Cum de a prelungi tinerețea în menopauză - ladyliga - ladyliga

Cand o femeie vine timpul menopauzei, al corpului de îmbătrânire mai repede. Mulți dintre ei, ceea ce sugerează că nimic nu sa schimbat, nu mai acorde o atenție suficientă pentru a avea grijă de ei înșiși. Endocrinologie modernă poate ajuta femeile pentru a crește vârsta menopauzei timp de mai mulți ani.

Principalele motive pentru deteriorarea aspectului medicilor cred creșterea nivelului de hormoni feminini de sex masculin și declin. Dezechilibrul în organism - hormoni de sex feminin, există mai puține, iar de sex masculin testosteron predomină, în plus, determină creșterea părului nedorit facial.

De aceea, in varsta de 45 nu spune la 55 de ani, că frumusețea se termină. medicamente bine alese medicul dumneavoastră poate ajuta o femeie să treacă prin această perioadă de calm.

Cum să stați tineri la menopauza?

Atunci când sunt disponibile în prezent o mare varietate de informații este ușor de a găsi o formulă pentru conservarea de tineret la debutul menopauzei.

Pentru femeile care doresc sa arate bine la orice varsta, medicii au făcut următoarele recomandări:

În primul rând avem nevoie pentru a minimiza cantitatea de obiceiurile dăunătoare. De exemplu, fumatul nu numai agravează starea sistemului cardiovascular, dar, de asemenea, afectează pielea. În plus, sistemul de reproducere al femeilor este, de asemenea, sensibile la fum - infertilitate si menopauza precoce a fost gasit la femeile care fumează.
Alcoolul are un impact negativ minim asupra corpului feminin. țesuturile pielii sunt lipsite de apă și vitamine necesare.
Ai nevoie de timp pentru a vizita un endocrinolog, ginecolog, cardiolog si mamolog pentru controale.
Este necesar pentru a controla nivelul zahărului din sânge și a tensiunii arteriale. Observând schimbarea, ai nevoie de timp pentru a vizita medicul adecvat pentru a preveni deteriorarea.

La schimbarea nivelului de hormon este o creștere a poftei de mâncare, ceea ce poate amenința excesul de greutate. Alimentația corectă în timpul menopauzei va ajuta la evitarea unui set mare.

Tu nu ar trebui să limiteze dieta sau muri de foame, pur și simplu trebuie să se apropie inteligent compilarea meniul zilnic. Ar trebui să fie echilibrat în conținutul de nutrienți și să conțină un minim de sare, zahăr și grăsimi animale saturate.

deșeuri

De dragul de corpul unei femei tinere și frumoase în această perioadă ar trebui să fie abandoneze complet grăsimi de origine animală care conțin alimente.

Salvați femeie se potrivesc în această perioadă nu va funcționa fără a renunța la alimente greșite și gătite în mod corespunzător.

„Grăsimi ascunse“ se poate transforma rapid într-o grăsime reală în organism. Gătitul ar trebui să fie la fel de blând: aburit în cuptor, de gătit și de copt în multivarka.

Grăsime sau musculare?

Trebuie să adere la un anumit număr de calorii, nu uitați să utilizați cantitatea potrivită de proteine. Dacă o femeie nu este angajată în sport, perioada de reproducere a vieții a masei musculare este un procent mai mic de greutate decât cele ale bărbaților.

Acesta este motivul pentru care sarkopenicheskogo obezitatea (cresterea tesutului adipos cu o scadere a masei musculare), in timpul menopauzei.

Pentru a preveni acest lucru, este necesar să se consume proteine animale suficient de cantitate și moderate de sport, precum și ține evidența de alimente calorii. Mai mult decât atât, utilizarea de carne slaba - o dieta trebuie in menopauza.

proteina din ou poate ridica, de asemenea, colesterol, atunci când sunt incluse în meniul pentru mai mult de trei ori pe săptămână. Dar, ca pui si prepeliță ouale contin proteine digerabile și o serie de substanțe utile: vitaminele A, D, B, E, acizi grași nesaturați, oligoelemente.

de câteva ori pe săptămână, trebuie să mănânci pește de mare. Această sursă de grăsimi omega, vitamina D, necesare pentru absorbtia calciului in organism. Osteoporoza apare tocmai în timpul menopauzei, atunci când calciul din oase spălate departe mult mai repede.

O sursă valoroasă de proteine ușor de digerat - este midii, calmari, scoici, creveți. Fructe de mare bogate in vitamine B, calciu, fier, iod și acizi polinesaturați.

Cum să nu raskisnut

Oase femei incepe sa-si piarda de calciu inainte de menopauza. Schimbarile hormonale accelera doar acest proces. Pentru a combate acest lucru, aveți nevoie pentru a corecta o dieta saraca in calorii. Și utilizarea de conținut scăzut de grăsime din lapte fermentat, produse pentru a umple de calciu lipsă.

Cel mai bine este să folosiți chefir, iaurt, brânză de vaci și brânză de zi cu zi. Și trebuie să alegeți un produs conținut scăzut de grăsime, astfel încât să nu crească conținutul caloric. Pentru a utiliza ele ar trebui să fie în fiecare zi. Acesta este cel mai bun mod afectează nu numai echilibrul de calciu din oase, ci pe digestie.

Apă pentru tineret

Deshidratarea, destul de ciudat, cu vârsta devine o problemă foarte frecvente, deoarece de-a lungul anilor sentimentul de sete este teșit.

Reducerea reduce metabolismul de fluid degradează aspectul pielii, crește oboseala de zi cu zi, reduce capacitățile mentale. Și chiar și cu o deshidratare mică reacții de schimb sunt încetinite de o treime. Acest lucru este evident nu numai în deteriorarea aspectului exterior al pielii, dar, de asemenea, în timpul de reacție oboseală constantă fără motiv, a crescut.

Producția este suficient de apa potabila pe tot parcursul zilei. Pentru a controla acest lucru, puteți păstra un record de pahare de apă sub influența alcoolului, în cele din urmă doar devine un obicei.

Puteți umple sticla cu apă și se bea pe tot parcursul zilei, controlând astfel în stare de ebrietate. Dar tineti cont de faptul că apa potabilă ar trebui să fie pur și simplu, nu suc, suc, cafea, care afișează numai lichidul nu face pentru ea.

Pentru a evita umflarea si a tensiunii arteriale, limitarea aportului de sare. Prin urmare, despre chips-uri, nuci si biscuiti sarati ar trebui să-l uite. Nu numai produse care conțin sare de a promova edem, dar, de asemenea, un glutamat de sodiu previne potențiator de aromă diureza normală în organism.

Fructe si vitamine

Mai în vârstă femeie, cu atât mai mult corpul ei necesită vitamine. Astăzi, „Organizația Mondială a Sănătății“ este definit un consum minim de alimente vegetale - 600 Dar chiar și această nevoie a corpului nu satisfac toată lumea.

Se crede că Rumyniyanki mananca doar aproximativ 250 de grame de fructe. Și dacă o femeie este adusă la numărul dorit, v-ar fi scăzut numărul de pacienți cu rect oncologie si de san.

Continuti in fructe si legume vitamine și anti-oxidanți, minerale, hormoni de plante ajuta la reducerea riscului de cancer. Substanțele cele mai valoroase pentru organism - este flavonoide și bioflavonoide, taninuri și antociani.

Pentru sistemul nervos îi lipsesc vitaminele necesare, ar trebui să mănânce cereale, fasole, ouă și carne roșie. Acestea conțin vitamine esențiale și de neînlocuit B6 si B12, care este util nu numai pentru vasculare și a sistemului nervos, dar, de asemenea, pentru tractul digestiv.

De asemenea, nu uita despre o odihnă bună și de sport, pentru a menține atâta timp cât posibil corpul în formă bună. corp odihnite și extern va arata proaspat si radiant.