Cum de a pune o lovitură directă - cum de a pune un hit - alte sporturi

Efectuat corect setarea mâinile. Pentru a începe, cere un antrenor pentru a arăta cum să vă păstrați în mod corespunzător mâinile în pregătirea și aplicarea unei lovituri directe. În poziția inițială a mâinii ar trebui să fie despre persoana (caseta), sau la talie (karate). Apoi, îndreptați-o și scoate pumnul mișcare bruscă înainte. Mai mult decât atât, o parte ar trebui să fie relaxat și să fie eliminate numai în ultimul moment, încleștat pumnii. Apoi a lovit puternic și ascuțit. Asigurați-vă că acesta a fost complet remediată în poziția finală.

Tren a lovit aerul. De îndată ce ați pus elementul sub îndrumarea unui instructor, cheltuit. Pentru a începe cu simulare a impactului pe calea aerului. Mulți nu știu, dar este un mod foarte eficient de a lucra afară. Ia 100 de lovituri înainte de foraj principal ca antrenament. O să se încălzească și să lucreze în același timp, tehnica de impact direct.

Strikes sac. După o perioadă scurtă de timp, rândul său, loviturile de pe punga sau perele în formare generală. Nu aplicați prea puternic la primele lovituri, lucru pe tehnica. leziuni principale reduse la minimum atunci când se lucrează cu sac. Aplicați ascuțite pumn lovitură directă și să rețină câțiva milimetri de la suprafața țintă. Apoi antrena lovituri, abia atingând pere. Treptat crește puterea și viteza unei lovituri directe.

Antrenează cu un partener. După mașini de lucru și de ambalare camele pere poate fi rulat la viteza de impact și rezistența generală. Pentru a face acest lucru aveți nevoie de o altă persoană. Cere un antrenor pentru a păstra makivary în ambele mâini. Aplicați jabs ascuțite la fiecare Makawara. Luați totul în mișcare. În primul rând, inamicul se deplasează pe tine, atunci esti inamicul. Indeplineste acest element cu fiecare antrenament.

Se aplică toate abilitățile lor în sparring. Acum fixați pumn drept în confruntare reală cu un partener sau un rival în competiție. mâinile bine ernie și a pus pe mănuși de box sau corp la corp. Aplicați zdrobitor o lovitură directă la plecare și se apropie inamicul așa cum ați făcut cu makiwara.

program de fitness pentru fete! Go2Fit - formarea femeilor de 30 de zile și de programul de nutriție, care este special conceput pentru antrenament în sala de gimnastică și la domiciliu. Este o alternativă la prețuri accesibile la cursuri costisitoare, cu un antrenor personal. Cel mai important lucru - Go2Fit nu este un program unic pentru toți. Fiecare program este format individual pentru fiecare fată, în ceea ce privește obiectivele sale, greutate și de fitness.
Go2Fit - care este modul în care va arăta personal de formare în viitor! Aflați mai multe