Cum de a preveni curbarea coloanei vertebrale, sfaturi sanatoase

Din aceasta boala nimeni nu este în siguranță. Iar începe postura greșită. Cu toate acestea, în cazul în care problemele sunt limitate la doar un obicei la un anumit mod de a sta, stand sau de somn, în acest stadiu, este încă posibil să se corecteze.

Deseori, părinții pot fi auzit: „Nu scrie nas!“, „Nu bizon!“, „Nu scoate afară burta!“ Dar nu toate aceste sugestii sunt eficiente. Este posibil ca postura de rău - acest lucru este secundar, iar motivul pentru care, în primul caz este o viziune slabă a copilului sau lipsa de luminozitate de masă, în al doilea - oboseala, în al treilea - purtarea rucsac prea grea.

Fără îndoială, este necesar să se elimine acele lucruri care contribuie la un obicei de a păstra coloanei vertebrale în mod corespunzător. În paralel cu aceasta, copilul este necesară întărirea mușchilor spatelui care ajută la menținerea dreaptă a corpului. Exercițiile corespunzătoare pentru a se evita efectele, cum ar fi modificări ale ligamentelor coloanei vertebrale și deformarea ulterioară a vertebrelor ei înșiși. Dacă executați acest timp, apoi, în funcție de curbura direcției unei persoane se confruntă cu cifoză, lordoză, sau scolioză.

Scolioza se numește o curbură laterală a coloanei vertebrale. Ea apare la reprezentanții profesiilor, cum ar fi cusătorese și violoniști, deoarece acestea au o sarcină neuniformă pe laturile din dreapta și din stânga ale corpului. Copilul are scolioză poate începe să se dezvolte în vârstă tânără când mama sau bunica lui îl conduce într-unul și același timp, mânerul de ori, în timp ce maximul încearcă să-l trage în sus. Ar fi un adult pentru a coborî mâna pe copil, astfel încât corpul copilului nu apar tensiuni musculare puternice și nu au format obiceiul de a merge skosobochennym. Apropo, condusă de fiul stă de dreptul său, apoi mâna stângă.

Lordozei - curbura a coloanei vertebrale înainte - se dezvoltă atunci când copilul este prea tezhelo pachet. Lordozei apare adesea ca o compensare a luxație congenitală de șold comune.

Cifoză - cea mai comuna varianta de curbura coloanei vertebrale. În această boală, există curbe în direcția spate până la cocoașă. Ca o boală profesională, cifoză are loc in mutari si pian.

Putem spera doar pentru mușchii spatelui. Pentru cum să le întărească, puteți face un set de exerciții.

1. Stai pe degetele de la picioare, ridicați mâna în sus, strângând-le la castel. Se agită trunchiului.
2. Picioare - latimea umerilor, mâinile - sunt omise. Glisați brațul de ridicare de-a lungul corpului spre axila. În același timp înclinarea în direcția opusă; de altă parte, alunecă în jos a piciorului - la genunchi.
3. Picioare - latimea umerilor, mâinile - la cusături. O mână în sus și a pus înapoi și de altă parte - înainte. Schimbarea poziției mâinilor și se repetă de mai multe ori.
4. Picioare - latimea umerilor, brațele sunt ridicate în sus. Torso, brațul de pe aceeași parte a începe spate, și o alta - pentru un cap. Tot ce repeta unul sau în celălalt sens.
5. Devenind aproape barele de perete, cu o mână pe scări feroviare de fund, celălalt - din partea de sus. Faceti o înclinație puternică spre partea, apoi schimbați mâinile și se înclină în direcția opusă. Și așa de câteva ori.
6. A deveni un genunchi, a pus mâinile pe centura lui. După aceea, un braț merge în sus și în același timp înclinarea în direcția opusă.
7. Intinde-te pe burtă, se întinde brațele către părți, și flex.
8. Lie pe burta, mâinile trage înainte, vom ridica partea de sus a trunchiului și piciorul, atunci este necesar să se schimbe ritmul. Se repetă de mai multe ori.
9. Lie pe burta, ia mâinile de un băț de gimnastică și de a le trage înainte, brațul flex cu un băț merge în sus, apoi înapoi la poziția de pornire.
10. Ne trezim în patru labe, ridică mâna stângă și trage piciorul drept. Acceptăm o poziție de pornire, schimbarea mână și picior. Exercitarea ar trebui să fie făcut de mai multe ori.
11. Stai jos, tucking picioarele sub el, ridicând brațul drept în sus și împinge înapoi piciorul stâng. Apoi vom lua o poziție de pornire, iar apoi schimba piciorul și brațul.
12 a mers în patru labe. Pivotat la corpul și îndepărtarea mâinii în lateral. Efectuam în ambele direcții de mai multe ori.

Știri asociate: