Cum de a proteja sănătatea femeilor
Trăiește pentru tine
Ea ne învață celebra actriță franceză Katrin Denev. Francezii au voie să aibă în mijlocul zilei prânzurilor de două ore, cea mai lungă vacanță din lume. Trebuie să se odihnească și să lucreze, astfel încât toate acestea distractiv. Dacă urăști acest sport, nu trebuie să te tortura în sala de sport, vei deveni doar de această supărat și obosit. Dar dacă lecțiile par a fi prea dificil, este necesar să se facă un time-out.
Iar unii dintre noi credem că numai cu o încărcătură bună a corpului în sine pentru a face față cu frig. Dar nu sunt de acord cu medicii, ei insistă că sistemul imunitar va putea face față cu boala în cazul în care nu este expus la stres. Și până când ați recuperat de la boala, este necesar să se angajeze în preocupări mai liniștite. Aceste exerciții se poate face în pat. Când nu vrei să te trezești dimineața, ieși în stradă rece, vă puteți trezi și corpul tău, să-l configurați cu aceste 6 exerciții.
1 exercițiu „plutitor“
Întinde-te pe stomac, intinde bratele inainte, latimea umerilor picioarele aranja în afară. Pe expiratie, ridicați piciorul drept și brațul stâng cu 30 de centimetri, iar în această poziție reprezintă în continuare timp de 10 secunde. Apoi a reveni la poziția de pornire.
Exercitarea „Lovitura de pe partea“ 2
Intinde-te pe partea dreaptă și trageți patul de-a lungul mâna dreaptă. Lean mâna stângă în fața lui. Ține-ți capul de echilibru, nu-l înclinați spre umeri. Ridicați ambele picioare în același timp de câteva secunde și a reveni la poziția de pornire.
3 exercițiu „Umăr Bridge“
Întinde-te pe spate, îndoiți genunchii, picioarele pus pe latimea soldurilor. Extindeți mâinile de-a lungul corpului. Pe expiratie, ne-am adunat în stomac și ridicați încet pelvis, iar baza pe jos. Câteva secunde mai târziu omis.
4 exerciții „bar Postura“
Intinde-te pe burta lui, upremsya degetele de la picioare și coatele pe podea. Extrageți picioarele latimea umerilor. Inspirator retracta abdomen si pelvis Tear lin de la podea, astfel încât organismul a fost o singură linie dreaptă. Stai această poziție pentru câteva secunde.
5 exercițiu „Tragerea picioarelor“
Întinde-te pe spate, intinde bratele pe langa corp, ridica picioarele, îndoiți genunchii. Pe expiratie, îndreptați piciorul și trageți-o înainte. Mențineți această poziție și a reveni la poziția inițială.
6 exercițiu "Stretching"
Îndoaie picioarele, stai pe tocuri. Împingeți capul la genunchi, mâinile trage înainte. În această poziție, întârziere, și apoi a reveni la poziția inițială.
2. masaj japonez pentru a îmbunătăți ten
Frumusetea femeilor japoneze este o problemă discutabilă, ci pentru starea de sănătate a japonezilor pot învăța de la acest lucru. Poate încerca un masaj?
- Vârfurile mijlociu și index degetele de la ambele mâini încet, ca și în cazul în care pentru a „trage“ o linie dreaptă de la centrul de frunte la temple.
- Va face de-a lungul spranceana zece mișcări în spirală.
- Petrecem de 15 ori de la nas la vârful nasului, și de 15 ori - de-a lungul fiecare parte a nasului, de la aripi nas la nas.
- 10 efectua lovituri de bărbie și nas aripi - templele și de vârsta colțul interior al ochiului și colțul exterior al ochiului.
3. În ziua de 15 minute de râs
Rasul reduce durerea, imbunatateste circulatia sangelui sistemul stabilizează activitatea creierului. Oamenii de stiinta American University calculat că 27 de secunde de râs face ca presiunea la normal, ca și meditația de zece minute. 15 minute de râs îmbunătățește starea vaselor de sânge și de a ajuta organismul sa faca fata stresului.
5. Exfoliere
În toamna este timpul pentru a face descuamarea si exfolierea tratamente corporale, precum și pentru a lupta impotriva petelor pigmentare. Această procedură este necesară pentru a răsfăța corpul și fața.
Scrub de cafea
Se amesteca 2 cesti cafea macinata, sare de mare și o jumătate de cană de ulei 2 sau 3 linguri de masaj. După un duș fierbinte cu mișcări energice circulare freca frecat. Apoi smoem apă și se aplică dvs. lotiune de corp favorit.
6. Noi credem numărul de răceli
În cazul în care o persoană are sistem imunitar normal, cele 4 răcelilor un an este maximul pentru un om.
Dacă aveți o răceală este mult mai mult, atunci trebuie să ia măsuri pentru a consolida apararea organismului. Cu această ocazie, trebuie să consulte un medic, precum și orice, să ia vitamine, si modul de a trata sistemul imunitar.
7. Fa-ti timp liber locul de muncă
Potrivit statisticilor, majoritatea lucrătorilor de birou să lucreze ore suplimentare. Dar psihologii sunt sfătuiți să vă răsfățați. Trebuie să stai în cursa prin rândurile. Și într-una din zilele înnorate stați acasă, aranja o vacanță în sine, chiar dacă o faci va trebui să mintă superiorilor săi despre mătușa maladiv acasă ...
8. Ia-o baie
Pentru a îmbunătăți starea de spirit și de a ușura oboseala înainte de a merge la culcare, să ia o baie cu o picătură de ulei esențial. tonifiant Fame - rozmarin, portocale, nucșoară, iasomie.
Calmantă efect - lemn de santal, ghimbir, lavanda, bergamot.
Pentru pielea era matasoasa si delicata:
Se prepară 2 cești compoziția de apă minerală, șase picături de ulei de lavandă, 1 picătură de ulei de trandafir. 1 picătură de ulei de iasomie, ½ cana lapte praf, 1 lingura glicerina, o jumatate de cana de ulei de măsline și 1 ou.
se amestecă ou lapte uscat, glicerol, ulei de măsline, și apoi introduce uleiul aromat și vzobem totul până la omogenizare. Adăugați puțină apă și volem rapid în baie pregătit. Apa nu ar trebui să fie foarte cald.
9. Se umple mirosuri acasă
În cazul în care casa ta va fi de acord, este posibil ca toată casa umplut cu parfumul preferat. Pentru zonele expertii recomanda eucalipt (dacă doriți, pentru a evita răcelile), vanilie (înălțător), lemn de santal (calmant).
10. Vizitați tratamente în salonul spa
În saloane de înfrumusețare, există diferite programe de relaxare, care includ baie, hidratare a pielii, masaj de relaxare. Este nevoie doar să fie făcut o dată pe lună.
12. Un pahar de vin
Crama roșu conține elemente utile. Conține magneziu inimă util, fier, vindecarea anemiei, aminoacizi, care sunt necesare pentru protecția și pentru creșterea celulelor normale. Louis Pasteur numit vin o băutură sănătoasă, în cazul în care nu sunt abuzate. Este necesar să ne amintim despre francezi, care chiar și în timpul orelor de lucru nu se deda la un pahar de vin, și, practic, nu suferă de boli cardiovasculare.
13. Dieta
În toamna nu doresc să se miște, și așa vreau dulce, puteți aranja o mică sărbătoare. Puteți căuta centrele speciale de Internet, în cazul în care vă va face programele individuale, și să aibă grijă de dieta ta. Servicii speciale se va pregăti și să livreze alimente pentru casa ta. Desigur, acesta va fi mult mai scump decât dacă te-ar trebui să cumpere și să se pregătească. Dar, dacă este posibil, de ce nu?
15. Necesar Mănâncă micul dejun
Dacă sunteți obișnuiți să faceți în dimineața ceașcă de cafea, și nu doriți să, acolo, în dimineața, puteți remedia această situație prin intermediul unor salate de fructe. Acesta este testat pe sine, dacă luați fructe dumneavoastră preferat, pofta de mancare apare din nou.
Ia kiwi, mere verzi, pere. O bucată de kiwi conține norma zilnică de vitamina C. Se asezoneaza salata cu iaurt si se presara cu nuci pe partea de sus. Apoi, vitamina foamea va fi redusă la zero.
Acum știm cum să protejeze sănătatea femeilor. Încetinește un pic impuls. Suntem doar o femeie, și nu cere imposibilul de la tine. Trebuie să avem imaginea doamnei de fier, care nu se îmbolnăvesc, nu fi trist și nu fac greșeli.