Cum de a recupera de la supraalimentare

Abordând o vacanță de Anul Nou, care transporta cu ei un weekend lung, însoțite de sărbători nocturne. Vreau să mănânc o salată delicioasă, gust alimente noi, de la păsări de curte sau carne, mananca dulciuri, dar în cele din urmă toate spălate în jos cu un pahar de șampanie sau vin. Dar cum de a aduce corpul în ordine după supraalimentarea?

În timpul vacanțelor, de multe ori ne facem de relief, aruncarea deoparte o dieta, chiar daca o observe cu atenție înainte de sărbători. Noua perioadă de dieta organismul învață să trăiască într-un mod diferit, economisind resurse ipereraspredelyaya materie și energie în organism.

Diverse delicatese și mâncăruri exotice, precum și mnozhestvotyazheloy alimentele pe care le mânca în timpul sărbătorilor, devine dificultate negoznachitelnoy. Din acest motiv, că, în timpul sărbătorilor de vozmozhnoobostrenie boli, cum ar fi colecistită, pancreatită și altele asemenea.

Unul dintre principalele pericole ale sărbători este că stresul posletogo, care permite organismului la dieta pentru atenuarea prazdnichnymstolom poate duce la faptul că organismul va deveni imun la mnozhestvuobychnyh diete. Dacă decideți că vei pierde în greutate, apoi în timpul sărbătorilor de vamnuzhno se controleze.

Cum ar trebui să pravilnogotovitsya pentru masa de sărbătoare?

Cu o săptămână înainte de Anul Nou ar trebui să înceapă în mod activ sala poseschatsportivny care vă va oferi posibilitatea de a cheltui rezervele de nutrienți iprivedet pentru a crea un mic deficit de numerar. Astfel, o parte din pitatelnyhveschestv absorbită la masa de vacanta, va merge la mușchii.

Dacă din anumite motive nu sunt sala de sport opțiune îndeplinită sposescheniem, apoi câteva zile ar trebui să încercați cât mai mult posibil pentru a reduce gradul vbolshey în dieta obișnuită a proporției de glucide și grăsimi, fructe pereydyana și salate. În acest caz, trebuie să eliminați nu mai mult de 500 de calorii, suma poskolkubolshee va stres pentru organism.

Cum de a pierde în greutate după novogodnihprazdnikov

Există câteva sfaturi simple pentru a ajuta oblegchitzhizn în perioada de recuperare după sărbători. Desigur, principalele dintre ele este de a observa moderație în alimente și băuturi. Dacă pereeli atunci vospolzuytesdalee dat sfaturi.

Un număr de oameni după ce mănâncă încep să se așeze pe zhestkiediety sau muri de foame. După cum sa menționat mai sus despre stres la corp - corpul nelzyaperegruzhat, supraalimentarea, The împingă de greva foamei neașteptată. Etokak cel care provoacă indigestie și dureri de cap, precum și un maxim sunt probleme distincte cu pancreasul, ceea ce poate duce de bine nabolnichnuyu pat. Cel mai bine este de a reduce treptat poedaemoypischi calorii la standardele tale minus 500 de calorii.

Bea multe lichide

Pentru a aduce metabolismul înapoi la normal, bea cât mai mult posibil bolshezhidkosti, în special pe fondul sărbătorii ați consumat alcool. Apa - metabolismul etoosnova, și că activitatea enzimei a fost la nivelul necesar, aveți nevoie pentru a obține în jurul lor a fost suficient de lichide.

Cea mai bună apă obișnuită, cum ar fi minerale (sărați), primăvară, supa de pui slab sau suc. În cazul în care sucul vamhochetsya, ar trebui să fie diluat cu jumătate. A doua zi, ar trebui să bea la litri meneedvuh de lichid.

În cazul în care este mancatul in exces de alcool foarte dăunătoare, astfel încât de la priemaluchshe lui doar să renunțe. În primul rând, alcoolul este foarte mare in calorii, calorii si ea „goale“. În al doilea rând, Metaboliții etanol duce la leziuni hepatice și provoca daune semnificative la nivelul sistemului nervos.

Să încărcați organizmunebolshuyu

Pentru a reveni la normal mai repede dupa masa, puteți davatorganizmu sarcină moderată: face câteva exerciții de dans pe myshtsy.Mozhno, alerga, juca jocuri activ.