor apărea în mintea ta, dar pentru a rula viața ta, ei nu fac. Regula de aur a unui om cu adevărat fericit - cred că doar despre lucruri bune. Și aceasta este una dintre cele mai eficiente metode de a construi fericirea lui.

4. Nu mai fi pesimist

Este greu să rămână pozitiv în vremuri dificile, dar care a spus că este imposibil, dacă o minte trează într-adevăr poate ajuta cu problema. Atunci când se confruntă cu o situație dificilă, trebuie doar să stai calm și claritate a minții pentru a găsi rapid o cale de ieșire. Pesimiștii de multe ori nu sunt în măsură să depășească chiar și cea mai mică obstacol din cauza îngrijorare și anxietate sale, care agravează doar starea lor.

5. Ia o pauză

Ia o pauză de la problemele și nu este plăcută realitatea ta pentru a intra pe un val pozitiv. Citiți o carte de inspirație, uita-te show TV cognitive sau a asculta muzica buna pentru a seta starea de spirit. Încercați să prezinte toate dificultățile vieții lor pe suport de hârtie, ca expresie scrisă a sentimentelor și emoțiilor poate ajuta să clarifice situația și să dezvolte o nouă abordare a acesteia.

6. Nu se concentreze pe negativ

Ceea ce observi într-o persoană când ne-am întâlnit prima dată? Dacă prinde ochi haine ridicole, limba-legat, sau lipsa de bune maniere, de ce să nu se concentreze pe găsirea de calități bune în această persoană? Lumea o mulțime de oameni nu sunt cele mai placute, dar uneori ele pot fi văzute într-adevăr mari calități umane. Căuta mereu și peste tot numai pozitiv.

7. spectacol inițiativă

Chiar dacă vă simțiți trist și deprimat, asta e nici un motiv să stea singur acasă. Da, uneori este nevoie de timp pentru a recupera și a vieții private, dar astfel de „terapia“ nu ar trebui să devină un obicei. Ia-inițiativă activă și, să invite prietenii la cina sau o petrecere frumoasă. Un pic de distracție și relaxare de comunicare va ajuta sa uiti de probleme si petrece timpul cu oameni care iubesc le place.