Cum de a pompa rapid - blog-ul de fitness video de Alexei dinulova - antrenor de fitness

Stimați colegi! Cum este starea ta de spirit? Să definim doar faptul că există două modalități de dezvoltare a sportivului în moderne sport de putere, este un natural, adică, această metodă se bazează pe procesul de bine scris de formare și de nutriție adecvată, precum și o metodă bazată pe utilizarea de reîncărcare farmacologice.

A doua metodă are avantaje în comparație cu primul este că vă permite să depășească limita naturală a capacităților umane pentru orice persoană specifice.

Cât mai repede posibil pentru a pompa?

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că acesta poate fi utilizat pentru toată lumea: această abordare este justificată numai în urmărirea celor mai înalte realizări ale sportivilor de nivel superior. În plus, utilizarea de medicamente farmaceutice are mai multe consecințe negative, ceea ce poate duce la pierderea sănătății.

Primăvară anomalii centre de fitness!

Un lucru ciudat sa trebuie sa ma uit la apropie vara. Un număr foarte mare de tineri încep să umple săli de sport sau motive doar de formare, în speranța de a obține o formă de corp râvnit - obține rezultate rapide în materie de recrutare musculare sau pierde excesul de grăsime acumulate în timpul iernii.

Băieți, dar nu poți! Este imposibil pentru câteva săptămâni sau luni pentru a pompa spate puternic, brate, picioare ... Procesul de construcție a corpului este un drum lung, și mai presus de toate există o tăietură importantă. fără de care succesul nu va veni.

Vorbind despre regimul, adică construit în mod corespunzător de formare, nutriție adecvată, și, desigur, perioada de repaus și de recuperare a organismului după efort.

Prieteni, una dintre cele mai rapide moduri de a obține masa musculara buna si puterea - este angajată în powerlifting. Într-o perioadă scurtă de timp (de la 1 la 2 ani), aveți posibilitatea să vă schimbați corpul dincolo de recunoaștere.

Lecțiile se bazează pe trei exerciții - genuflexiuni. presa deadlift si banc de la piept. Totul! Nici un exercitiu pentru biceps, triceps și alte gunoi, care necesită timp și efort.

Nu este nevoie să complice lucrurile - cere sfaturi de la mai multă experiență!

Foarte des trebuie sa ma uit ca sunt tineri tipi care se ocupă de meciuri și picioare băț și să facă o cantitate foarte mare de repetari, efectuarea mreana de ridicare sau gantere pentru biceps. Dintr-o astfel de lacrimi spectacol Welling.

Cât de mulți nu se agită, iar mâna nu crește la un astfel de băiat, dar el nu era conștient. Este un exercițiu de antrenament la antrenament, el continuă să se efectueze. Și ce se întâmplă? Tipul termina rapid sesiunile în sala de sport, din cauza absenței rezultate. Am văzut destul de astfel de exemple abundă.

Din nou, o imagine foarte comună este în valoare de un tip slab și torturează bicepsul, și la doar câțiva metri distanță de el cu o genuflexiune halteră sau deadlift face tipi puternici, depășind în mod clar „eroul nostru“, a masei musculare si a fortei.

Doar du-te la oameni mai experimentați și dezvoltate și întrebați ce trebuie să faci pentru a deveni la fel de mare și puternic? Mai bine, consultați un antrenor, care va fi capabil să explice, să spună și să arate ce și cum.

Exerciții cu o halteră - genuflexiuni, indreptari, exerciții banc de presa sunt considerate sigure, dar există un dar!

Înainte de a le efectua, trebuie doar să învețe tehnica adecvată pentru punerea în aplicare a acestora. Fără echipament adecvat, nu trebuie să atingeți bara.

Din nou - încă, găsi un antrenor cu experiență, sau pur și simplu o persoană care pentru o lungă perioadă de timp pentru a face aceste exerciții, și cere-i să arate, învețe tehnica adecvată a acestor exerciții cu o halteră. În cele din urmă, sănătatea este cel mai important.

Să ne întoarcem la exercițiile noastre de bază triple

Genuflexiuni, deadlift, exerciții banc de presă sunt de bază, creșterea și dezvoltarea greutatea totală și rezistența organismului. În timpul acestor exerciții, organismul produce un număr mare de hormon sexual masculin - testosteron, care afecteaza cresterea masei musculare.

Aș dori să adaug că un bun plus față de aceste exerciții vor fi bare orizontale paralele și bare. în combinație adecvată.

Desigur, există multe alte exerciții de dezvoltare utile și generale, cum ar fi greutăți, izometrică sau exerciții statice. exerciții de pe bara, exercita cu propria lor greutate - diferite salturi, genuflexiuni pe un picior, push-up-uri și o mulțime de lucruri.

Toate aceste exerciții sunt foarte cool, și să acționeze! Dar sarcina noastră este un set de masa musculara, pompa de corp, si apoi unul dintre poziția de lider ocupată de exerciții la pol!

Să facem împreună un stil de viață sănătos chiar mai popular!

Blogul de fitness Atletov.ru acest lucru:

POTRIVIRE STUDIO ALEXEY DINULOVA

cursuri de fitness din Serghiev Posad. CALENDARUL VIEW