Cum de a pompa rapid picioarele

picioare frumoase zvelte de formă regulată - visul de fiecare femeie și om obiectul de admirație. Dar, mai presus de toate, este această parte a corpului care provoacă nemulțumiri în rândul sexului frumos. In unele picioare sunt prea slabe, altele sunt prea gras, al treilea scurt - motivele pentru tulburare poate fi găsit set.

Indiferent de volumul sonor poate fi picioarele, ei pot da întotdeauna forma corectă și să facă o frumoasă și sexy, cu ajutorul unor simple exerciții pe care trebuie să plătească doar 15-20 de minute pe zi.

Cum de a pompa rapid fata picioare?

1. Fandarile. Stai drept, umerii, coborâți în jos, coroana întinde-te la tavan, picioarele puse împreună. Piciorul drept un mare pas înainte, coborâți pelvisului jos, genunchiul stâng, încercați să atingă podeaua ușor și pentru a reveni la poziția de pornire. Se repetă de 20-25 de ori pe fiecare picior. În timpul executării fandare, încercați să părăsească colțul de la picioarele 90 °. Dacă exercițiu părea prea ușor, apoi apuca o gantera la greutate (sau o sticlă de apă).
   
2. Sumo. Stai cu picioarele aranja cât mai larg posibil, degetele de la picioare usor departate. Coborâți încet șolduri în jos paralel cu podeaua, o pauză de 3-5 secunde și a reveni la poziția de pornire. Repeta acest exercitiu de 20-25 de ori. În timpul rulării, asigurându-vă genunchii nu vin înainte pe degetele de la picioare, pelvis ușor din spate, dar nu se îndoaie de la talie. Dacă vă întrebați cum de a construi picior de vițel, exercițiul poate fi adăugat în creștere de pe degetele de la picioare, după ghemuite.
   
3. picioare de reproducție mint. Picătură până la podea, foaie mâinile sub fese, astfel încât partea din spate de jos a fost presat la podea. Ridica picioarele drepte în sus, trageți degetele de la picioare la podea, încet mai mici picioarele în direcții diferite cât mai mult posibil, rămâne în această poziție timp de 3-5 secunde, apoi reveniți încet la poziția inițială. Repeta acest exercitiu de 25-30 de ori.
   

exerciții potrivite pentru toate Reprezentată femeile, și cei care se gândesc la modul de a pompa rapid picioarele slab, și cei care suferă de plinătate excesivă. Efectuarea acestor exerciții simple în mod regulat, va fi capabil de a realiza rapid rezultate bune. Și nu uitați că 50% din succes depinde de hrana, daca mananci tot ceea ce este rău, vă pot spune la revedere de la un vis drag. Dragi fete, frumusețea este în mâinile tale, astfel încât să se conecteze de afaceri cu plăcere și se bucură de rezultate uimitoare.

Unele dintre sexului frumos este o problemă de subtirimea excesive și întrebarea cu privire la modul de a recupera relevante pentru ei. În acest articol vom vorbi despre ce să facă pentru a obține o mai bună în picioare, desigur, ca urmare a creșterii masei musculare.