Cum de a recupera de la o noapte de nesomn, asupra sănătății

Pe examenele nas, nunta sau petrecere? Ne-am dus la Sankt Petersburg pentru a viziona poduri? În orice caz, nu poți închide ochii. Elle.ru știu o duzină de moduri de a arata ca si cum ai dormit dulce prin noapte.

1. demachiant: demachiant si exfoliere

Noaptea, toxinele lasand pielea prin pori. Lipsa de somn, plus prezența de machiaj privează temporar capacitatea de derm de a se curăța. În doar câteva ore, devine plictisitoare și apatic. Deci, primul lucru în dimineața doriți să îl eliminați de pe fața rămășițelor de machiaj.

După demachiere, utilizați un exfoliant. Este mai rapid decât coaja de acid, elimina celulele moarte, reziduuri de machiaj si curata porii, se deschid toxinele stagnante (deoarece acestea sunt formate, inclusiv sub influența alcoolului, și sunteți sigur de a lua într-o pereche de ochelari). Și exfolierea saturează pielea cu oxigen, nutrienți și șterge semne de oboseală. Asta este!

2. Douches

Douches trezi nu mai rău decât alarma, dar va face mult mai plăcut și mult mai util. Schimbările bruște de temperatură a semnalului cald și rece este trimis la creier „Wake, loc de dormit!“. Nu este nevoie pentru a merge la extreme: fiecare percepție proprie unei temperaturi confortabile intenționat să înghețe sau „fierbe în viață“, nu are nevoie de ea. Pentru a scapa de somnolenta, doar trei schimburi de temperatură. Pentru a întări efectul termina procedura de apa rece. Adu-acasă o sticlă de apă termală pentru a improspata fata in timpul zilei.

3. Hidratare

Rămas fără a lăsa o parte din noapte, pielea nu este făcută pentru umezeala pierdută într-o zi fierbinte. De dragul înfloririi aspect este important pentru a rezolva problema cât mai curând posibil. Dacă știți dinainte exact atunci când nu pot dormi, a pus un borcan de crema hidratanta in frigider. Deci, aceasta va efect revigorant încă și revigorant.

4. Zona din jurul ochilor

Cea mai mare lipsa de somn da ochi. vene roșii, cercurile intunecate si pleoape rafale strica imaginea. Ajută-două lingurițe de metal. Pune-le în congelator timp de 10 minute. În acest timp, va avea timp să se spele sau micul dejun. Acum atașați Turnati peste ochii închiși. Pentru a nu răni pielea delicată la fiecare 10-15 de secunde, scoateți lingura și apoi aplicați din nou, până când sunt calde. Apoi, aplică crema pentru zona ochilor și corectorul. Dacă nu sunteți mulțumit de ei înșiși, pus ochelari de soare.

5. Accente în machiaj

umbra luminoasă și câteva straturi de rimel va atrage atenția asupra ochilor obosiți. Albastru și nuanțe violet sunt indispensabile atunci când aveți nevoie pentru a desena cercuri negre sub ochi, verde - a subliniat roșu. Dar nu ai nevoie de ea.

Cu toate acestea, fără machiaj nu se poate face. Dimineața paloarea ascunde Marcatorul (pe obraji si in jurul ochilor) și fard de obraz. Utilizați piersici sau umbra aurie: pigment galben imbunatateste aspectul pleoapelor înroșite. Gene ondulare forceps și se aplică un strat de cerneală. ruj Bright va ajuta pentru a distrage atenția de la ochi inflamat, obosit.

6. Aromaterapie

La un nivel de subconștient, mulți sunt obișnuiți cu mirosul de ceașcă proaspăt preparată de cafea ridica moralul. Cu toate acestea, în unele băutura și mirosul ei au efectul opus: există letargie și somnolență.

Ei bine, nu sunt dovedite mirosuri care pur și simplu nu te lasa in jos. Este toate fructele citrice și menta. Pune într-un gel de baie portocaliu sau duș menta sau pus pe încheietura mâinii câteva picături de ulei esențial pentru tonică aroma nu te las pe tot parcursul zilei. Dacă mâna era nimic de aromoterapie, cumpere portocale sau peppermints.

7. Un mic dejun ușor

Din cauza lipsei de somn leptina (un hormon responsabil de satietate) scade si nivelurile de ghrelin (hormonul responsabil de foame) sare în sus. Există riscul de supraalimentare. alimente grase severe funcționează mai bine decât somnifere: după un consistent picioare pentru micul dejun englezesc se suporta dormitor. Prin urmare, meniul ar trebui să fie ușor, dar nutritive. Un mar sau un espresso dublu nu. Mananca un iaurt scăzut de grăsimi și un pumn de nuci sau un pic de cereale. Se prepară Trezește proaspete din fructe si boabe, bogate in vitamina C, - portocale, grapefruit, coacaze negre, kiwi, guava. Bea o ceașcă de cafea (în cazuri speciale - și acest lucru este - doza uzuală poate fi crescută și ori și jumătate) sau un amestec de ghimbir, lamaie si miere. Renunță la zahăr și desert: glucoza inhibă activitatea.

8. Mișcarea

Somnolent incetineste sinteza de adrenalina. Sportul, dimpotrivă, contribuie la eliberarea hormonului „energetic“ in afara. exercitarea activă cum ar fi jogging, ciclism, sau Zumba te priveze ultimului efort. Sport Quiet, dimpotrivă, se va trezi. Engage Pilates, face unele asane de yoga sau pur și simplu de mers pe jos. Pentru a satura creierul cu oxigen, este de dorit pentru o plimbare în parc, și nu de-a lungul autostrăzii poluate.

Dacă trebuie să gipodinamichny zi la locul de muncă, de multe ori se ridica sau muta corpul, așezat pe un scaun. Conversații cu colegii va ajuta, de asemenea, pentru a distrage atenția. În timpul mișcării sau o conversație somn imposibilă.

9. Muzica ritmică

Meu preferat de muzica dance se va stabili un mod pozitiv și se agită nici mai rău de fitness. melodii Rihanna si Beyonce cu căști sau banda de trezire instantaneu.

Lipsa de somn privează corpul de punctul de pivot. Ritmul cardiac este deranjat, este dificil să se gândească și să facă cea mai simplă decizie. În capul meu doar un singur gând: „În cazul în care culca“ Nu nega-vă posibilitatea de a lua un pui de somn. Destul de ciudat, cel mai bine este sa dormi cofeina combinat. Planul este. Bea ceașcă de cafea, pentru a primi alarma timp de 15 minute și închide ochiul (după sala de fitness, masa de prânz sau de metrou care fac naveta la locul de muncă). A fost o astfel de perioadă scurtă de timp, va fi suficient să-și recapete puterea, în timp ce somn profund va avea efectul opus. Cafeina nu are loc imediat, dar după un sfert de oră, așa că trezește-te, vei primi un cost suplimentar.

11. Lumină și culoare

Evitați camere întunecate și lumină estompată. Pentru a fi în formă bună, porniți o lumină puternică sau o plimbare la soare. Bine, în cazul în care în timpul zilei aveți în fața ochilor tăi este ceva albastru: de perete, cer, manichiura proprie. Această culoare, cum ar fi lumina puternica, reduce nivelul de melatonina hormon care regleaza ritmul circadian.

12. Distragerea

Dacă nu aveți timp să-și îndeplinească toate sfaturile anterioare, distrage atenția de la „vânătăile“ a unei persoane. Cu acest lucru face perfect accesorii, deoarece acestea sunt situate la o distanță considerabilă de cap. Ia-o pungă cu accesorii neobișnuite sau purta pantofi luminoase. Alții le vor lua în considerare, nu tu.